tŁuszcz

jak nie będzie odpowiedniego deficytu kalorii, to nie ma znaczenia, czy hiit, bieganie, czy leżenie - tłuszcz nie zginie. więc zacznij od miski. ciekaw jestem następnej diety, jaką dostaniesz. liczysz kalorie?

" ze praktycznie w diecie mialem prawie zero weglowodanow i duzo bialka. " ???? low carb to nie praktycznie zero wegli...tam ogranicza sie tluszcz i wegle, ale wegle sa w granicach 60-120. a to jest BRADZO DUZO jak na diete tego typu. mozesz spokojnie zapewnic sobie doplyw energii przed treningiem i dostarczyc spokojnie blonnika z naturalnych [...]

Własnie rowerek nie jest moj, tylko innych domownikow, ja korzytsam przy okazji, ale na necie psialo ze jest to wspanialy sposob na kondycje i spalenie tluszczu, tluszcz mi tak o wisi, ale moze byc przy okazji, najbardziej to nogi, co dziala i kondycja co nei zbyt dziala, no i pytam dlaczego tak jest, ze magnetyczny mnie spoci jak swinie, a [...]

Mam na myśli sezonowców i innych niewydarzeńców, którzy pchaja w siebie co popadnie w końskich ilosciach a do tego maja słaby trening, złą dietę, po cyklu walą wódeczkę litrami.. mięśnie spadaja, tłuszcz zalewa .. a narządy rozrośniete zostają. W końcu to też mięśnie, tyle, ze gładkie. One ćwiczą bez przerwy. Mniej lub bardziej ale ćwiczą i to [...]

sporo dyskusji bylo na ten temat na zachodnich boardach. hipotezy jakie padaly: - tkanka tluszczowa otulajaca organy wewnetrzne. podczas podawania saa/insy przestajesz ja spalac. istnieje teoria, ze te wypchane narzady to jest o dziwo tluszcz. mozesz miec skore jak papier, a narzady wewnetrzne otluszczone. zwroc uwage na osoby z tzw. miesniem [...]

Ze wzgledu na brak czasu nie bylem na silce pol roku i strasznie od tego czasu przytylem bo ok 13kg i oczywiscie wszystko poszlo w brzuch itp Jest jakas zależność miedzy nizej pokazanymi na zdjeciach wynikami badan , a skłonnością do "puchnięcia"? 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam Puchniesz bo [...]

Ja na każdym cyklu łapie 10 cm w pasie i to nie jest tłuszcz

Jakiś wysiłek aerobowy - bieganie, rower, pływanie itp. Bo rozumiem że chcesz spalać tłuszcz :)

kardio jest ponoc dobre dla serducha, ale nie jest konieczne do chudniecia - nie na twoim etapie. ustaw diete, zeby chudnac - jasne, mozesz zrzucac tluszcz i powoli robic miesien na igle. pytanie - czy wiesz jak to sie robi? bo to wcale nie jest taka prosta sprawa.

po pierwszym cyklu było mi zupełnie nieźle, sporo straciłem tłuszczu i trochę mięsa nabrałem. a to był taki nie najlepszy cykl. jest link do topicu o moich cyklach trochę wyżej. ja tyje jak się nie ruszam. na trenbolonie i sustanonie traciłem tłuszcz bez robienia aerobów i bez specjalnej diety.

fighter- Do czwartku na tych makrosach, i jak waga będzie stać to podbiję delikatnie tłuszcz...

co Ty jesz, że tłuszcz 42, a wegle 555

Chcesz zrzucić tłuszcz - przede wszystkim zacznij od diety, poczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie i Odchudzanie A co do treningu, polecam ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Nie potrzebujesz do niego zbyt wiele sprzętu, wystarczą Ci te hantelki Wystarczą Ci 2-3 treningi w tygodniu.

1.Jesli zalezy ci na miesniach to aero rano bym nie polecał. Tłuszcz owszem, schodzi najlepiej (oczywiscie dieta musi byc ok) rano, ale miecho poleci. Ja robie aero po treningu siłowym, taka opcja jak dla mnie jest bardzo dobra. 2.Na poczatek nie musisz jechac z SizeOnem czym Vaporem. Cwiczysz tak na dobrą sprawe 4 miesiace, wiec z kreatyna mozesz [...]

jedno krotkie pytanie nie dotyczace diety, bo faktycznie mam za malo wiadomosci a wymadrzac sie nie bede :) co zatem z cwiczeniami, rozumiem, ze dieta to podstawa, jesli do niej dolozymy wlasciwe cwiczenia dopiero wtedy bedzie widoczny jakis "efekt" czy zatem dieta determinuje wybor cwiczen czy odwrotnie? :) a caly czas chodzi nam o to [...]

A co zmieniłaś w tym roku jeśli idzie o ćwiczenia? Jeśli nic, to nie dziw się, że nic się nie zmienia. Zmiany wyglądu, to adaptacja do zwiększającej się intensywności wysiłku. Ciało buduje mięśnie, bo MUSI. Pali tłuszcz, bo MUSI. Jeśli non stop pracujesz z tą samą intensywnością, to nie dziw się, że nic się nie poprawia. To ciało, które masz [...]

1. WIEK:27Lat 2. WAGA:84kg 3. WZROST:175kg 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:110cm -udo:60cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4lat i domatorka w domu rok 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w [...]

Możesz biegać. Ale musisz to kalorycznie uwzględnić w diecie. A jeżeli jesteś endomorfikiem i łatwo łapiesz tłuszcz to aeroby/interwały sa nawet wskazane. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-13 09:58:30

Dziękuję bardzo za odpowiedź ale przyznam szczerze, że nie podjęłam się Twoich ćwiczeń, z powodu takiego, że nie wiem jak dokładnie mają one wyglądać... nie wiem czy dobrze czy też nie ale zaczęłam robić a6w (ponoć dobrze spala tłuszcz z brzucha) do tego chce dorzucić bieganie, tylko pytanie ile razy w tygodniu??

nie wiem czy dobrze czy też nie ale zaczęłam robić a6w (ponoć dobrze spala tłuszcz z brzucha)- to nie prawda !!!!