tŁuszcz

No dobra inaczej: koleżanka w 10 dni fazy uderzeniowej straciła 7 kg wagi. 1 kg tłuszczu to jakieś 9000 kcal (zakładam wyjątkowo optymistycznie i niezgodnie z prawdą, że traciła sam tłuszcz, nie wodę ani mięśnie). Czyli żeby stracić tyle sadła musiała spalić 63 000. Jej zapotrzebowanie to jakieś 2300. To razy 10 dni daje 23 000. Tyle by spaliła [...]

na obecnej diecie gubisz glownie wode i spalasz swoje miesnie ilosc bialka jest stanowczo za niska kalorycznosc diety jest duzo za niska rowniez organizm predzej czy pozniej zacznie odkladac i przestanie spadac cokolwiek Zeby nie gubic miesnie, a tluszcz, trzeba stopniowo podniesc kalorycznosc diety Przede wszytskim podniesc podac bialka i wlaczyc [...]

Nie wiem czym madra, ale cos lezy u podstaw wysypu chorob w ciagu ostatnich 40 lat i to przy duzych zmianach w tym jak jemy. Cos jest na rzeczy. Ja kocham tluszcz! Pewnie dzisiaj dziwnie wygladalam jedzac na drugi posilek lopatke z dzika jak inni wsuwali jakies buly slodkie hahaha. Jak nie ma problemow z laktoza to ta odrobina mleka w czarnej nie [...]

Haha, tu same motyle sa...a gatunkow wiele w koncu :) Tluszcz mniam niam :)

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-07 DT 135b/60t/200ww 1. jajecznica (3 jaja, masło 5g, kurczak 100g), pomidory rush 2. owsiane (ok. 40g), białko 30g, jagody (garść spora;-) ), ok. 40g produktu śniadaniowego Activlabu (owoce leśne) * fitnessy,. okołofitnessowo bcaa + rush 3. kurak ok. 200g, ziemniaki, 10g tłuszcz, kiszona [...]

POMIARY Oczywiście w misce mały bałagan, ale już prawie opanowana. Te emocje towarzyszące pomiarom... ;-))) data 6.02 20.05 1.10 15.10 klata 83 86 85 86 bic 25,5 27,0 27,5 27 talia 68 68 68 69 biodra 95 96 95 95 udo 57,5 56 55 55 W lustrze to gorzej wygląda, niż pokazują cm. Wiadomo, spalone [...]

Wczoraj ominąłem jeden posiłek, pewnie z powodu przeziębienia nie mogłem go już wepchnąć. Na wadze przez pierwszy tydzień było 1kg więcej, a teraz z tego 1kg zeszło do 0,5kg, nie wiem czy to woda, czy tłuszcz, ale coś zaczyna się dziać! Dziś wszystko idzie bardzo sprawnie, Rano tylko uciekła mi gdzieś kasza ;f ale większego problemu to nie zrobi, [...]

u mnie waga od prawie 2 tygodni stoi w miejscu 109kg, ale widać wizualnie niewielką różnicę. Ale mięśnie są cięższe niż tłuszcz więc powinno być ok.

stepera wystarczy 20minut. Pytanie tylko z jaką intensywnością? Jeśli dasz 60minut aero + 30 stepera to nie poleci sam tłuszcz ale również mięcho zwłaszcza, że piszesz o deficycie białka. Jedz jaja, mięso, drób, ryby... kurde do wszystkiego dochodzi się stopniowo. Potrzebujesz tyle samo czasu na redukcję balastu co go hodowałeś

Wrzuć tą dietę (nie tą z kebabem, ale tą drugą) na potreningu.pl i wklej zrzut żeby było widać makra. Na wstępie to już wywal/ogranicz pieczywo i wymień na bardziej wartościowe źródła ww - ryż, kasza, płatki itp. W ostatnim posiłku brakuje źródła białka (każdy staraj się ułożyć tak by było w nim białko, węgle, tłuszcz). Unikaj też kupnych [...]

W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz. Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo [...]

W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz. Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo [...]

Sylwetka ładna, proporcjonalna i z potencjałem, tylko na moje oko jeden bark wyżej, a może nawet biodro... Jedzenie wygląda pysznie, tylko z tym tłuszczem pojechałaś... frytki lepiej było upiec, generalnie lepiej piec, niż smażyć jak sie da ;-) Dziękuję:) powiem Ci, że dla mnie frytki są frytkami tylko smażone na oleju, a że cheet meal to [...]

U mnie też wczoraj rozpusta była :D, chociaż nie aż taka :p Jak lubisz majonez (od czasu do czasu) to ze swojej strony polecam zerknąć na Kielecki - fajny skład ma, chociaż nadal to głównie tłuszcz :-)

U mnie też wczoraj rozpusta była :D, chociaż nie aż taka :p Jak lubisz majonez (od czasu do czasu) to ze swojej strony polecam zerknąć na Kielecki - fajny skład ma, chociaż nadal to głównie tłuszcz :-) Lubię, lubię :) ale unikam teraz - za łatwo z nim przesadzić cały plan na dzienne kcal :-D Jeszcze co do frytek, nie kupuje w Maku tylko tu [...]

Kiedyś miałam dużo takich ćwiczeń w planie i bardzo fajnie się to sprawdzało, więc można spróbować. Jak będziesz się nad zmianami zastanawiać to pisz co masz do dyspozycji i nad czym myślisz Pewnie będę pisać. Chyba pierwsza pójdzie na dniach dieta do zmiany. Chcę jeszcze obciąć trochę kcal, ale na niskich węglach będzie trudno. Zwiększe węgle [...]

Parówki to dramat - w ogóle nie jesteś w stanie wiedzieć co jest w środku. Brr - tego akurat nie ruszam:) i wcale nie myśle ze tłuszcz jest w tym najgorszy...

z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania [...]

z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania [...]

MAKRO, MAKRO NA MASĘ _____________________________________ Po przemyśleniu zapewne nie wszystkich, ale wielu za i przeciw odnośnie diety na masę rozkład na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia [...]