tŁuszcz

Aby spalić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem i aeroby.

Ja tam nigdy nie jem strączkowych bez moczenia, bo znów jest tam dużo GOS (galaktooligosachardy), więc to jest proszenie się o nadprodukcję gazów. Moczenie i mikrofalówka rozwiązuje zupełnie problem. Ponoć przy stałej podaży fityn w diecie organizm zaczyna produkować również więcej fitazy. Organizm ludzki jednak potrafi się dostosowywać do [...]

si2uiel niemasz pojecia nawet co brac zeby spalic tluszcz a kasujesz odpowiedzi moze to co napisalem jest niedozwolone tutaj ale niewiem o co ci chodzi ze kasujesz to jest zwykly produkt dostepny wszedzie niewiem czy w polsce ale umnie kupisz go wszedzie pomysl najpierw a potem kasuj odpowiedzi TINY

Powiem Ci, że i tłuszczem na sobie nie pogardzę. Nigdy go nie miałem, zawsze jak patyk. A co do diety opisanej to bardzo dziękuję, ale jak też pisałem, nie da rady gotowaniem mięsa, kurczaka, omletów, ryb itp. gdyż często przez cały dzień jestem kompletnie sam w domu i nie zawsze są robione tego typu 'zapasy jedzenia'. Dziękuję za wszystkie [...]

masz 3 opcje: a)pojedziesz masowo, nabierzesz masy ale w pasie też dodasz pare cm a po cyklu ostra redukcje i wszystko z ciebie zleci b)najpierw ostra redukcja tłuszczu, chociaż do 88cm w pasie i po tym wskakujesz na cykl z środkami z mniejszą aromatyzacją jak prop + tren/wins i po tym wyglądasz jak człowiek anie świniak c)jedź z tymi środkami [...]

No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby.. Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie.. Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie [...]

efka nie zbalokuje ci całkowicie katabolizmu , nie licz na to zamiast zastanawiać się w jakim pulsie najlepiej spala sie tłuszcz proponuje zacząć już biegać bo to puls to naprawde nie jest najwazniejszy czy to będzie 60 czy 70% maxa ważne abyś biegał czy jeździł na rowerze

Cos sie z fota porobiło, jeszcze raz wstawie. Chce sie zajac 3run badz le parkour. Zrzucic zbedny tluszcz i miec te 75kg no moze w skrajnych przypadkach 80kg. Trenuje 2 tyg. tym treningiem i szczerze mowiac czuje sie swietnie. Chodzi mi rowniez o zwiekszenie wytrzymalosci, kondycji. Scorch? Zmieniony przez - Untypical w dniu 2009-04-24 17:01:51

Rok temu przy tym samym wzroscie wazylem 75kg. Przez rok cwiczylem na mase, wiadomo przybylo co nie co miesia ale i tluszczyku. Chce treaz zrzucic zbedny tluszcz, troche przesadzilem ze do 75kg chce zjechac, powiedzmy tak do 80kg. Chodzi mi o estetyczna sylwetke, nie ilosc masy ale jakosc. Chce byc twardy (bez skojarzen ) szybki, zwinny. No i [...]

Daj spokoj z SAA... chcesz schudnac, rozpisz porzadnie diete i trzmaj sie jej, potem dorzuc spalacz, do tego wszystkiego kupe aerobow i ani sie obejrzysz a zgubisz caly ten tluszcz. Ja w marcu mialem prawie metr w pasie bez SAA spokojnie do czerwca zrzucilem do 85cm i kratka nawet jest.

WTF ?! 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, [...]

spalić tłuszcz i rozbudować mięcho, tylko tak ;)

Dzięki panowie za rady - będę robił tak jak robię - zresztą zaobserwowałem postępy. Co do Twoich pytanek to: 1. Akurat dzisiaj mam sesję nogi+triceps+brzuch. I powiem Ci, że się na każdej sesji treningowej nie oszczędzam. Robię ćwiczenia na większych obciążeniach i stosuje krótkie przerwy pomiędzy seriami - tak około 20-30 sekund - natomiast [...]

roowniez z kaloriami... ...utrzymuj tluszcz na wysokim poziomie - 30% kalorii a sila napewno pdskoczy przy odp treningu.. misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

a moglby mi ktos pomoc zbilansowac diete zeby tracic tluszcz?? a podkecic w jakis sposob metabolizm app jak mozna sprawdzic jak bardzo jest on spowolniony? wydaje mi sie ze moj orgaznim jest przestawiony na tryb bardzo oszczedny. :(

Mnie zastanawia tylko jedno - przy takich wymiarach z czego Ty chcesz właściwie spalać ten tłuszcz? Druga kwestia - jeśli chcesz mieć "ładnie wyrzeźbioną sylwetkę" to musisz pracować nad mięśniami. No chyba, że ładna sylwetka to dla ciebie kości obciągnięte skórą, która z wiekiem będzie tracić jędrność. Nie ulegaj mięśniofobii, nie [...]

zmniejszyłem ilość piersi z kurczaka i ryżu, mam teraz wegli 5,0 i białka 2,35 , ale nie wiem co tu zmienić żeby tłuszcz podnieść ;/

ad 1 w sumie tak na początku miałem troszkę inny plan ale w sumie z treningu na trening ( w ciężkich) będzie dobrze dokładać ciężar ad2 to nie jest w cale trudne , bo jeśli masz obliczone że ciężar roboczy na dany trening masz w wyciskaniu na klatkę 100kg ( dla łatwiejszego liczenia) to robisz sobie w 3 seriach 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg masz [...]

Nie rób silowego po aero, jesli już to proponowałbym tak: pon: sił + aero ( na poczatku 15 minut, dodawaj co tydzien az dojdziesz do 30) wt: aero (30minut, dodawaj co tydzien az dojdziesz do 50) sr: sil czw: wolne pia: sil + aero (jak pon. ) sob: wolne/ HIIT niedz: aero ( jak wt. ) Co do diety w ostatnim posiłku daj jakiś zdrowy tłuszcz (oliwa, [...]

Tłuszcz na pyrach ... Raczej nie.