tŁuszcz

twoja dieta jest beznadziejna, dlatego masz tłuszcz na brzuchu, poczytaj tematy podwieszone m.in. 10 wskazówek żywieniowych.

Ilosc weglowodanow moze miec tutaj jakies znaczenie, lub spowolnienie wchlaniania bialka przez tluszcz?

mas xxl za szybko sie wchlania poza tym na noc jest potrzebne bialko a tam jest tylko 25% reszta to wegle i tluszcz.Moja propozycja to jakies same miesko i warzywka na kolacje.

białko z mięska wchłania się najszybciej poza tym jest tam tłuszcz warzywa to węgle więc o co Ci chodzi? jak nie chcesz twarogu to jajka, białko jajek też się długo wchłania

zamiast samych tłustych mies czy ryb, możesz dac chude żrodlo białka w odpowiedniej ilości a sam tłuszcz podbic olejami, etc po 5 dniu powinna być ketoza jeśli proporcje b:tł są odpowiednie, natomiast nie jest ona do czegokolwiek potrzebna

czemu średnio sie sprawi ? z teoretycznego punktu widzenia dieta ckd była by dla mnie super - jako ze zawsze lubiłem owoce, słodycze moglbym sobie raz w trygodniu zjesc cos takiego, lubie równiez tluszcz i białko w dużych ilosciach , czyli ketoza w tygodniu w sam raz, węgle też lubie xD ale jak widze co sie ze mną po nich dzieje to przestaje w [...]

Oki dzięki, a nie lepiej byłoby usmażyć w panierce a potem ją zdjąć bo by tłuszcz w nią wszedł i mój piesek by sie pozywił??

Dziwisz sie ze nie masz efektow? Ja cwicze na silowni rok. Mam 22 lata 187 cm wzrostu. zaczynalem od 75 kg. obecnie waze 85. biceps +5 cm, klatka +6cm, +10kg masy. Po 1 jezeli chcesz robic mase to zwieksz ciezary. z tym co masz to mozna jakis etap rozcwiczenia robic, a nie mase. Obciazenie zwiekszaj systematycznie. jezeli chodzi np o biceps to [...]

obcięłabym węgle do 80 na rzecz tłuszczy, ryż biały na LC to niezbyt dobry pomysł moim zdaniem. Brazowy, basmati- jest tyle różnych, lepszych nawet smakowo ( nie wspomnę o wartościach odżywczych i witaminach) ryży, że spokojnie masz w czym wybierać. Na twoim miejscu skupiłbym się na węglach w warzywach, wrzuciłabym banana bezpośrednio po treningu, [...]

na każdym kalkulatorze inaczej liczy ... na potreningu.pl wyszło tak: Współczynnik BMR 1802.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2793.58 Węglowodany 55% 1536.47kcal = 384.12gram Białko 15%% 419.04kcal = 104.76gram Tluszcz 30% 838.07kcal = 93.12gram * posiłek 4 jest przedtreningowy, jeśli jest zły to czym go np. zastąpić ? * posiłek 5 jest potreningowy [...]

przk nie gadaj bzdur ;/ co do autorki, zwezenie samego układu kostnego jest niewykonalne nawet jakby cie dwie betoniary zwęzały odziedziczyłaś to genetycznie, proponuje spalic tłuszcz z całego ciała barki na tym straca przez co bedziesz wydawac sie węższa ale moja propozycja to zaakceptuj sama siebie pozdrawiam

podbij tłuszcze przynajmniej do 1g 1. dodaj tłuszczu np orzechy włoskie 2. warzywa i tłuszcz możesz masłem posmarować i lepsze źródło białka niż taka szynka 3. ryż brązowy 4.ok 5. oliwa i warzywa daj 6. twaróg oliwa i warzywa , ryba , mięso, jaja aha jak na moje oko za mało kcal będziesz chudł nie masował Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]

jajka smażone na teflonie nie czuje jakoś żeby mi spływał tłuszcz ja je jem pozatym jedno z lepszych źródeł białka oliwa do warzyw pokarm będzie spokojnie przyswajany a mięśnie będą miały stały dopływ energii

Dobra to wprowadzam poprawki :pp 8.00 Sok jabłkowy 300 ml + 5 g Creatyny : B 0,3 T 0,3 W 30 Kcal 126 8.30 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20 g B 34 g T 22 g W 79 g Kcal 776 11.00 MAXIMUM WEIGHT GAINER PLUS + 400 ml mleka B 35 T 7,6 W 133 Kcal 744 13.00-15.00 Trening 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T [...]

Tak kazde dziecko nosi na sobie zapas tluszczu, jezli byles slodkim pyzatym bobaskiem masz go wiecej. To ze teraz go masz nie oznacza ze tak bedzie, ale to zalezy od ciebie, postepuj zgodnie z tym co chlopaki napisali, i czekaj, przed toba za pare lat okres najwieszego skoku wzrostu, ten tluszcz zostanie wtedy spozytkowany jezli nie bedziesz [...]

Nieciekawie... Ja mam podobnie - jestem na diecie od miecha + treningi (typowo aerobiczne - ACT, basen) + masa aerobów. Przy dłuższych treningach biorę ECS. Waga podobnie jak u Ciebie stoi cały czas w tym samym przedziale (68.5<w>70.5) jednak tłuszcz znika jak nigdy! Pali się jak masło na patelni a waga stoi Może to za sprawą suplementów [...]

Jeść to ja mogę dużo, kurde ale zeby to sie nie spalało tylko odkładało , nawet w tłuszcz!!! Na definicje nie narzekam cały czas wyglądam jakbym był przed zawodami, tylko gdzie ta MASA!!!! hrrr... http://forumzn.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=234

Pozwól, że się nie zgodzę - tłuszczem nie zwolnisz metabolizmu, tylko trawienie. OK, o tyle, o ile o trawienie chodzi. Ale jak walniesz tłuszcz przedtreningowo, to z całym posiłkiem w żołądku pójdziesz na trening. Lubisz hodowlę pawi?

1. WIEK: 38 2. WAGA: 70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36-37 -klatka: 103 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 (z przerwami) po kilka miesiecy 6. DIETA: -białko: około60-70gram dziennnie -węglowodany: sporo ryz makaron i normalne posilki -tłuszcz: sporadycznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL [...]

przede wszystkim musisz wypalic caly ten smalec ktory na Tobie zalega, pozniej sie okaze ile z tego to lipo (oporny tluszcz w okolicy sutkow), a ile smalcu poleci