tŁuszcz

Wada postawy? To tluszcz, tluszcz ktory widac i ktorego by nie bylo gdybym odpowiednio trzymal miche <yes> skad w ogole pomysl z ta wada?

ok jutro jeszcze wgłębię się bardziej w ud2 bo dziś już nie mam mocy na czytanie he, ale z tego co pamiętam to trzeba ćwiczyć 4x na tydzień a u mnie to chyba odpada z pewnych powodów. wydaję mi się że będzie to FORD hehe ale jeszcze jutro może coś wyczytam ciekawego! ok.. wiesz co że się przyznam.. nigdy nie liczyłem swojego zapotrzebowania [...]

Ćwicz cale ciało, nie tylko brzuch i nogi, tłuszcz nie spala się miejscowo. Pamiętaj, że bieganie i basen czyli ogólnie aeroby to najlepsza i najszybsza droga do zlikwidowania zbędnego tłuszczu z brzucha. Proponuje Ci poszukać i ułożyć prosty plan treningowy (pozniej Ci go poprawię ja lub ktoś inny) na temat : - ćwiczenia z piłką - ćwiczenia z [...]

Myslalam, ze podczas ketozy spala sie mój tluszcz, by wytworzyc energię, skoro nie ma wegli... To jak mam jesc, zeby kcal mniej dostarczyc, skoro tu jem głównie tłuszcz?? Jeden posilek i polowa zapotrzebowania pokryta :/ czym sie w takim razie rózni ta dieta od innych, (ketogeniczna), skoro tak samo chodzi w niej o zmniejszenie kalorii.

w tym artykule o diecie pisze ze niewskazane jest sporzywanie jedzenia o duzym IG bo zamienia się ono w tłusz mówiąc w skrucie czyli dla mnie to dobrze skoro chce miec tłuszcz a potem go zamienic w mięśnie??? a moze ten tluszcz jest jakis szkodliwy strasznie ??? "TriXter for ever"

Dziennie po zliczeniu całości, ja pytam tylko o propozycje dla mnie a nie o krytykę Dziękuję pozdrawiam Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

W treningu na rzeźbę liczy się przede wszystkim technika (nie używa się tu dużych ciężarów) oraz dynamika. Tu liczy się redukcja tłuszczu, trening powinien być wyczerpujący i koniecznie pod koniec treningu poświęcamy 15-30 minut na ćwiczenia aerobowe (jazda na rowerku, bieganie, skakanka etc.) Gdy już osiągniemy maks. masę mięśniową, nie wygląda [...]

może być tylko unikaj ogólnie zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczy , tłuszcz spowalnia trawienie dlatego dobrym rozwiązaniem na noc jest białko + tłuszcz

co masz na mysli ze nie przelozy sie to na poprawe wygladu? jezeli zgubie tluszcz z brzucha to chyba bedzie ok? jem to na co dzien i zle nie wygladam tylko ze teraz chce zgubic tluszcz i to jest glownym priorytetem. bede cwiczyl, aeroby, brak wegli i cukrow i bede chudl o to chyba chodzi w tej diecie? dalej nie rozumiem dlaczego mialbym nie jesc [...]

diete masz do du*y w każdym posiłku masz coś do zmiany ale tu masz takie błędy które najbardziej kują w oko: w 1. brak węgli prostych, przed treningiem wywal owoce i tłuszcz, po treningu wywal tłuszcz i warzywa , 7 to same węgle. , nie trzeba sięgać po kreatyne aby zwalczyć ten zastój ale to by było dobre wyjście oczywiście po poprawionej diecie,

A spamujcie sobie do woli \-) Magda potraktowałam jako nabiał czyli do 50g, najwyżej opierdziel dostane. Dziękuję za komplimenta %-) Mateusz siła się przyda :-)), w końcu jako 1. cel postawiłam sobie odleszczenie się %-) shaggah ojej zapomniałam barkuf w celach zapisać}:-( cortunia dziękować :-D mika za mało miejsce było. Ale jak filmik z ćwiczeń [...]

Trejning - lekka modyfikacja FBW A 1. PP 5x6 20/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Przysiad 3x15 27,5kg/30kg/32,5kg A1. Podciąganie/opuszczanie(N) 4x4-6 5x + 1x, 3x +3xN, 3x + 3xN/ 2x + 3xN A2. Dipsy 4x4-6 5x / 4x + 1xN/ 3x +2xN/ 2x + 3xN B1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu 4x8-10 10x7kg/ 10x9,5kg/ 10x11kg, 9x12kg B2. WL 4x8-10 10x25kg / 10x27,5kg / [...]

O znowu zdjecia :-D Plecy masz zayebiste, fajnie podkreslaja talie :-)) No i nie wiem gdzie Ty ten tluszcz widzisz @@-) %-)

Kombinuje cały czas:-)). Wywaliłam siady z początku na potem żeby nogi styrać malutkim ciężarem. Przy przysiadach, jak przy żadnym innym ćwiczeniu, po prostu boje się większego ciężaru, mam jakąś blokade psychiczną, chyba po tym jak mnie prawie 75 zgniotło %-) Szit, kobiety o moim typie budowy mają o tyle bardziej przesrane, że jak z rowerkiem [...]

tłuszcz schodzi, piersi się redukują. Mi to się osobiście nie podoba u kobiet, ale nie można Ci odmówić progresu sportowego:)

nic%-), toż to sam tłuszcz %-)

na razie nie będe ćwiczyl nóg... a i do tego taka dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

po treningu więcej carbo, glukozę odpuść już. o 18 normalny posiłek zjedz. na noc dorzuć tłuszcz. mozesz stres łagodzić delikatnie melisą w fixach lub melisalem (syrop). magnezu z zma wystarczy, więcej nie musisz. za mało o-3 w diecie, uzupełnij tranem lub kapsami. jeśli po treningu dasz porcję WPI to w posiłku potreningowym tłuszcz może zostać. [...]

W pewnym temacie znalazłem to : "Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o tej porze) wtedy możemy liczyć nawet na to iż nasz organizm zacznie wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W [...]

Trochę czasu minęło zanim się odzywam. Poczytałem tutaj trochę. Najbardziej zainteresował mnie ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta-t409110.html. Znalazłem w nim dietę dla 70kg osobnika. Tj.: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]