tŁuszcz

w tej chwili 1300 kcal białko 75 g,węgle147g , tłuszcz 12

no to chyba go sobie kupie, ale w nim jest tak: Bialko - 14g. Weglowodany - 76g. Tłuszcz - 0,8g. Kreatyna - 1,2g. wszystko w 100g. oczywiscie... Nie sadzicie ze ma troche malo białka?

Widocznie na nogach był tłuszcz, który przybywał jako ostatni. Zmieniasz jakoś tego HIITa? Jak go wykonujesz? I jeszcze jedno. Dieta nie jest jedna na zawsze. Trzeba ją także zmieniać i dopasowywać do aktualnych potrzeb. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-07 12:05:33

Niema ćwiczeń żeby spalić tłuszcz z danego miejsca ciała . Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to mit . Jeśli zaczniesz się odchudzać to schudniesz z każdej części ciała wliczając to twarz . Zajrzyj tutaj i poczytaj na temat temat diety z ujemnym bilansem kalorycznym - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Cwicze regularnie 3 X w tygodniu staram sie utrzymywac diete niedawno zaczalem stosowac HMB, bede sie zajmowal modelingiem i tam nie ma za bardzo miejsca na tluszcz, chyba wiecie jak wygladaja takie osoby:) chce miec ladnie wyrzezbione miesnie, niezbyt rozbudowane ale widoczne i zarysowane, bez zbednego tluszczu:) zauwazylem ze w mojej diecie w [...]

tylko nie bierz przypadkiem serwatki z allegro bo bedzie odwrotny skutek nie rzeźba tylko tłuszcz

Różnica jest taka , że tłuszcz to paliwo dla naszego organizmu , a ww to dopalacz. Owszem nez ckd nie mamy tego dopalacza w mięśniach , ale z rana bez śniadania nie mamy tez zwykłej energi z tłuszczy i palą się mięśnie. W ogole po biegu należy na ckd samo białko spożyć więc kiedy zjadłbyś normalny posiłek w końcu :) ? popalisz mięśnie jedz [...]

Białko spokojnie możesz zmniejszyć do ~140g,więcej nie znaczy lepiej(w zamian podbij tłuszcz i/lub ww) po treningu wartościowszą opcją od gainera,będzie ten banan i jeśli nie masz problemów ze zmieszczeniem jedzenia to nie widzę sensu stosowania gainera ;-)

tluszcz nasycony ,co do drugiej czesci pytania,odpowiem to zalezy

Używam 5/16 "długą igłę. Wstrzyknąć 25units EOD -> 175mg/week Jest 4 rok i nie mam żadnych negatywnych skutków. jestem przy założeniu, że istnieje maksymalna ilość, która może być podawany w nieskończoność bez negatywnych skutków. tylko zgadywać, myślę, że ta ilość jest nie więcej niż 3/10cc znaku = 33units to jest, jeśli ktoś chce dostarczać [...]

Slac nie próbowalem.Sądze że isobutyrad byłby bolesny ze względu na konsystencje tzn kryształki i zwykła cieniutka igła byłby problem, ponadto co innego olej w tłuszcz a co innego woda. Ponadto jak wspominałem mnie bardziej interesuje HTZ. Próby które wykonywałem dotyczyły 1 aptecznej prolki,2 enana PMP enanaxin, 3 enanaxin zmieszany z testolicem [...]

Zdecydowanie za mało kalorii, tracisz nie tylko tłuszcz ale i mięśnie. 1. Raczej nigdy nie schudniesz więcej niż 1kg samego tłuszczu tygodniowo (no chyba, że na efedrynie) 2. U mnie np. 1kg tłuszczu odpowiada 1.5cm w pasie (i raczej tak jest, 1-2 cm = 1kg tłuszczu), więc 6cm oznacza, że w najlepszym przypadku straciłeś 6kg tłuszczu, pozostałe 6kg [...]

Tu nie chodzi o to, że dieta jest zła dobra... Chodzi o podstawowe zasady odżywania, redukujesz, więc musisz dostosować się do pewnych zasad... Jeśli na 4,5g białka / kg masy ciała udaje Ci się spalać tłuszcz to muszę Ci pogratulować.

Współczynnik BMR 2095.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3614.57 Węglowodany 55% 1988.01kcal = 497gram Białko 15%% 542.19kcal = 135.55gram Tluszcz 30% 1084.37kcal = 120.49gram ułuż mi tak diete, aby tego nie przekraczać. powodzenia.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 41 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś deka + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg. [...]

tez tak robie ,pierwszy posilek bialko i tluszcz ,potem troche wegli przed treningiem a reszte juz wrzucam po treningu.

Dołanczam sie do pytania,tylko,ze : -tluszcz mam wlasciwie tylko odlozony w dolnej czesci brzucha-tylko. -niechce stracic miesci,a co za tym idzie sily,wytrzymalosci etc. -nie chodzi mi o szybkie zrzucanie tluszczu ani o krate na brzuchu - chodzi mi o splaszczenie go w perspektywie gdzies do lata przyszlego roku,ale bez koniecznosci robienia [...]

Czołgu, interesuje Cię wyskok, czy tylko odżywianie z nim związane? W diecie jumpera nie zapominałbym o większej ilości wapnia (ze względu na obciążenia kości), złożone węglowodany dla podtrzymywania energii i białko dla mięśni. Chyba, że chcesz najpierw zredukować tłuszcz i masę ciała (ja tak robie, też jestem jumperem), a potem zajmować się siłą [...]

dodałem majonez co sporo podniosło tłuszcz http://potreningu.pl/profile/kubach16

super, PKP super! to już został mi tylko tuńczyk i cycki kurzęce do jedzenia Tak mało zostawiłam sobie do obrony... to mało wciąż mało... mleka , jogurtow, maslanki nie bo laktoza jajka nie bo cholesterol kiełbasa żeberka golonka schab nie bo nie ten tłuszcz owoce jarzyny nie bo cukier i węglowodany ryż, kasza nie bo mi nie pasuje i potem jestem [...]