...
Napisał(a)
Dzięki wielkie, chyba pierwsze miłe słowa w tym dzienniku Niech masa będzie z Tobą
...
Napisał(a)
26.08.2015 DNT
TRENING
80 basenów. Całkiem niezły czaaas dzisiaj swoją drogą- 37 minut, ale dalej nie pobiłem swojego rekorodu...
DIETA
Po wliczeniu diety na PT, zamiast strony którą stosowałem do tej pory. Sprawdziłem makro na poszczególnych produktach, które kupuję i w sumie się zgadza.
B: 94
T: 42
W: 555
TRENING
80 basenów. Całkiem niezły czaaas dzisiaj swoją drogą- 37 minut, ale dalej nie pobiłem swojego rekorodu...
DIETA
Po wliczeniu diety na PT, zamiast strony którą stosowałem do tej pory. Sprawdziłem makro na poszczególnych produktach, które kupuję i w sumie się zgadza.
B: 94
T: 42
W: 555
...
Napisał(a)
Chyba stronę wcześniej masz rozpiskę z PT
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-26 21:35:28
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-26 21:35:28
...
Napisał(a)
27.08.2015 DT
TRENING
Dzisiaj trochęlżejszy, z powodu porannego pobierania krwi.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/35 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/20/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/10x2/10x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/20 kg
Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego 20/25/25 kg
Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: : 3/3/4 sztabki
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 104
T: 580
W: 42
TRENING
Dzisiaj trochęlżejszy, z powodu porannego pobierania krwi.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/35 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/20/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/10x2/10x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/20 kg
Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego 20/25/25 kg
Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: : 3/3/4 sztabki
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 104
T: 580
W: 42
...
Napisał(a)
35 kg w przysiadzie liczone bez sztangi prawda? I chyba T z W Ci sie machnely
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-28 12:01:52
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-28 12:01:52
1
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
z gryfem, podnoszę trzeci tydzień i wolę póki co nie przesadzać z ciężarami na serie. Na początku brałem sam gryf 10 kilo na serie, tak więc progres i tak jest. A czemu pytasz?.
No kvrva rzeczywiście xD. Niezłe keto
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:05:04
No kvrva rzeczywiście xD. Niezłe keto
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:05:04
...
Napisał(a)
Bo wazysz 50 kg i u mnie gryf wazy prawie 20 to 50 bys podnosil w tym wieku i wadze to niezle. Spoko, ja te nie szaleje z ciezarami.Smialo Jeszcze tluszcze podbij jak juz pisali ;) Powodzenia, lece na silke.
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
No u mnie też 20, ale do końca roku chcę 50 brać , dzięki za dobre słowo i spompuj się trochę na siłce
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:12:21
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:12:21
1
Polecane artykuły