tŁuszcz

czy możesz 1-2 kromki to zależy od Twojego organizmu, jeżeli trudno nabierasz kilogramów i trudno też łapiesz tłuszcz to śmiało jedz. Jeżeli z kolei łatwo łapiesz tłuszcz to na noc odpuścił bym chleb bo są to ww. A oliwą polewam ryż lub warzywa albo prosto do ryja i zapijam Owoce i warzywa nie musisz do każdego. Ale ważne żeby nie brakowało ich w [...]

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

Na wzrost masy Współczynnik BMR: 1604 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2425 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 81 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 152 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 273 g Przy średniej aktywności. Na utrzymanie Współczynnik BMR: 1604 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2205 kcal Dzienne zapotrzebowanie na [...]

06.03.2014 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1eae87af6064431b266a92ed63b129c.png 07.03.2014 TRENING DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 7kgx10, 8,5kgx8, 8,5kgx8 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 6kgx10, 7kgx10, 8kgx10 2a. martwy na prostych nogach 30kgx10, 30kgx10, 32,5kgx10 30kgx10, 30kgx10, 30kgx10 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10 2b. przysiad plie- szeroki ze sztangielką [...]

Saida Mam do Ciebie takie pytanko. Jak to jest z tym siemię lnianym? Bo ja jem go codziennie, a zauważyłam, że w jednym z dzienników napisałaś, że 'raz na jakiś czas nie zaszkodzi' @-|Będę musiała chyba w takim razie go ograniczyć @@-) W ogóle dzisiaj pierwszy raz od założenia dziennika postanowiłam się zmierzyć, bo zauważyłam jakby mnie trochę [...]

No nie wiem.... zwiększył mi się również cellulit na udach, w szczególności z tyłu ud, zdjęcia są niestety słabej jakości i nie widać tego ;/ a skóra na brzuchu jest mniej napięta niż była i taka bardziej galaretowata, żeby nie było, że myślę, że mnie masakrycznie tłuszczem zalało xD no ale mięśnie na brzuchu są mniej widocznie i czuję się trochę [...]

Interesuje mnie taka sylwetka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d734994ff1e44e51b68a029c50d880c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce0f64dcf1424394ba7ec3e98a8e2ae8.jpg Dla mnie to jest szczupła (nie chuda) sportowa sylwetka, ale nie wiem czy dla Ciebie również? Od marca przybyło mi parę centymetrów. Mnie się ta zmiana nie podoba bo zalał mnie tłuszcz i [...]

Amentoris - mnie swego czasu zawodowiec uswiadamial, ze kreatyny nie wolno z kofeiną laczyc. Tez mnie zastanwialo dlaczego, podobnie też ne raz na zasadzie "doswiadczenia" wmawiaono mi, ze tluszcz pokarmowy = tluszcz ustrojowy. I jakze modne byly jeszcze kilka lat temu diety z 30g/na dzien... nie moge odpowiadać za to dlaczego taki a nie [...]

cwicze na mase ale ograniczam tluszcz zeby sie totalnie nie zalac i wygladac jak okragle cos , dodam ze mam szybka przemiane materii , jak zaczynalem cwiczyc smiejscie sie lub nie , mialem nie cale 30 cm na prawym bicku... teraz mam 36 i nie jestem okragly tylko zbudowalem w miare sucha mase , i chce ja budowac dalej z tym ze chce jeszce bardziej [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:68 -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: gosc nie liczy ciezko powiedziec duzo bialka spozywa glownie piersi. -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, [...]

50 x 24 x 1,2=1440kcal zaokroglamy do 1500kcal i dorzucamy na poczatek 400kcal(ze wzgledu na twoj typ budowy EKTO)=1900kcal proponuje nastepujacy rozkład białko 1,9g na KMC (tylko zwierzęce) tłuszcz 1g na KMC węglowodany 5,4g na KMC WYJDZIE 1910KCAL radze obserwowac(ok.2tyg)i żebys nie chodził głodny jak bys chodził głodny to zwieksz [...]

Ale tłuszcz z mleka a tłuszcz z orzechów to co innego

można zrobić i to 17 kg i 8 cm w bicepsie,ale to na zasadzie "żreć ile wejdzie,woda nie woda,tłuszcz nie tłuszcz ale zawsze rozmiar na plus"...Bo z tego co opisujecie to gorszą jakościowo mase ciężko sobie wyobrazić ....

aardiaan - zyjesz w swiecie iluzji. miesnie budujesz na dodatnim bialnasie kaloryczny, tluszcz palisz na ujemnym. mozna jesc spalacz i tyc, nawet w tluszcz, i mozna brac kreatynei chudnąc - nawet z miesni.

co sadzicie o tej diecie do tych obliczen ???? 65x24=1560 1560x1,4=2184 2184+500=2600kacl bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g posilek 1 08:00 ilość (gr) białko węgiel tłuszcz płatki owsiane 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor [...]

interwałami nie spalisz tłuszczu, najwyżej możesz przyśpieszyć metabolizm co przy odpowiedniej diecie będzie dawało spalanie tłuszczu. Aeroby spalają tłuszcz i przyśpieszają metabolizm, możesz CHODZIĆ w dość szybkim tempie. możesz kupić sobie pulsometr i trzymać puls zgodnie ze wzorem (220-wiek)x0,65. tak przez godzinę 6 razy w tygodniu. Pamiętaj [...]

interwałami nie spalisz tłuszczu, najwyżej możesz przyśpieszyć metabolizm co przy odpowiedniej diecie będzie dawało spalanie tłuszczu. Tak samo z aerobami - jesli bedziesz sie obzeral, bilans bedzie mocno dodatni i to co "spalisz" nadrobisz z nawiazka. Bez diety nie bierz sie ani za to, ani za to. tak przez godzinę 6 razy w tygodniu. [...]

no domyślam się że ewenement który ma dobry gen (+ dodatki wszystkie) jaki jest cel? chciałbym dobić do wagi ok 120-125kg (190cm wzrostu), mieć te 50cm w ręku, a kiedyś, gdy wybiorę się na jakieś treningi sportów walki rekreacyjnie, to tak żeby się nieco poruszać, nauczyć kilku ciosów itd, mieć kontakt z tymi sportami wstępnie, nie stracić tego co [...]

Witaj zacznijmy od pewnej kwestii.Od czego masz ten tłuszcz pod sutkami?Brałes koxy ?bo od tego własnie jest tłuszcz pod sutkami ....a Błonnik produkty, takie jak otręby, ciemne pieczywo, warzywa, owoce - świeże i suszone, np. śliwki.Pozdrawiam;)

tłuszcz pod sutkami - masz farta tłuszcz zawsze można zgubić ginekomastia - masz prze - sra - ne