tŁuszcz

tzn usuwa sie ten "dobry" tłuszcz?

a co rozumiesz pod "dobry"? Usuwa się tłuszcz generalnie. Około 50% tłuszczu z lnu to ALA.

no npp dziala, definicja na + zyly na wierzch krew z nosa leci, generalnie jak shield napisal ladnie przebudowuje proporcje miesnie-tluszcz.

Od rana zapierd***, nawet nie miałem czasu zjeść sniadania i byłem zmuszony zjeść w drodze 2 bułki ciemne, jakiś tam ser twarogowy ze szczypiorkiem i mały jogurt. Wróciłem niedawno i wpadł omlet z owsianymi Od jutra zmieniam trening, chce dołączyć aero/intewał i zejść jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej ponieważ czuje sie źle z aktualną [...]

Dodajesz trzy razy dziennie ten sam tłuszcz do potraw? ; ) Jak tak patrzę na stosunek omega-3 do omega 6, to olej z pestek winogron jest podobny do słonecznikowego, czyli w zachodniej diecie, gdzie spożywamy kilkukrotnie więcej o-6 niż o-3, jest odradzany. Nie widzę u Ciebie w rozpisce ryb morskich, oleju lnianego, rzepakowago, więc zdaje się, że [...]

A więc tak, jutro z rana pomiary porobię aby było bardziej aktualnie a jak dostane telefon z konkretniejszym już aparatem to pocykam fotki :) Dieta podchodząca pod low fat białko 190g tłuszcz 40-50g węglowodany cała z zapotrzebowania Kaloriami bede nieco manipulował w zależności od aktywności danego dnia więc bedzie lekka rotacja - na pewno w dni [...]

Nie zdobyłem 8kg czystej masy mięśniowej, wiadomo doszedł tłuszcz też, ale proporcjonalnie i po ponownym zważeniu na wadze procentowy udział tłuszczu był taki sam, czyli ok. 14%. Wiem że waga wagą, ale zauważyłem też trochę więcej tłuszczu, ale dokładnie dowiem się za kilka tygodni przy pomiarach. Za chwilę zedytuję post. @EDIT Płeć : mężczyzna [...]

to bierzesz opakowanie , wpisujesz produkt wlasny, BTW ilosc kalorii na 100g, i zapisujesz , ponownie bierzesz wage ile kladziesz na kanapke lub np jesli opakowanie ma 200g a ty bierzesz polowe wpisujesz 100g, proste ? proste, ja tak obliczam kaloriw posilkow oraz btw, poprostu jezeli mam na cos ochote kupuje to dodaje do produktow i wpisuje tak [...]

o K**** 30 KG NIEDOWAGI i jeszcze tłuszcz? Jak to zrobiłeś? Trening kiepski - za dużo izolacji, poczytaj w podpisie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-11 15:12:51

MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tam masz odpowiedzi na 99% pytań. Im niższy BF tym łatwiej budować masę mięśniową i im więcej mięśni tym łatwiej tracić tłuszcz. Dopal wszystko i spokojnie buduj masę, poprawiając dietę i trening. Nie wierzę, że masz aż tak beznadziejne geny, by nie móc zrobić suchej masy. - Modyfikujesz [...]

Dodam jeszcze, że mam od zawsze dość duże sutki ja na mężczyznę. Ćwiczę regularnie na siłowni i staram się redukować. Jednak mam taki typ budowy że nie jest to łatwe, tłuszcz najwięcej odkłada mi się właśnie na klatce i brzuchu, nogi mam szczupłe ręce, barki, twarz także, najgorzej jest z brzuchem i właśnie klatką. Zastanawiałem się nad tym czy [...]

Rozciągnięty podobno troszkę jestem, szpagatu nie zrobię, ale w głowę kopnę, nawet wyższych od siebie. Nie wiem czy to technika czy rozciągnięcie. :D Trenuję shinkyokushin, co do techniki to chciałem właśnie wyszkolić te uderzenia, które potrzebuję narazie na 9-10kyu. Potem 8, itd.. Planuję kupić tarczę, tak jak z bieganiem, na wiosnę. Te sparingi [...]

Niestety siedze w anglii i pracuje po 12 godzin (nocki). Diety nie ma. Ale mimo to efekty sa. Jedyny minus to obnizony apetyt ale mozna gainera zapodac. Za pierwszym razem waga lekko skoczyla, tluszcz spadl, znacznie poprawila sie definicja miesni. Koks to jest napewno bo przy takiej robocie jaka mam to trzeba naprawde mocny temat zarzucic zeby [...]

aż się prosi trochę tarczycowych dorzucić Z tarczycowymi mam złe wspomnienia. To jedna z 2 domniemanych przyczyn ginekomastii którą miałem (drugą jest FL z nandrolonu) Co do dat ważności - wiem, że do dat można luźno pochodzić, ale np HCG mam do sierpnia. A i tak część bym brał już we wrześniu, a to nie jest stabilna substancja. Oczywiście zdaje [...]

Po treningu niezależnie od pory jesz posiłek stosowny dla tej pory - białko i węglowodany, ewentualnie tłuszcz też nie będzie błędem, tak samo błędem nie będzie jedzenie węglowodanów na noc dni bez treningu - sugeruję czasem patrzeć na daty tego co się czyta i brać pod uwagę, że w tym sporcie z roku na rok co raz mniej rzeczy traci na aktualności.

s.m.p.a poprawił Ci diete wic masz napisane kiedy pić białko warzywa nie pójdą w tłuszcz, bez obaw, poza tym że są źródłem witamin, minerałow, antyoksydantów równiez regulują równowage kwasowo zasadową trening - dział trening pozdr

Jak policzyć ile tłuszczy? od Ogolnej ilości kalorii(zapotrzebowania kcal diennego) odjąć te z białka i warzyw, następnie reszte przeznaczyć na tłuszcz? a co z tym białkiem? "Czyli białka pewnie spożywać tyle ile mi brakuje, tak? Jeżeli będzie mi np. brakowało 50g to 2porcje do posiłku przedtreningowego? Jak dla mnie to mega dużo. "

To czy złapiesz tłuszcz zalezy tylko od Twojej reakcji na daną liczbę ww/kg MC. Ile Ci teraz ww na kilogram masy ciała wychodzi?

Aha. Zapomnialam dodac, ze mowiono mi, ze bieganie to swietny trening spalajacy tluszcz m.in. na brzuchu. Jakos niestety nie u mnie... Zwiekszylabym kilometry, gdyby nie kolana - wysiadaja i nie moge biegac ponad to, co robie teraz. Dzieki

Jak na moje masz 21 lat ogranicz fast food, słodycze jedz 5-6 posiłków dziennie końcowy posiłek morze być także o 22 nie rób sobie reżimu z dietą (oczywiście dieta jest ważna) lecz organizm twój nie przestał się rozwijać więc nie musisz go katować jakąś tam surową dietą.Jak dla mnie najważniejsze jadło jest śniadanie,posiłek Przedtreningowy oraz [...]