DT frvn3k

Na pewno progres bedzie Powodzenia kolego !

Dzięki wielkie, chyba pierwsze miłe słowa w tym dzienniku Niech masa będzie z Tobą

26.08.2015 DNT

TRENING
80 basenów. Całkiem niezły czaaas dzisiaj swoją drogą- 37 minut, ale dalej nie pobiłem swojego rekorodu...

DIETA
Po wliczeniu diety na PT, zamiast strony którą stosowałem do tej pory. Sprawdziłem makro na poszczególnych produktach, które kupuję i w sumie się zgadza.
B: 94
T: 42
W: 555

co Ty jesz, że tłuszcz 42, a wegle 555

Chyba stronę wcześniej masz rozpiskę z PT


Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-26 21:35:28

27.08.2015 DT

TRENING
Dzisiaj trochęlżejszy, z powodu porannego pobierania krwi.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/35 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/20/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/10x2/10x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/20 kg
Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego 20/25/25 kg
Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: : 3/3/4 sztabki

Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.

DIETA

B: 104
T: 580
W: 42

35 kg w przysiadzie liczone bez sztangi prawda? I chyba T z W Ci sie machnely


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-28 12:01:52

z gryfem, podnoszę trzeci tydzień i wolę póki co nie przesadzać z ciężarami na serie. Na początku brałem sam gryf 10 kilo na serie, tak więc progres i tak jest. A czemu pytasz?.
No kvrva rzeczywiście xD. Niezłe keto


Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:05:04

Bo wazysz 50 kg i u mnie gryf wazy prawie 20 to 50 bys podnosil w tym wieku i wadze to niezle. Spoko, ja te nie szaleje z ciezarami.Smialo Jeszcze tluszcze podbij jak juz pisali ;) Powodzenia, lece na silke.

No u mnie też 20, ale do końca roku chcę 50 brać , dzięki za dobre słowo i spompuj się trochę na siłce


Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:12:21