tŁuszcz

Mu chodziło głownie o to że mając dietę z + bilansem kalorycznym mogę biegać co 2 dzień i wtedy będzie wzrost suchej masy bo tłuszcz będzie trochę spalany z biegania ? i nie wiem czy to prawda

1.WIEK:23 2.WAGA:86kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY BICEPS:42 KLATA:117 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3,5/kg WEGLOWDANY:2g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- metan 100tab. 2-metan 200tab 8.TRENING:masa/siła 9.CEL CYKLU:masa/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 5 bylo bite: meta ,cypio , susta, enan, wino, bold,deka,tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jestem na redukcji 10. OSTATNI CYKL I [...]

To juz wlasciwie nie kwalifikuje sie do postow o treningach, ale to nie jest tak ze spozywany tluszcz sie odklada. Z tluszczu tez wytwarza sie energia tylko dluzej w czasie, weglowodany przyswajane sa szybciej i to wlasciwie z weglowodanow rosna faldki tluszczu na ciele. A kalorie to kalorie :) Ale jak juz mowilem to nie miejsce na takie posty [...]

Troszke mało. Opisz swoją budowe i uwarunkowania. Łatwo łapiesz tłuszcz? Może chodzi Ci o poprostu jakieś tam nabranie masy i podstawy? Jeżeli jesteś chudy jak patyk i masz bardzo duże problemy z nabieraniem masy, to kierowałbym się w strone dobrej diety i gainerów, tych najtańszych z dużą zawartością WW. Wtedy jeżeli trzymasz dobrą diete i masz [...]

a czemu olej odstawić???????????????????? wszystko zależy od diety ????????????? białko tluszcz ww podstawa pozdr sog na zachętę

Mleko też odpuść bo ma dużo węgli i Ci się będzie odkładać w tłuszcz.

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 115cm -udo: 59cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 2 partie w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa i uwidocznienie miesni tych co mam 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Jedz conajmniej 5 malych posilkow dziennie co 3 godziny calkowicie wyklucz jedzenie cukru i slodyczy oraz roznego rodzaju olejow potrawy powinne byc pelnowartosciowe skladajace sie z bialka weglowodanow latwo przyswajalnych i tzw zdrowych tluszcz najlepszym zrodlem bialka jest mieso sery biale jajka wegle to makarony i ryze pelnoziarniste platki [...]

w sumie to chodzi o to ze caly tydzien chorowalem i juz mnie roznosi (doslownie widze jak tluszcz sie na mnie odklada). bylem tylko w tym tygodniu 3 razy na silce i robilem weidera. a na rowekq tylko w piatek na treningu silowym. mam spore tendencje do obtluszczania sie wiec nawet w chorobie musze cwiczyc aeoroby.

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

NOZ daruj sobie takie komentarze bo wcale nie jesteś śmieszny ani fajny. Zacznij ćwiczyć normalnie nogi a tłuszcz na pewno zejdzie i dojdą do tego mięsnie co będzie dużo lepiej wyglądać. Jest też opcja rowerek stacjonarny

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialowa -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle boldenon,propek,wino 8. TRENING:4dni w tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. [...]

Napisze mi ktoś dietę ? Moje zapotrzebowanie to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram Tluszcz 30% 822.21kcal = 91.36gram

W czwartym i piątym posiłku podbij Kcal z tłuszczy i obserwuj samopoczucie na treningu. Niektórzy polecają niektórzy odradzają tłuszcz przed i po treningu. Dorzuciłbym jeszcze jajo do śniadania. Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-15 13:30:10

Współczynnik BMR 2015.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3476.1 Węglowodany 55% 1911.86kcal = 477.97gram Białko 15%% 521.42kcal = 130.35gram Tluszcz 30% 1042.83kcal = 115.87gram Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2012-12-15 13:40:55

Podbij Tłuszcz. Jabłko na banana zmieniaj, więcej Kcal Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-15 13:43:11

No.To muj cel jest taki.Zeby spalic odłożony tłuszcz i odrazu przypompować

Głodząc się doprowadzisz swoje zdrowie do ruiny, a niechciany tłuszcz i tak pozostanie. Pozbędziesz się za to resztek mięśni. Tylko zdrowa, zbilansowana dieta i regularny wysiłek fizyczny są gwarantami sukcesu.

jesli bedziesz jadł duzo ww, i pokrywał tym większość zapotrzebowania to tłuszcz będzie ciężko spalić, jeśli będziesz jadł wiecej niż wynosi zapotrzebowanie to zaczniesz jeszcze tyć a produkty które zawierają dużo ww np. glukoza albo sacharoza :) - 100% węglowodanów prostych. Wszelkie słodkie rzeczy to wróg spalania tłuszczu. A ww złożone? - [...]