tŁuszcz

wlasnie jestem po sniadaniu iiii kocham tluszcz mmmm...o wynikach badan nad glodem na powyzszym rozkladzie wypowiem sie pod koniec dnia jak dozyje no to czekam na relacje

o widze ze nie jestem sama i tez pogode obstawiam...tyle ze ja jestem z tych co to mieso zawsze i wszedzie i z kazdej ilosci...wiec mnie to tak zdziwilo troche...swoja droga wiekszosc ludzi liczy miche zeby nie jesc za duzo ww a ja musze liczyc i wazyc, bo gdybym miala jesc na czuja to bilans bialka mialabym na poziome 5g/kg masy ciala..tyle [...]

tluszcz nie do konce wedlug wzorca mi sie rozklada jakiego wzorca?

Marta no teoretycznie powinnam miec otluszczone uda i tylek jesli by to bylo zwiazane z estrogenami...i uda otluszczone mam ale w łatki..duzo tluszczu zostaje mi na bokach i na czworoglowych a na dwuglowych i tylku nie mam duzej faldy, za to zostaje mi tluszcz na plecach glownie w dolnej czesci w zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak [...]

micha za wczoraj DNT:'zerowe'zero czyli karkowkowo bylo ****************************************************** mich dzis: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. kalmary 6. krewetki awokado 7. indyk orzechy brazylijskie + woda ok 3.5l pokrzywa + szparagi szpinak kalarepa ogorki salata trening: 30min [...]

eksperymentalnie bede sie odwadniac na ZEROWYM ZERZE, bez zielonych warzyw, tylko miecho+tluszcz dodany, bo chce zbadac roznice w odczuwaniu glodu i ilosc kalorii jaka jest potrzebna zeby sie nasycic jedzac tylko b+t powodzenia no i SZACUN Milena, dla mnie jesteś mistrzem w czytaniu swego ciała i racjonalnym podejmowaniu decyzji dietetycznych a [...]

Milena gratulacje szkoda, że Cię kontuzja dopadła w połowie.. ale i tak nawet moje oko widzi zmiany, tłuszcz poleciał, z rąk, nóg. piekne wcięcie w talii to już wcześniej wypracowałaś. szokuje wzrost siły przy kcal, które przyjmowałaś masa na 50g węgli czy zaszalejesz na 100g ?

5.05.2014 Dziś miałem takie g**** w pracy, ze szkoda gadać. Najlepsze, ze będzie tak przez ok. 10dni. Do tego szkoła mnie goni. A na bębnie nie widać poprawy. Ehhh... Zmierzę się w niedziele ale już dzisiaj mogę powiedzieć, że widzę w lustrze, że stanęło. Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, [...]

11.05.2014 Niedziela, postanowiłem niedziele przeznaczyć na, jak to mówią biegacze, dłuższe wybieganie. Nie dogadałem się dobrze i wyszło, że... TRENING ... biegać poszedłem po 22. Tempo mnie nie interesowało, choć nie dałem rady go nie "obserwować". Biegłem na puls, ustaliłem max 140bpm i tego się trzymałem. Baaaardzo lekki bieg, gdyby nie [...]

5.06.2014 Zaległy wpis. Dzień jednak bardzo istotny bo postanowiłem zrobić przerwę w redukcji i wrócić na chwilę na 0. Do tego przerwa od siłowni, akurat się przyda bo w szkole zrobiło się strasznie "gorąco". Bieganie zostaje bo nie usiedzę. "Przerwa" potrwa 2 tygodnie. Obniżę węgle do 100-120g i podbiję do reszty, białko zostaje na okolicach [...]

29.05.2014 TRENING Dziś był super trening. Kompletnie nie zaprzątałem sobie głowy ciężarem, tylko notowałem, ćwiczyłem starannie i tak by poczuć, a nie założyć więcej. Najlepiej poszły plecy, dodałem jedną serię ćwiczenia które zobaczyłem na filmiku Karnowskiego;) Chyba wydaje mi się, że tu się wszyscy z niego śmieją, przypadkowo trafiłem na jego [...]

Asiuk tak to czasami bywa, a u nas matek ćwiczących w domu bywa tak często, że wiecznie się gdzieś spieszymy. Jeśli Cię to pocieszy to ja też tak mam. I też mam takie uczucie, że cokolwiek bym nie robiła to ten tłuszcz mnie nigdy nie opuści. Walczę z nim już kilka lat i ciągle nic. Ale gorsze jest nic nie robienie niż walka z własnymi słabościami [...]

Witam uzupełniam to co nienapisane :-D Dieta była taka, że jej nie było przez weekend, kolejny dowód na to, że im mniej jem tym więcej na wadze \-) Ale do rzeczy, piątkowy trening odpuściłam przez senność, dobrze mi to zrobiło. A weekend to makarba wkręciłam się w technikę z mężem sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad [...]

no w koncu :D mowie Ci i mowie o tej zaleznosci tluszcz= hormony= samopoczucie, wazne ze sie poprawilo :-) cardio to od czasu do czasu bym dala ze wzgledow zrowotnych, jesli chodzi o budowe sylwetki to rzeczywiscie duzo lepiej interwaly sie sprawdza, tylko nie wal za duzo, tak jak night napisal 2 w tygodniu w zupelnosci wystraczy.

Jakie mam uwagi, popróbowałam i sprawa wygląda następująco, gdy nie mam ciężaru, to o dziwo nie idę nawet prosto, gdy mam 2,5kg (sama hantelka) to całkiem dobrze mi idzie, ale nic nie czuję, to 3,75kg na te 12 powtórzeń w sam raz, natomiast 5kg (bez pełnego zakresu, ale czuję jak pracuje mięsień) zrobiłam razy 10. No nic, ponagrywam się jeszcze [...]

Ma sa jest fajna o ile nie jest to świniomasa i je się czysto. Trzeba być świadomym ile mięśni da się zbudować w danym czasie i nie tuczyć się mocno ponad to. Wiadomo że np 7 kg w 3 miesiące to będzie głownie tłuszcz ale już 2-3 kg w tym samym czasie to jest duża szansa że przynajmniej połowa to będą mięśnie. A jak fajnie później redukcja idzie [...]

Agus ...tluszcz to jest to co u mnie tez dziala.Brawo brawo za postepy a szczegolenie za myslenie

Witam };-) Bziu - oj tak od czasu brania chyba też hormonu tarczycowego + zmiana diety duuużo się zmieniło. Mam więcej ochoty spędzać czas z młodą 8-) Weekendowa micha troszkę rozjechana, wczoraj urodziny nie robiłam scen zjadłam torcika, do tego trochę frytek dużo surówki i mięcho. Dziś dostaliśmy do domu obiad i ciacho, tak też spałaszowane. Po [...]

jeśli nie lubisz tłustawego mięsa - bo to z reguły jest przyczyna wybierania kuraka, to polecam zakup wolnowaru. Wrzucasz praktycznie dowolne mięso, 8-10 godzin i masz absolutnie cały tłuszcz wytopiony. Rewelacja - jak normalnie byle błonka czy chrząstka mnie odrzucają, tak z wolnowaru zjem wszystko. No i to zdrowsze jednak niż smażenie/pieczenie [...]

ale miałem wczoraj fajny dzionek... po tygodniu regeneracji spowodowanej końcem treningu i przejściem na nowy poszedłem na salę. Zmierzyłem dosiężny i proszę o to ładne 81cm (240+81=321cm) Z naskoku niestety ale nie zmierzyłem :-/ ale za to nagrałem parę paczek oraz zacząłem robić naskok z innej nogi czyli prawa lewa i prawa ręka. Jest ok, ale [...]