tŁuszcz

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

Wez wrzuc to w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Bo te wartosci to nie wiem skad wzieles. "3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g" - jajka az tyle bialka nie maja a za to tluszczu maja duzo wiecej. Jedno jajko ok 60 g wazy "Banan Białko 3,92g Węglowodany 72,86g Tłuszcz [...]

Jezeli tluszcz buduje miesnie to ja zaczynam jesc maslo i boczek!!!!! Ani tluszcz ani wegle nie zbuduja miesni BO NIE SA BUDULCEM! Muru nie zbudujesz z zaprawy tylko z cegly.Tluszcz i wegle masz uzywac jako energie zamiast bialka.BIALKO JEST BUDULCEM.To jest proste i kazdy kulturysta obojetnie z jakim stazem powienien o tym wiedziec. Zdrowia.

ok, w takim razie czy batoniki proteinowe nadają się dla endomorfika, który chce jednocześnie spalić tłuszcz i rozbudować mięśnie, czy powinienem ich unikać?

haldo nie do konca ,jak ma spalac tluszcz na areobach lykajac carbo proste im mniej ww ty mniej insuliny i glikogenu tym lepiej spalc tluszcz,im wiecej bialka tym wiecej glukogenu tym lepiej splac tluszcz,ja polecam przed treningiem bialko i tluszcz i zero antykatbolikow ,chyba ze masz malo tluszczu i diete nisko ww

właściwie to obliques wszystko napisała... :) Patrząc się na Twoje wymiary wszystko jest ok chociaż zbliżasz się do granicy niedożywienia (tak ze 3kg powinnaś PRZYTYĆ). Stosując głodowe diety spaliłaś mięśnie a tłuszcz pozostał - niestety ostatnią rzeczą jaką organizm się pozbywa jest właśnie tłuszcz. Rozumiem, że taki sposób odchudzania jaki do [...]

WPI spala tłuszcz i buduje sucha mase mięśniową, nie wiedziałeś, Bull?

Właśnie Avatar- miałes wcześniej lekko otłuszczoną klatę i zjadłeś metę, a to pogorszyło o wiele sprawę. Nie tyle na całej klacie, co pod sutkami. Ten tłuszcz, który miałeś przed cyklem z mety to nic innego jak uwarunkowania genetyczne i często jest tak, że tłuszcz na całym ciele się spali, a na klacie zostanie. Tak już jest - lekarze tego nie [...]

he he, zalezy jak go wykonujesz. Nie mozna tez jednoznacznie stwierdzic, co jest lepsze i dla kogo. W sumie HIIT tez nie jest zadnym cudownym sposobem na spalenie tluszczu, powiedzmy sobie, ze zostal wymyslony dla zwiększania wydolnosci anaerobowej u czynnych sportowcow, tak samo zreszta jak doswiadczenie pana Tabaty, oni udowodnili ze dodanie [...]

Hm... pierwszy raz sie spotykam z czyms takim jak struktura brzucha... przeciez głownymi przyczynami otyłosci brzusznej jest tłuszcz, a jak tluszcz moze miec jakas strukture - bzdura... Don't worry

No nic, bez chirurga nie da sie uzyskac idealnych proporcji, laski na okładkach to w 100% silikony, no moze 99,999% (tluszcz to tluszcz), a i podfotoszopowane tez są, a jak , modelki do zdjęć tez się ostro przerabia. Normalnym ludziom pozostaje polubic to co sie ma w zakresie ktory mozna wypracowac, i jest fajnie Ty masz zly rozmiar stanika, 70C [...]

Może nie chodzi tyle o samo zastępowanie ale uzupełnianie. Osobiście jestem za jak najbardziej zróżnicowaną dietą a więc także za jak najbardziej zróżnicowanymi źródłami protein, węgli i tłyszczy. Wielu ludzi nie wlicza wogóle do diety białek pochodzenia m.in roślinnego - pomijają ryże, kasze, muesli etc. wliczając jedynie białko pochodzące z jaj, [...]

Dobre proteiny to soja, jajka, orzechy i ziarna A GDZIE MIĘSO ? WOGÓLE STWIERDZENIE DOBRE PROTEINY CO MA OZNACZAĆ ? 7. Kazda dieta odchudzajaca powoduje utrate tkanki miesniowej, pozostawiajac tkanke tluszczowa na swoim miejscu NIE PRAWDA. 21. W czasie snu metabolizm jest spowolniony, tak wiec kazde niestrawioe jedzenie pozostaie zmagazynowane [...]

Ja brzuch od czasu do czasu, gdzieś tak robię co 3 dni,ale i tak to mało daje bo i tak mi zalewa brzuch, spalam tłuszcz i brzuch dużo lepiej wygląda jak begam na w-f tak ciągle i spalam tłuszcz to bardzo szybko zlatuje.

Aha, mówisz Skalar żeby nie bać się przyrostu wagi na początku. No to mnie pocieszyłeś :) Po przeczytaniu kilkudziesięci topiców na tym forum postanowiłem spalić zbędny tłuszcz w organizmie i zacząłem stosować tą dietę wysokobiałkową 5-6 posiłków dziennie. Ku mojemu zdziwieniu przytyłem szybko ponad kilogram,a nie tego się spodziewałem :D Ale [...]

Acha już mam wszystko dużo jaśniejsze :) HIIT lepiej biegając niż skacząc na skakance. Niestety ale do biegania chyba się nie przekonam. Po prostu tego nie lubię tak jak ktoś może nie lubić steper czy rower. Może za jakiś czas HIIT na rowerze w takim razie? :) ale podkreślam za jakiś czas bo jak złapię się wszystkiego na raz to mogę się szybko [...]

Ale właśnie ja nie wiem czy to tłuszcz czy miednica, wydaje mi się że to tłuszcz, bo jest go tam sporo, więcej chyba nawet niż na brzuchu, ale prawdopodobne jest też to, że to i szeroka miednica i dużo tłuszczu na niej, mam nadzieję że to tylko tłuszcz

TŁUSZCZE W DIECIE CZŁOWIEKA: O tym, czy tłuszcz będzie działał na szkodę organizmu decyduje przede wszystkim nie jego ilość, ale rodzaj. Szczególnie niekorzystnie działają na organizm tłuszcze nasycone. To właśnie one odkładają się na wewnętrznej powierzchni naczyń krwionośnych, znacząco ograniczając ich światło. Głównym składnikiem złogów [...]

Olej sezamowy - olej roślinny otrzymywany poprzez tłoczenie na zimno nasion sezamowych. Ma jasno- po ciemnożółty do brązowego kolor i lekko orzechowy, łagodny zapach i smaku. Odmiana stosowana w przemyśle spożywczym ma ciemno brązowy kolor i mocny aromat. Związki zawarte w oleju sezamowym doskonale pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i [...]

No tak, nie chodzi mi o to żeby tylko na brzuchu spalał, niech spala wszędzie, myśle że przy dobrej diecie przybiore masy mięsniowej a spale tłuszcz i waga zostanie:P tylko brzuch jest moim priorytetem i dlatego chce sie pozbyć tłuszczu. Więc czy scorch naprawde tak dobrze spala i czy sie myle twierdząc że przy dobrej diecie zamienie tłuszcz na [...]