tŁuszcz

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps poczytaj w treningu na temat treningu cyklicznego gr 3 Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 [...]

witam. moje fotki są tu: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s29.html#post5 oczywiście nie myślę o żadnych zawodach. pracuję nad normalną, zdrową sylwetką obecny wzrost 176, waga 76-77. klatka ok 103, biceps 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 [...]

Czy ja cię dobrze rozumiem ty myślisz, że jak będziesz ćwiczył siłowo to nie schudniesz ? Ćwiczenia siłowo pomogą ci spalić tłuszcz w większym stopniu niż aeroby, ale wszystko zależy od diety ,masz na plusie to wchodzi masa, a na ,minusie chudniesz. trening siłowy + hiit to klucz do schudnięcie, ale musisz mieć odpowiednią dietę do tego.

Dzięki kreatynie nie uzyskasz czystej masy mięśniowej , bo to wszystko zależy od diety. To dokończ cykl żeby dał jak największe efekty, a potem redukuj . Bo już nie wiem o co tobie chodzi, chcesz przytyć czy spalić tłuszcz w końcu

Wiesz na opakowaniu HMB pisze, że zrobisz masę mięśniową i spalisz tłuszcz. Wiadomo, ze producent pisze różne rzeczy o swoim produkcie, wiec nie wierz we wszystko co jest napisane na etykiecie., bo bez diety to nawet 0,5 kg nie przybierzesz. Mój kolega kupił sobie mono, nie miał diety, nie pił dużo wody i nawet te 0,5 kg mu nie weszło. Więc bez [...]

tez robilam z siebie wege kiedys pare lat, ale uznalam,ze wole miec figure niz odmawiac sobie miesa. bez mieska bedzie ciezko, moja droga, powaznie... kobiety wlasnie tak robia, ze mieso to be, tylko slodycze, wegle wlasnie najchetniej, owoce, a potem tluszcz maja... przemysl, czy na pewno nie chcesz zaczac jesc miesa. bedzie Ci o niebo latwiej! a [...]

Powiem a raczej napisze Ci to w skrócie trzymaj bilans 0 diety to ciężar ciała zostanie a tłuszcz zniknie:)

3kg w 3 tygodnie to tluszcz moj panie

Na dobry poczatek udaj sie do dzialu odzywiania po dietke,potem wroc tu po dodatki ale jezeli nie bedziesz trenowal to wszelkie nadwyzki kalori czy bialka zamienia sie w tluszcz a chyba nie takiej masy sie spodziewasz.Zacznij Cwiczyc!!!!!!

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

przepraszam ze sie wtrace, ale zaintrygowal mnie ten trening i mam pytanie: dzis rozmawialem z kumplem ktorego glowna zajawka nie jest trening silowy, ale roznego rodzaju walki (ale ulomkiem nie jest), na jesieni ma jakies mistrzostwa czy cos takiego. dzis rozmawialismy o treningu ktory: poprawi sile potrzebna do takich rzeczy (zapasy, judo, [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwszy raz 20 lat temu, lacznie pozbierac to 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: nie licze worek, dwa ryzu, twarog 250 ,6 jaj dziennie, -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17 lat temu 5 strzalow tescia , z 3 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-8 g -tłuszcz: 1- 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat + Winstrol 16 tyg. 8. TRENING: Power / Rep.Rampage / Shock 9. CEL CYKLU: Aktualnie Masa i siła 10. OSTATNI [...]

Nie wiem czy wody , siła jak wspomniałem poszła niesamowicie i ciągle idzie , nie wyglądam jak pączek i nie jestem aż tak zlany. Czyli dla Ciebie każdy kg do przodu to tylko woda i tłuszcz ?

kg czystego miesa buduje się latami a nie tygodniowymi bombami. Jak zbijesz estrogen do normy to te kg beda tak samo ci szybko uciekac jak przyszły, pewnie jeszcze wtedy tłuszcz zostanie który bedziesz uwazać za mięśnie %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-15 15:55:45

gora spoko, ale jestes wysoki i inaczej to wyglada troche ale nogi wygladaja fatalnie, co z tego ze masz taki ladny rozmiar ich skoro nie widac wogule na nich mięsni tylko sam tluszcz ?

ja bym obnizyla tluszcz gdzies do 80g,białko 125g moze zostac, wegle podniosla do 100g na poczatek. Wyjściowo bedzie kalorycznośc podobna. Dążyłabym do jej zwiększenia, bo juz w tym momencie widać że wpływa na obiżenie pracy tarczycy. Poza tym to troche paradoks, że jesteś na diecie "tluszczowej" a jesz ser light? nie sądzisz. Jakoś tluszczy w [...]

Czesc! Kolejny dzien walki z tluszczem he he... Jestem juz po porannych aerobach zjadlem sniadanie i zamierzam relaksowac sie do wieczora, gdyz kolejna noc w pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). [...]

Dlaczego daje aeroby na czczo... a dlatego ze jade na "pustym baku" miesnie zabezpieczam aminokwasami BCAA i tluszcz latwiej by sie palil. Jaki sens mialoby krecenie aerobow z pelnym brzuchem?

ale białko białku nie równe , tymbardziej węgiel węglowi a najbardziej tłuszcz tłuzczowi . Pozatym trzeba wiedzieć co jeść o jakich porach i kiedy dostarczać jaki rodzaj pożywienia żeby go w pełni wykorzystać a żeby nie odłożyło się w tkanke tłuszczową , a dieta wcale nie oznacza jedzenia czegoś niedobrego i cały czas serków wiejskich , wystarczy [...]