tŁuszcz

hehe wiec? zastanawia mnie on szczerze powiedziawszy potrzebuje cos mocnego co b. dobrze spala i wywoluje euforie Dodatkowo, dzięki interakcji z receptorami alfa-adrenergicznymi pomaga spalić tłuszcz z uciążliwych miejsc (brzuch, klatka piersiowa, uda, pośladki). Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-08-25 21:32:36

dymaburn to inna kategoria ( nazwa dobrze sie kojarzy) na początek ok Viper jest znacznie mocniejszy ale zapewne mniej bezpieczny spadki? tłuszcz nie tylko na brzuchu się odkłada na łapach niestety tez wiec obwody i tu muszą lecieć oczywiście można łaczyć redukcje fatu z cyklem kreatynowym wtedy stres z tym zwiazany jest mniejszy jak i spadki

9 kg 18 miesiecy po porodzie to nie woda, to tluszcz podstawa bedzie dieta, do tego rozsadne aeroby

Wszyscy są wyrozumiali jedni bardziej inni mniej b=2-2,5g w=5-7g(jak masz tendencję do łapania tłuszczu trzymaj się dolnej granicy) t=1-1,5g czyli zaczynamy jeszcze raz :P Białka potrzeba mi dużo bo jestem typowym ektomorfikiem, więc: 2.5 x 65 = 162.5 g Nie mam tendencji do łapania tłuszczu a wręcz przeciwnie, więc tu trzymam się górnej granicy :P [...]

źle, źle, źle...na śnidanie zjedz owsianke, unikaj raczej owoców, wyeliminuj kupne wędliny, mięcha mielone. kazdy posilek= pelnowartościowe białko+ warzywa+ zdrowy tłuszcz. poczytaj podwieszone i popraw :)

Viren Czemu uciekłeś od odpowiedzi? Mam wkleić poprawiony plan? Jeszcze nie dałeś mi wskazówek odnośnie tego co w nim zmienić. Liczysz na to, że coś napiszę a Ty potem wkleisz jakiś plan, którego pewnie nigdy nie testowałeś na własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana [...]

Generalnie to myslalem ze rozwiaze to tak ale nie wiem czy zadziala . Dieta na bilansie 0 , nie chce cwiczyc na mase . Najlepiej redukowac tluszcz a nabierac miesni :D wiec trening na sile ! wiec dieta ujemna lub na 0 . Chce miec plaski brzuch i fajne miesnie , 0 tluszczu . Co do proporcjonalnosci moich miesni myslalem tak: Przy barkach skupic sie [...]

wywal banana i gainera przed treningiem tłuszcz przed treningiem może być problem aczkolwiek wszystko zależny od tego jak Ty czujesz się po takim posiłku szynka - out orzechy jedz włoskie

młody jesteś, daj sobie więcej luzu. czemu eliminujesz tłuszcz? pzdr/

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje [...]

metabolizm dostosowuje sie zawsze do podazy makroskladnikow zatem przebywanie przez caly czas na tej samej ich ilosci przyczynia sie do tego, ze pomimo iz z wyliczen powinienes miec deficyt to jednak go mial nie bedziesz.. niezbedna jest przy redukcji rotacja kalorii bez rotacji dojdziesz do pewnego pulapu i juz dalej spalal tluszczu nie bedziesz [...]

To jest dość proste. Wrzucasz podstawowe produkty, które chcesz zjeść jutro. Wagą produktów zbliżasz się do wyznaczonych btw. Najmniej patrz na tłuszcz bo go łatwo uzupełnić. Skup się przede wszystkim na ilości białka. Z czego ma pochodzić białko masz w regulaminie.."co jedzą ladies" ale Ty chyba się buntujesz bo czujesz, że zabrane Ci będą [...]

A to ciekawe pierwotnie moja dieta ułozona była własnie z masa twarogu, serkow wiejskich, ale sam napisałem do chłopakow zeby zamienili mi to mieso,ryby. Co do chleba to tez eksperyment, bo wczesniej przed wykupieniem diety, lecial praktycznie cały czas u mnie ryz brązowy, kasza gryczana noi syf od czasu do czasu%-) Co do chleba to taki wcinam, [...]

Rozumiem...Ale uwazaj, bo wiele osób chce własnie ruszyć klatke i nie zauważa, że po pewnym czasie ją zajeżdza, a to też hamuje postępy. Musisz mieć to na uwadze. Co do nóg-miejscowo tłuszczu niestety nie da się usunąc...Możesz tylko spalac tłuszcz, a genetyka zadecyduje, skąd najpierw go spalasz, więc jak zrobisz kiedyś redukcje do pewnego [...]

polecam otręby pszenne ;) i stanowczo za mało jesz, poczytj posty itd ;) na szybko z tego co ja wiem moge CI powiedziec ze 4-5 posiłków minimum w kazdym białko tłuszcz i ww nie liczac kolacji gdzie bez ww. Najwiecej ww rano potem stopniowo zmniejszasz. Pilnuj tez aby były to ww z płatków owsianych kasz warzyw i razowego chleba. O dziwo i więcej [...]

Czytałem artykuł, że po prostu niektórym osobom jedzenie zamienia się w energię i dlatego nie trzeba ich zmuszać do żadnych treningów, bo sami mają na to ochotę, a innym osobom jedzenie zamienia się w tłuszcz i nie mają energii na ćwiczenia - co o tym sądzicie? Chyba jest coś na rzeczy, bo moja koleżanka ze studiów ma figurę modelki i faktycznie [...]

„Generalnie chciałbym was zapytać co sądzicie o tym, aby cały jadłospis oprzeć na świeżych owocach i warzywach, czyli najzwyklejszej świeżej marchewce w ilości sztuk 3 na dzień, 3 jabłkach, 2 pomarańczach etc.” Skoro masz takie pomysły to: -raczej nie czytałeś za wiele artykułów na tym forum -nie ma sensu od razu przechodzić na [...]

a ile potrzebuje tłuszczy????i ile kalorii z tego co słyszałem to diete powinno się ustalać do wagi samych mięsni a w moje wadze wliczone są kości tłuszcz włosy :P organy wewęntrzne. więc ile tak naprawde powinienem dostarczać poszczegówlnych składników odzywczych????

ja fbw jade wiec wszystko na pompie. zeby jeszcze bylo cos widac a nie ten tluszcz:P

Witaj Chleb na reduckji tylko razowy i tez nie zaczesto, lepszym zrodlem WW jest ryz brazowy/kasza/Makaron pelnoziarnisty. Brak zdrowych tluszczy, Oliwa z oliwek/Olej lniany/Orzechy Tunczyk nie zaczesto, lepiej swieze miesa piers z kurczaka, indyka/chuda wolowina/chuda rybka Na noc tylko bialko + tluszcz Brak miesa!!! Wedliny OUT !!! Ogolnie [...]