tŁuszcz

Dzień 105 Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki \-) Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem ;-) Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek [...]

Dzień 105 Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki \-) Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem ;-) Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek [...]

02.04.2013 A więc po kolei, bo trochę mam do napisania: 1. Zrobiłem fotki, ale uznałem, że nie będę ich wrzucał %-) Popatrzyłem na nie i doszedłem do wniosku, że trzeba się lekko odtłuścić. Także chciałbym zrobić małą (zaznaczam: małą) redukcję. Jeszcze bardziej ucieszyłbym się gdyby wyszedł rekomp - masa bez zmian praktycznie, a pas poleciałby w [...]

Okej .Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy jest dobra . Proszę o poprawki ;) Sniadanie 7:00 g kcal białko tłuszcz Węglowodany mleko 2% 0,25l 122,5 7,5g 5g 11.75g płatki 50g 195 5.95 3.6 34,65 owsiane chleb 30g 71.4 1.85 0.36 15 ser żół 20g 70 [...]

Okej .Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy jest dobra . Proszę o poprawki ;) Sniadanie 7:00 g kcal białko tłuszcz Węglowodany mleko 2%, 0,25l ,122,5 ,7,5g , 5g , 11.75g płatki , 50g ,195 ,5.95 , 3.6 , 34,65 owsiane chleb , 30g , 71.4 , 1.85 , 0.36 , 15 ser żół , [...]

Stosuję poniższą dietę, która nie ukrywam jest dosyć monotonna, ale staram się często zastępować ryż brązowym makaronem, jajka serkiem wiejskim itp...: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

jem prosto: - dni z wysokimi weglami, srednio bialko, bardoz nisko tluszcz (mozliwie malo) - dni z niskimi weglami, wysoko bialko, srednio tluszcz dni z weglami to w treningowe i w te dni jem wiecej kcal (o ok. 1000) niz w nietreningowe. dzieki temu sie poprawia czulosc tkanek na insuline, mozna kontrolowac fet dosc dobrze. mozna na tym czysto [...]

xwrite: to badzo indywidualna sprawa. moge ci rozpisac, jak to wyglada u mnie teraz (waga kolo 110 zapewne, moze byc troche wiecej/177cm wzrostu - to daje przyblizona wielkosc sylwetki). w dni treningowe: 250g bialka, 550g wegli, 40kilka gramow fetu - ma byc ok. 3700kcal w nietreningowe: 330g bialka, 150g wegli, kolo 90-95 g fetu - ma byc [...]

Też mówię , że ciekawa relacja : ) takie pytanko brałeś jakiś spalacz tkanki tłuszczowej typu ,,Lipo Rush'' pytam ponieważ mam problem z wypracowaniem mięśni brzucha intensywnie ćwiczenia no czuje większe mięśnie ,ale nie widać żadnych efektów a chciałbym wypracować taki brzuch jak Ty może trochę porad jakie ćwiczenia albo coś takigo? Kubam, sory [...]

Kubam, sory że dopiero teraz, ale przeoczyłem Twojego posta. Jeżeli chodzi o mnie nie brałem zadnego Spalacza tłuszczu, jedynie wrzucałem GUARANE olimpu przed porannym cardio. Ale to bardziej na energię, niż spalanie fatt`u. Jeżeli czujesz, że pod warstwą tłuszczu mięśnie są coraz większe, twardsze i bardziej wyraziste to znaczy że dobrze [...]

Planuje robić co tygodniowe podsumowania. ten tydzień policzę od 30 grudnia do 5 stycznia. Bieganie: 1) 30min tętno 140 + Interwały 3x3min (minuta przerwy) sr tętno 157 2) 40min tętno 140 (Bieg w nowy rok po sylwestrze było ciężko ;D być może dlatego ze wyjątkowo jak nigdy na czczo) 3) 60min tętno 140 Boks: (Klubowa sala rusza dopiero od 6 [...]

Czy smażenie na smalcu / maśle klarowanym / oleju kokosowym jest mniej zdrowe niż smażenie na PAM lub w ogóle bez tłuszczu ? Dopiero co się naczytałem, że te 3 powyższe są super do smażenia i każdy ich używa. olej kokosowy i masło klarowane >>> smalec Smalec to tłuszcz nasycony długołańcuchowy - ciężkostrawny, wymaga żółci do trawienia. Dwa [...]

http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej Wydaję mi się, że nie jeśli to posiłek potreningowy ;-)

Tłuszcz sie pali w ognie węglowodanów. Nie myśl za dużo. Daj 30-50g fatu,zacznij od 200g wegli. Po tygodniu +50,potem znowu +50. Jak będzie leciało lub nie ale sylwetka się nie pogorszy to możesz dodać więcej. Poczekaj kilka tygodni na danej podaży - jak nie będzie leciał fat wówczas zacznij ucinac w drugą stronę. Ale może leptyna ruszy i [...]

Taa, mimo 200g węgli. Nawet nie ma porównania do tego co było na VLCD (tam byłem 'nabity ostro' %-)) Dodatkowo jak zjem węglowodany to odrazu temp. skacze i pocę się strasznie nawet po big milku %-) + mam już novo. Jutro zrobię badania 3 tabsów tiro, a jak się skończy to nowego. Odnośnie treningu: MASAKRA. Zrobiony w 30 min (bez [...]

http://s10.ifotos.pl/img/plecyyyjp_sqhxwsr.jpg http://s2.ifotos.pl/img/przoddjpg_sqhxwsx.jpg Po lewo 3 tyg temu, po prawo dzisiaj. Gienek - wiem, że się krzywię - dałem sobie tylko 5 sek na autowyzwalaczu i nie miałem czasu poprawiać w trakcie, a potem już mi się nie chciało od nowa %-) A co do pochylenia się do tyłu - także wiem i widzę [...]

bo dopiero wtedy dochodzi do człowieka jak mocno trzeba zgubić tłuszcz żeby zrobić formę na scene i jaka jest to przepaść miedzy redukcją od tak, żeby dobrze wyglądać a własnie taką do wyjścia. Ale warto swoje przemęczyć i zobaczyć jak się wygląda tak naprawdę

bo dopiero wtedy dochodzi do człowieka jak mocno trzeba zgubić tłuszcz żeby zrobić formę na scene i jaka jest to przepaść miedzy redukcją od tak, żeby dobrze wyglądać a własnie taką do wyjścia. Ale warto swoje przemęczyć i zobaczyć jak się wygląda tak naprawdę 100% racji dlatego - miejsce na zawodach wiadomo, że ma znaczenie - ale i tak 99,9% [...]

Może jak ta dziewczyna, która zniesławiła DNP bo zjadła tego w cholerę bo nie wiedziała o kumulowaniu się dawki %-) Z ludźmi jest jak np. z moim kumplem, którego teraz prowadzę na redukcji. Usłyszał, że yerba mate "mocno" pomaga spalać tłuszcz to chlał tego na potęgę %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-09 21:41:00

Ok juz mi sie rozjasnia ;) widze makro takie mniej wiecej napisalem i kcal ok 2000...a jesli robisz ladowanie to ww rozumiem?ile wtedy dajesz na kmc?i rozumiem ze nie tylko ryz i makaron ale i zelki itd? :D tez jestem na trenie i t3 tylko na LC obecnie 250gr bialka,ze 140ww i reszta tluszcz lacznie 2700kcal(ciezka fizyczna praca) i robie forme [...]