tŁuszcz

na moim twarogu półtłustym jest tak: białko - 19,1 g tłuszcz - 4 g węgle - 3 g wapń - 93 mg :] ale polecam chudy, o 20groszy droższy (opakowanie 200g): białko - 21,1 g tłuszcz - 2 g węgle - 3 wapń - 93 mg Taki oto twaróg rozmieszać ze śmietaną, troche cukru do smaku i 200 g można spokojnie zjeść na podwieczorek celem uzupełnienia diety :)

Takie pytanie. bo ja chce zredukowac ten tluszcz na brzuchu a na siłowni ćwicze masowo . a z nabraniem u mnie masy jest ciężko. a napewno przez to bieganie nie chce stracić siły i tej masy miesniowej tylko tluszcz. to jak się przed tym zabezpieczyc?:) biegam około godziny raz albo dwa w tygodniu w dni nie treningowe.

tłuszcz nie zamienia się w mięśnie a mięśnie nie zamieniają się w tłuszcz najpierw redukcja potem budowanie masy

A co Ty czytasz - jakieś archeologiczne wykopaliska z netu :)? Przeczytaj aktualne artykuły o dobrej diecie, masz ich na forum mnóstwo... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/articles Jajka w szczególności [...]

no większość tak myśli: ćwiczę brzuch a mam tłuszcz..jakie robić ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu????

http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

tak na samym poczatku jak nie mialem o niczym zielonego pjecia bralem mono i strasznie mnie zalalo fakt ze uroslem ale to dzieki retencji i ta retencja mi sie nie podobala:/ przez rok cwiczen nie stosowalem diety po prostu ograniczylem maslo cukier jalem po 6 posilko dzinnie a teraz od tygonia korzystam z takiej iety ktora znalazlem na forum: [...]

Dzięki za odpowiedź. Poniżej wklejam informacje wyświetlone dzięki portalowi potreningu.pl Teoretyczne zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2058.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3550.26 Węglowodany 55% 1952.64kcal = 488.16gram Białko 15%% 532.54kcal = 133.14gram Tluszcz 30% 1065.08kcal = 118.34gram Suma dobowa spożywana (nie wliczyłem oliwy z oliwek i [...]

Jesteś już na końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Na tę ostatnie dwa tygodnie jak najbardziej można wprowadzić jakaś inna formę aktywności fizycznej. Oczywiście o ile czujesz się jeszcze na tyle dobrze, przy niskiej podaży kalorii. Może to być spacer, lub jakieś treningi metaboliczne, jak HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. [...]

KONIEC MASY !! 20 tygodni Było 22.12.20221 / jest 15.05.2022 Pas 83 > 91 Biodra 84 > 88 Ramię 39/35 > 41,5/ 37 Klatka 109/103 > 116/111 Przedramię 31 > 34 Udo 56,5 > 62,5 Lydka 38 > 40 Waga 77 > 89 Ostatnie 2 miesiące bardzo ciężko było mi utrzymać założenia w diecie, przez wilczy apetyt jadłem o wiele więcej niż pierwotnie [...]

to czy zrzucisz tluszcz zalezy tylko od tego czy bedziesz przyjmowal mniej kalori niz spalasz, trening jest drugorzedna sprawa ale zeby ochronic miesnie przed duzymi spadkami bo spadki mniejsze lub wieksze zawsze wystepuja zalecany jest bardziej silowy trening, zwykle w bicu nie leci duzo bo tluszcz glownie kumuluje sie w rejonach brzucha, klatki [...]

Biegać np. , co z tego że będziesz ćwiczył mięśnie brzucha skoro będą schowane pod warstwą tłuszczu . Najpierw zrzuć tłuszcz potem możesz ćwiczyć mięśnie , lub połącz to bieg + np. zwykłe brzuszki na początek wystarczą. Do tego zdrowe odżywianie , jedz mniej ale 5 razy dziennie . Na wieczór najlepiej coś co nie posiada węglowodanów (ważne owoców [...]

Oczywiście że możesz a nawet powinieneś jeśli chcesz jednocześnie spalać tłuszcz i rozbudować mięśnie klatki Thermo Fat Burner + L-Karnityna będzie spalać tłuszcz a białko dostarczy budulca dla mięsni.Białko przy redukcji jest nawet wskazane.

Nie znam się na tym, ale od tego to przybędzie Tobie tylko tłuszcz. Chcesz przytyć ale na mięso czy tylko tłuszcz?? Po 1 : musisz coś ćwiczyć... Po 2 : nie jedz takich posiłków przed spaniem, bo tylko się odłoży... Jak chcesz dietę, to wylicz sobie dzienne spożycie kcal i dodaj do tego 400-500 kcal więcej, a po miesiącu zoobaczysz efekty......

wchodze w plik a tam szynka :-P tluszcz jest potrzebny zeby bylo cieplej w zimie %-) haha

dideek nie ma co sie przejmowac pasem, ile by nie wlazlo nawet 10cm nie musi to byc tluszcz. Wystarczy ze zoladek znow sie roz*ebie i wyjdzie balon a tluszczu na nim moze byc tyle samo ile przed redukcja

Nie nie wierzę, to znaczy ja rozumiem że tłuszcz się zrobi w noc, czy 3 dni, ale nie wierzę by to była jakkolwiek zauważalna ilość. Jak przychodzi tu ktoś ogarnięty może niechętnie wypowie. Bo te kilogramy tluszczu w 3-4 dni to wygląda mi na fantastykę... Ale ciekawi mnie jaki tu wyjdzie recomp. Kiedyś pisali, że takie cos to tylko na koksie. Mam [...]

Jak dla mnie to wszystko siedzi w głowie.Dziewczyna ma dość niskich kalorii i chce sobie podjeść.Sam znam to uczucie bo teraz redukuję i czasami coś wrzucę ale staram się jak mogę aby było to raz na miesiąc.Dodatkowo cisnę cardio po 40 minut którego nie nawidzę ale wiem, ze trzeba w końcu się dociąć , pogonić tłuszcz , żeby odbić w drugą stronę.Co [...]