tŁuszcz

Micha: Dziś jakoś tłuszczu mi mało wyszło, ale tortilla pszenna wpadła, no cóż, zdarzyło się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f52010af8224cf6a1080c023026e1e6.png Trening: Rozgrzewka Martwy ciąg - mąż zaproponował, że jeżeli nie progres w obciążeniu to może powtórzeniami, bo przy 40 kg muszę się bardzo pilnować z techniką, więc nie dokładałam, martwy od [...]

O tym czy woda czy tłuszcz dowiedziałabyś się gdybyś robiła pomiary fałdy w okolicach pępka, bo tak to ciężko stwierdzić. Zresztą nie wiem czy takie mierzenie fałdy byłoby rzeczywiste @@-). W każdym razie widać, że od początku cały czas coś się dzieje. Nawet jeśli spadła woda to piszesz, że mięśnie rosną. A może spaliłaś więcej tłuszczu niż [...]

Mam problemy z dostępem do Internetu :-| I tak będzie przez najbliższy czas... {:-( 2014.06.14 Dieta I: jaja, szynka wędzona (domowa), pieczywo, warzywa Trening II: wołowina, ryż, warzywa, ser pleśniowy ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina), orzechy III: jaja, gryczana kurczak, warzywa IV: jaja, gryczana kurczak, [...]

Dzień zaczęłam filiżanką kawy... żołędziówki. :- Kawa "żołędziówka" powstaje z żołędzi, które są najpierw gotowane, następnie palone i mielone. Smak kawy jest bardzo charakterystyczny i oryginalny – korzenny, przypomina smak i zapach wędzonych śliwek. Można do niej dodać różnego typu dodatki, np: wanilię, kardamon, cynamon, mleko, miód. Na [...]

Sobotę i niedzielę spędziliśmy z Redem w Warszawie na warsztatach u Marcina Jabłońskiego. Sporo nowych wiadomości wpadło. Wczoraj po pracy dopadło mnie mega zmęczenie wiec odpuściłam trening i porządnie odpoczęłam. Wyspana i zregenerowana wstałam dzisiaj godzinkę wcześniej niż zwykle aby przygotować sobie posiłki do pracy. Dzisiejszy trening [...]

Ania, Red - będziecie na Chmielakach w sobotę? Fajna miska :-) A tortami się nie przejmuj. stare chińskie przysłowie (które trochę podrasowałem) mówi: "Tłuszcz zjedz sam. Białkiem podziel się z przyjacielem. Węglowodany oddaj wrogowi." Jest też wersja kulturystyczna "Białko zjedz sam..." ale wtedy nie wiadomo co z tłuszczem i węglami, bo różnie [...]

Też słyszałem o diecie węglowej - ścinasz wtedy tłuszcz do zera, podobnie jak węgle na LCHF-ie. Mnie to jakoś nie przekonuje. To jak jeździć zwykłym samochodem na paliwie lotniczym, wydajność chwilowa może i fajna ale wytrzymałość żadna. Wolę jednak starego diesla. Ania - ja będę z rodzicami w Chmielakach ;-) Was z Redem będzie pewno łatwo [...]

Dlatego uważam, że najlepsza opcja to coś w stylu diety zbilansowanej opartej o carb cycling - rotowanie węglami w zależności od wysiłku ;) Aktualnie coś takiego preferuję - jest wysiłek jest więcej ww, nie ma - mniej. Tłuszcz i białko stałe. Ania, na jakim Ty jesteś teraz etapie w robieniu sylwetki i formy: zero węgli?

Ania - ja będę z rodzicami w Chmielakach ;-) Was z Redem będzie pewno łatwo zauważyć :-) Jakoś specjalnie się nie będziemy rzucać w oczy :-D Fajnie będzie spotkać znajomych z Forum ;-) Dlatego uważam, że najlepsza opcja to coś w stylu diety zbilansowanej opartej o carb cycling - rotowanie węglami w zależności od wysiłku ;) Aktualnie coś takiego [...]

Białka jaj z orzechami zjedzone A dlaczego tak? :-) Bo chyba nie wyrzuciłaś żółtek z uwagi na kaloryczność, tłuszcz itp.? Pytam, bo Wy zawsze macie sprawdzone i wiarygodne informacje :-) Chyba, że chodzi o te nieszczęsne Omegi 3 i 6 Żółtka są super. Białko najwyższej jakości. Nie chcecie wziąć na spółę kilku litrów żółtek :-D Można je kupić w [...]

W końcówce okresu przygotowawczego trenuję na siłowni ARENA GYM w Lublinie pod okiem Dominika Hałasa. Dzisiaj wykonałem trening Pleców, bicepsa i przedramienia, na koniec 30 min aerobów. Forma powoli zaczyna się pokazywać. W diecie wyeliminowałem tłuszcz, zostały tylko kapsułki Gold Omega, przyciąłem również owies na śniadanie do 100 g. Węgle w [...]

Od tygodnie trenuję w systemie 2 dni treningowe 1 dzień odpoczynku. Każdego dnia rano aeroby 50 min. W dni nie treningowe robię wieczorem drugą sesję aerobów 30 min. Wczorajszy trening - Plecy, bicepsy, brzuch 1. Ściąganie do klatki szerokim chwytem (3 serie, podwójne dropsety kilka powtórzeń wymuszonych) 2. Ściąganie do klatki wąsko chwyt [...]

Wczorajszy trening: 1. Ściąganie drążka do karku 12/10/8 2. Przyciąganie do klatki wyciąg poziomy 12/10/8 3. Ściąganie drążka do ud 12/10/8 4. Wyprosty tułowia 12/12/12/12 5. Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 12/10/8 6. Ściąganie linek 12/10/8 7. Rozpiętki 12/10/8 8. Przenoszenie za głowę 12/10/8 9.Pompki max. 10. Triceps, sznurki [...]

nóg jakoś się tłuszcz nie ima :-) forma niestety się rozpłynęła

dobry sezon - gratulacje :-) masz już jakiś plan na masę - dieta trening bo ciekaw jestem jak to będzie wygladało ;-)? Raczej nie będzie jakichś spektakularnych zmian w diecie, dodam 100g ryżu i tłuszcz, białko zostawiam na tym samym poziomie (jakiś czas temu zmniejszyłem jego ilość i jest też ok) . Trening w zasadzie też bez wielkich zmian. [...]

To było z końca redukcji a najważniejsze, że rozpocząłem i zakończyłem ostatnią redukcję ważąc mniej więcej tyla samo. Zamieniłem tłuszcz na mięso. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-03 21:04:40

:-) tak jest na śniadanie białko i tłuszcz za to na kolację węgle

zalezy jeszcze jakie. Takie typu nesquik odpada napewno. Naturalne w sumie też jest kiepskie bo ma tłuszcz i węgle. Ostrowie smakowe są beznadziejne bo nie maja smaku jak już to ja lubie naturalną ostrowie z wodą zimną, smakuje jak mleko

niedługo będzie 83,4 grama płątkó owsianych...nie to za dużo pójdzie w tłuszcz daj tak z 82,5grama aa i nie zapomnij że 14min od wstania to zjedz bo jeszcze z poprzedniego dnia się trawi twaróg więc żeby ci trawienie nie zalegało

syla do jabłka następnym razem coś dorzuć - najlepiej białko, albo chociaż tłuszcz. Nie jedz samych węglowodanów, bo spowodują szybki wyrzut insuliny do krwi i za chwilę dopadnie Cię głód na kolejne węgle.