tŁuszcz

sprawdź czy na sutku wyczuwasz jakieś guzki, jeśli to sam tłuszcz to jest to lipomastia

Scorpion93 mówisz z własnego doświadczenia czy z głupot wyczytanych na forum ? Jeżeli to drugie to odpuść sobie odpisywanie na tematy w których nie masz pojęcia. Ja żadnych guzków nie wyczuwałem, suty robiły się normalne po potarciu czy na zimnie a i tak mi chirurg wyciął gino i sam się zdziwił jakie to duże było. Po zdjęciach obstawiam, że jednak [...]

Tłuszcz na dobre zaczyna się spalać po 20min aerobów, więc 40min to minimum 'ekonomiczne' 40min na skakance - trzeba mieć kondycję boksera, żeby tyle skakać bez zadyszki (a wejście w zadyszkę to koniec zakresu aerobowego i koniec spalania tłuszczu). Oczywiście spalone kalorie - niezależnie z czego - mogą pomóc uzyskać negatywny dobowy bilans [...]

Za daleko idziesz w swoim myśleniu na temat mięsa. Przede wszystkim spalanie tkanki tłuszczowej nie zachodzi w stałym, równomiernym tempie. Na początku chudnie się szybciej, później coraz wolniej, ale mogą być też okresowe przestoje. Tempo Twojego chudnięcia mogło mieć niewiele wspólnego z jedzeniem czy niejedzeniem mięsa, bardziej ze zmianami [...]

ok popróbuje z cieżaramii seriami. dzieki za pomoc SOG polecial. A czy przed treningami powinienem dorzucic bcaa? bo spadlo nastepne 2kg i nie wiem czy to tluszcz czy miesnie

łatwiej dołozyc kcal gdy nie będzie szło niz złapać tłuszcz i pozniej 'na gwałt' wprowadzać ratunkowe zmiany pzodr

białko obetnij tak zeby sie zgadzało i w kazdym posiłku było po równo +-, ryz biały bedzie ok po trenignu, ale skoro wypijesz dobrego jakosciowo gainera to pozniej zjedz normalny posiłek z węglami złozonymi o niskim ig, warzywami, tluszcz tez nie zaszkodzi Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-26 16:55:45

losek dziiw mnie twoja wypowiedz ze a6w spala generalnie tluszcz bojest wlasciwie na odwrot jak masz fata to a6w pomoze ale genelanie jest nastoawony na kaloryfer wiec jesli tluszczu brak to kaloryfer po a6w powinien sei pojawic

kurak osobiscie nie slyszalem zeby cw miesnia brzucha spowalnialy wzrost areoby to np rower plywane bieganie itp najlepiej robic rano naczczo albo poznym wiecozrem dlugo po posilku tak zeby organizm zaraz spalal tluszcz a nie korzystal z tego co zjadles przed chwila ja polecam a6w an poczatku jest basrdzo lajtowt ale pozniej robia sie schody wiec [...]

Imo za bardzo się cackasz z tymi proporcjami Walnij węgle na 5g, tłuszcz 1,5g białko +- 2g i tak bym to widział pozdro

Warzywa musze być, nie ma, ze zależnie od dnia one dbają o równowage kwasowo-zasadową co jest bardzo ważne! Co do jajek to daj 2 całe i ze 3 białka - 4 żółtka to imo zadużo. Jeżeli po treningu wchodzi monster mass to w potreningowym możesz spokojnie dać wszystkie makroskładniki: białko, węgle i tłuszcz. Co do crestera chodziło mi kiedy bierzesz [...]

Tzn. Moj dietetyk powiedzial ze zeby budowac czysta mase miesniowa najpierw trzeba zredukowac tluszcz a pozniej budowac "czysta mase miesniowa" .... To klamstwo ? Btw. Czytalem wszystkie podpiete tematy i jedyne co to wyliczylem zapotrzebowanie ... nie wiem co z tym zrobic ...

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html-oblicz tu zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie-a tu wstaw swój przykładowy dzień Współczynnik BMR 2069.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3569.25 Węglowodany 55% 1963.09kcal = 490.77gram Białko 15%% 535.39kcal = 133.85gram Tluszcz 30% 1070.77kcal = 118.97gram Suma [...]

Oj no przepraszam za to kłucie w oczy Spróbuj może na podstawie tego: Zapotrzebowanie i podział makroskładników masz, wg mnie jest trochę mało kcal,jeśli będzie trening siłowy, spróbuj poprzeliczać z różnych wzorów i jakoś to uśrednić. Pamiętaj, że w każdym posiłku mają być białko pełnowartościowe, węglowodany i tłuszcze oraz warzywa - popatrz co [...]

Wydaje mi sie ,ze wrocisz tu niebawem z nowym tematem tym razem o pomoc w ulozeniu normlanej diety. To co zrobilas to krotkotrwale oszukiwanie organizmu ,zaczniesz jesc normalnie to organizm z obawy o wczesniajsze odzywianie sie zacznie to odkladac w tluszcz

z tego co zrozumiałem to 150g ryzu i 300g rozdziela na 4:) ogolnie wszystko sie tu kupy nie trzyma ja na masie na jeden posiłek prawie tyle zjadam:) IKOKSIU nie masz zadnego pojecia o tym jak sie odzywiac z jakich produktow powinna sie skladac dieta musisz poczytac o tym w postach podwieszonychg na bank znajdziesz orzechy dobre tłuszcz w ryzu to [...]

wlasnie dlatego chce cos dolaczyc do tych suplow, aby nie przybrac w tluszcz.

gregor. zdiwil bys sie jakie mam pojecie !! i widze ze nadal mnie nikt nie rozumie, ciagle jakies pieprzycie regolki o tym i tamtym, ja tylko chce wiedziec czy ktos to stosowal i ktore lepiej spala tluszcz !!! to ejst temat dla tych ktorzy z tym sie spotkali osobiscie, a nie dla tych co czytaja artykoly w internecie i mysla ze zjedli wszystkie [...]

Jaka waga, wzros? Jak wyzej ci tomek pisal. Ani gainer ani zadne inne prochy nie beda potrzebne. Piers zastap czasami innym miesem,ryba,jakami. Ryz zastap czasami kasza,ziemniakami, razowym makaronem. Podsumuj to i napisz jak wychodzi w makro skladnikach (bialko,ww,tluszcz).

^^ czyli bialko 180g, ww 550g , tluszcz 86g. Za duzo wegli za malo tluszczu. Do kolajci lepiej jaja zamiast szynki ze sklepu. Ryz zamieniaj na kasze,ziemniaki,razowy makaron. Nie samym ryzem czlowiek zyje ;] Piers zamieniaj na ryby,inne miesa. Nie sama piersia czlowiek zyje ;]