Redukcja

Witam redukuje już 2 miesiące spadek wagi o 12 kg, ważyłem 100kg, jest 88. Powinienem redukować dalej

Ja na twoim miejscu teraz był zwiększył białko i tłuszcze , a zmniejszył węgle i powinno ładnie iść.

bebzon jeszcze masz, chociaz co dalej zrobisz to jest tylko i wylacznie twoja sprawa

Ile poszlo w pasie ?

PISZ CHŁOPIE JAK TO ZROBIŁEŚ!!:p

za szybko leci waga ,za jakiś czas wszystko wróci i może być efekt jojo.... masz diete,ćwiczysz coś?
pzdr

1 Posiłek
Jaja kurze całe 180gr
Orzechy włoskie 50gr
Pomidor 200gr
Płatki owsiane 50gr

B35 T52 W38 KCAL 758

2:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr
Surówka z kapusty białej 200gr

B25 T11 W9 KCAL 233

3:
Łosoś wędzony 100gr
Szpinak mrożony 200gr

B26 T9 W1 KCAL 192

4:
Kasza gryczana 70gr
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr

B30 T3 W44 KCAL 334

5:
Wołowina klasa I ścięgnista 100
Ryż biały 100

B28 T9 W77 KCAL 498

6:Ser twarogowy półtłusty 200gr
Brokuły 200gr
Oliwa z oliwek 30gr
.
B41 T40 T11 KCAL 563

Nie zawsze się trzymałem czasem jadłem mniej. Trochę spacerów, jazdy na rowerze. Czyli redukuje dalej

pytam jeszcze raz, ile poszlo w pasie ?

6cm

Zdecydowanie za mało kalorii, tracisz nie tylko tłuszcz ale i mięśnie.

1. Raczej nigdy nie schudniesz więcej niż 1kg samego tłuszczu tygodniowo (no chyba, że na efedrynie)
2. U mnie np. 1kg tłuszczu odpowiada 1.5cm w pasie (i raczej tak jest, 1-2 cm = 1kg tłuszczu), więc 6cm oznacza, że w najlepszym przypadku straciłeś 6kg tłuszczu, pozostałe 6kg to mięśnie. Przez to efekt wizualny w sylwetce jest marny, bo procent BF spada niewiele.

Dlaczego uważasz że za mało? Wszystko wyliczone i ucięte 300 kcal.

Najlepeij będzie jak uzupełnisz ankietę do tego pzd