tŁuszcz

aktywnosc... Poza codziennymi porannymi treningami to dosc przecietna, siedzenie, ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system [...]

tak jak mówisz waga jest złym wyznacznikiem liczą się obwody bo nie możliwością jest byśmy chudli 8kg tłuszczu bo to jest 7tys kalorii raz 8 czyli 56 tys kalorii tyle byśmy musieli mieć ujemnego bilansu i wysiłku ale tłuszcz wiąże także wodę i gubimy wodę glikogen tłuszcz i nie kiedy mięśnie AA

Też przyjmuję dla jajka 60g. Nie przejmowałbym się, bo wyjdzie może 100-150kcal różnicy, na masie to minimalna ilość w dodatku z białka i tłuszczu. Ogólnie to w treningowe nawal jak najwięcej białka i ww, tłuszcz do minimum. W nietreningowe ww ogranicz do minimum, białko wysoko, reszta tłuszcz.

Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Wiele badań potwierdza negatywny wpływ diet o bardzo małej ilości tłuszczu na profil lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co [...]

tak sie sklada ze jeszcze nie spie ;d No tak w Polsce przecież noc (u mnie dopiero 18-sta dochodzi). :P tylko porzadna dieta musi byc Na razie próbuję się trzymać tej zaproponowanej przez użytkownika Kondi w temacie "Dieta na masę" (dla osoby ważącej 60kg). Dla zainteresowanych, żeby ułatwić dostęp pozwolę sobie zacytować: 7:00 Platki owsiane 70g [...]

I chcę tłuszcz!!!!!!!!!!! Mój organizm chce tłuszcz w każdej postaci! %-) może to znak, że @ idzie? 8-) Ale bym teraz jadła masło, majonez czy jajca. Albo chałwę. Tylko jakby nie była słodka.

I chcę tłuszcz!!!!!!!!!!! Mój organizm chce tłuszcz w każdej postaci! %-) może to znak, że @ idzie? 8-) Ale bym teraz jadła masło, majonez czy jajca. Albo chałwę. Tylko jakby nie była słodka. Ty Kaszka wiesz ze ja przed @ tez tak mam.

http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]

Okey, rozumiem, ale czy da rade spalic w ogole ten tluszcz ? bo waga i wzrost jest prawidlowa ale tluszcz niestety zalega, czytalem ostatnio i podobno jest tak ze ten najmniejszy fat ciezko zrzucic, jesli tak nie jest prosze o wyajsnienie.

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

odpusc sobie i kup zwykle platki kukurydziane, dodaj cos do smaku, walni tluszcz i bialeczko., dupsko ci rozerwie ze szczescia odmiany musza byc!

możesz pić z gainerem.. tylko na wodzie.. bo w mleku jest tłuszcz i spowalnia wchałanianie bodajże pozdr.

Nie chodzi o dokladny sklad tylko o idee - gdybys poczytala regulamin zrozumialabys o co chodzi.I tak - szynka z indyka jest produktem o bardzo watpliwym skladzie, wartosciowego miesa akurat tam jest najmniej. Pasztet - w nim to akurat miesa nie uswiadczysz - cytuje jego sklad : Skład: Woda, mięso oddzielone mechanicznie z kurcząt, tłuszcz [...]

Bardzo dobre artykuly ale nie wyjasniaja diety ktora pozwolilaby stracic tkanke tluszczowa. Poki co cwicze grupe B odkad sie pojawila i jestem 1.2 kg ciezsza, co mnie martwi. 1. Zmniejszamy ilosc calorii poprzez zmniejszenie ilosci weglowodanow i tluszczy, a zwiekszamy ilosc bialka. Czy to tak ma byc? 2. Jaki powinienbyc posilek przed i po [...]

CO do wody z kranu to nie musisz max gorącej lać. Poza tym załóżmy, że nawet dasz tą wodę o temp. 60 stopni, to nie wszystko przejdzie na ten tłuszcz. Będzie sporo strat energii (do powietrza chociażby) i nie ma opcji żeby ci się przegrzał. I nie patrz na to aż tak. Ogólnie olej kokosowy traktuj jako dodatek a nie jako coś co musisz obowiązkowo [...]

Zwróć uwagę na poziom jego tkanki tłuszczowej i wagę. Tłuszcz mamy na całym ciele a nie tylko na brzuchu, w związku z czym redukując normalne jest, że leci mu z ramion, nóg, pasa itd.

sorry ale nic z tego nie rozumiem wypełnij profil albo podaj tutaj aktualne i prawdziwe dane o wymiarach i wynikach siłowych przyrost masy o 9 kg w 8 tygodni to bardzo dużo, pytanie tylko czego przybyło ? jeśli monitorowałeś obwody i/lub % tłuszczu to powinienes wiedzieć ile z tych 9 kg to mięśnie a ile tłuszcz przyrostu 9 kg nie widać jedynie na [...]

Rób Carb Cycling zgodnie z oryginałem. Najlepiej wychodzi. W treningowe wysoko białko i węgle, tłuszcz śladowo. W nietreningowe 100g ww najlepiej na noc, białko wysoko, tłuszcz reszta. Kalorie najlepiej na takim samym poziomie. Nie ma sensu przy takiej wrażliwości od postu i treningu męczyć się z brakiem węgli, albo małą ilością. Mini ładowania [...]

ten tluszcz w ladowaniu moze miec dobry wplyw na wyglad - wiem ze niektorzy profi korzystaja z tego aby uzupelnic poprawic wyglad miesni na zawodach ;-) Mozesz rozwinac? Jaki ma wplyw tluszcz na miesnie?

DT (~0 kaloryczne) Wysoko białko, wysoko węgle (reszta zapotrzebowania), 30g tłuszczu (nie licząc 3g omega3) DNT (-500 zapotrzebowania) Wysoko białko, wysoko węgle (reszta zapotrzebowania), tłuszcz 50g (nie licząc 3g omega3) Ludzie się zrażają do wysokich węgli na redukcji, ale to jest złudny efekt optyczny trzymania wody na początku. Jem [...]