tŁuszcz

nie ma czego przedemną jeszzcze sporo pracy a ja zamiast sie brać do roboty to narazie sie opiepszam wiesz że waga kobiety ma spore wachania w ciągu miesiąca zależnie od cyklu, zmienia się ciągle, Dla tego lepiej mierzyć obwody a najlepiej foto pstrykać. Tam widać jak na dłoni czy tłuszcz schodzi czy nie, bo o to przecież chodzi zobaczysz [...]

Co do humoru..hmm Wszyscy popełniamy błędy ( dietetyczne)...no prawie wszyscy. I ponosimy ich konsekwencje. Gwarantuje Ci, że przez pierwsze 2 dni będzie Ci bardzo węgli brakowało. Jednak jeśli wytrwasz to trzeciego dnia organizm nie będzi się już ich tak domagał ( i humor Ci się poprawi). Jeśli będziesz jeść 5-6 posiłków białkowo-tłuszczowych nie [...]

Marcinecki masz wakacje? Tak myślałam. Leniuszku!!! Olago, jedząc 800-700kcal LATAMI schudniesz - najpierw z mięśni, ostatecznie z tłuszczu, ale trzeba być masochistką żeby to wytrzymać hrhrhr BIGuś dzisiaj przegrałeś. Było 10 g ww i ani g więcej!!! By być w zgodzie z prawdą przyznam, że nie zrealizowałam celu na białko i tłuszcz ( zbrakło po ok. [...]

tylko wy się tam za bardzo nie odchudzajcie....za jakiś czas będziecie nie będziecie wiedziały czy to skóra czy tłuszcz

tluszcz z oliwy, oleju lnianego, tranu i po temacie, nie braknie (wersja hardcore - kieliszek 3-4 razy dziennie) z weglami gorzej, trzymaj 30g i bedzie cacy btw: dieta niektorych zawodnikow: 1kg gotowanych piersi kurczaka, glowka salaty i 5 kieliszkow oliwy/oleju

Witam po przerwie moi mili!! Kurcze mam ogromny problem od rana praktycznie nie mogę wyjść z toalety gdyż pojawiła się u mnie dziwna biegunka i z tego co wyszukałam to chyba biegunka tłuszczowa (nic tylko sam tłuszcz). Chyba muszę się wybrać do lekarza i mam nadzieję że to nie trzustka tylko brak witamin. Co mnie dziwi bo przyjmuję multiwitaminę. [...]

heyka, ja dzis mam ostatni dzien wakacji... i po szalenstwach nawet na piwo mnie nie stac... juz nie moge indyczkow, tunczyczkow i jajek...ale nawet jesli nie chcem to muszem... pozdrowionka, Olago, to juz naprawde koniec wakacji!!! buzka!!! PS zaczelam kuraje octem z cydru (jablkowy ocet nie spirytusowy)..na czczo lyzeczka na szklanke [...]

32lata 164cm n.p.m. 87kilo wagi 1400kcal-wiecej zrec nie zamierzam aczkolwiek z samej pracki mam jakies -2000 trecostam: jest: 40minut cwiczen typu pilates "dywanowki" machanie odnozami 50minut szybkiego marszu dziennie z pomiarem tetna zeby sie trzymac na odpowiednim poziomie bedzie: to co juz jest plus basen 2*w tygodniu plus2* [...]

acha z tych 10kg to bedzie tak kolo 4kg to woda ,2-5 tluszcz i 1-4 miesnie cudow nei ma ,ale to dobry punkt wyjscia

No dobra, sprawdziłam sobie ponownie, procent tłuszczy spadł mi o 5% od połowy lipca Tylko nie wiem, czy ja te wartości tu wpiszę... co prawda jestem suuper kandydatka na zgubienie tłuszczu, ale nie wiem, jak finansowo. Gdyby jednak Canossie łatwiej było liczyć od razu dla trzech bab, to: wzrost: 154cm waga: 80,5 kg % tłuszczy 47% sucha masa 38kg [...]

qazar zapytam raz jeszcze: kiedy rozpędzać metab1olizm ( 200g ww radziłeś) przed czy po rapidzie? przed 150g ww ,2g bialka na kg wagi ciala i reszta tluszcz tak aby bilans byl na zero Bo jak po to od poniedziału startuje z tą głodówą. zrob rozbujanie metabolizmu najpierw Można dodać jakieś otręby, czy to wykluczone? wykluczone No i co z [...]

sniadanie: twarog 0% 60g ogorek 200g pomidor 150g oliwa 5g 2sniadanie: serek wiejski 3% 150g orzechy arachidowe 20g posilek: twarog 65g otreby 40g orzechy 20g obiad: makrela wedzona 150g ogorek 200g pomidor 150g kolacja: tunczyk 130g razem: bialko 120 tluszcz 56 wegle 37 kcal 1127 no a to jak? jakos mi sie wydaje ze to strasznie duzo jedzenia [...]

No tiramisu było na rozpedzaniu metabolizmu...mniammm Łatwiej mi w skrócie przypomnieć ten przepis niz szukac własciwej strony: 1kg sera mielonego (czsem trafia się kwasny i wtedy jest kiszka) 10jaj kostka masła lub (gdy zależy Wam na tłuszczech nienasyconych)200g oliwy łyżka budyniu waniliowego (proszek) lub łyżka mąki ziemniaczanej Migdały, ew. [...]

to raczej kiepski pomysl... przy plaskatej poopinie.. tluszcz bokami wychodzi

hrhr, nie zdążyłem eytowac i dodać, że przy ostrej masówce, nieżadko powyżej 7g/kg i nie taki znowu balon, tylko tłuszcz na podbrudku (nie umiem tego isać, ale ludzie otyli czesto takie mają)

Hej, kochani, nasze zdrowie!!! Niech w tym Nowym Roku wszystko nam sie układa, a tłuszcz nie odkłada

Chciałem się zgłosić na mały przegląd. Trening rozpocząłem 2 Lutego a dietę stosuje od środy 4 Lutego. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW, Wtorek, Sobota, Niedziela - HIIT rowerek/bieganie Czwartek - regeneracja Stosowana dieta: Zapotrzebowania na kcal: 2762 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: 150 g - 1,7 [...]

Teraz to już całkiem zgłupiałem..jedno jest pewne, potrzebne są zmiany. Spróbuje przeanalizować wszystkie posiłki po kolei aby wyłonić jak najlepsze rozwiązania, mam nadzieje ze mi pomożecie. 1) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki [...]

Delikatnie mowiac, troche za bardzo sie wyliczeniami i tego tpu pi...mi, przejmujesz, a za malo dbalosci o jakosc produktow. Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Jaki to ma byc poziom ? Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie [...]

Niestety nie odpowiedziales na moje pytania. Artykul swietny, ale dotyczy glownie treningu. Jak trenowac wiem, to dieta mi wszysyko rozpieprza. Zapytam jeszcze raz zwiezle 1) orzechy arachidowe - czy ten rodzaj orzechow i tluszcz w nich zawarty bylby ok? 2) 2 jajka na sniadanie i 4 jajka w ostatnim posilku - ok czy nie? 3) na sniadanie mam: Mleko [...]