tŁuszcz

poprostu powieccia mi czy hmb daje jekies efekty jak piszą " że HMB buduje mase mięsniową jednoczesnie spalając tłuszcz" czy to prawda a jak nie HMB no to napiszcie mi co mam kupic ja nie musze przeciesz kupic HMB tylko ze z tego co czytalem to jest nie szkodliwe dla zdrowia!!!

Zastanawiam sie tylko czy moje rozumowanie jest poprawne. Skoro po ok 45min tluszcz jest spalany w 80-90% to wydaje sie ze njalepiej jak najdluzej biegac po tym czasie. 3-4h nie jest czasem aby za dlugo? Zastanawia mnie kwestia popalenia miesni, czy moze przy nawet tak dlugim wysilku przyjete wczesniej i/lub w trakcie wysilku aminokwasy ochronia [...]

DZieki bardzo za rozjasnianie tak podstawowych kwestii. Z karnetem na silownie powinni dawac ksiazke o podstawach biochemii i fizjologii organizmu... Ostanie chyba pytanie, troche glupie moze, ale taki wniosek wyciagnalem: Teoretycznie, wystarczy w takim razie zebym "jedynie" pil ogromne ilosci aminokwasow i glodowal, a tluszcz bedzie sie sam [...]

Ale palisz tłuszcz cały czas ;) Żeby żyć potrzebujesz energii, a jeśli jest jej deficyt - organizm weźmie ją sobie z zapasów. Do treningu tlenowego niezmiennego (np. rower, bieganie) organizm przyzwyczaja się po kilku PIERWSZYCH sesjach treningowych, tym samym biegacze długodystansowi jedzący normalnie mają skłonność do TYCIA niż do rozpadu [...]

1. a6w, brzuszki, machania hantlami, etc..nie spalą tłuszczu 2. 100 zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat [...]

nie zbudujesz jednocześnie masy i spalisz tłuszcz, najpierw jedno później drugie

Przecież pomyśl logicznie! Przy braniu spalacz i tak ćwiczysz ? Wiec jak możesz stracić siłę ? Co do kreatyny to można spokojnie połączyć ja ze spalaczem. Spalacz zajmie sie swoim kreatyna swoim. A swoja droga to nie spotkałem jeszcze takiego spalcza po którym traci sie siłę i na tłuszcz to tez niewiele pomaga :/ zjadłem ich tyle ze wiem coś o [...]

ja bym powiedział ,że powinno być tak Kalorie kcal Węglowodany (55%) 1242.01 kcal = 310 gram Białko (15%) 338 kcal = 84 gram Tłuszcz (30%) 667 kcal = 75 gram Jeżeli coś to można by było zwiekszyć białko kosztem węgli.

efekty jakieś tam są ale nie zadowalają mnie.... z reszta zobacz na zdjęcie w moim profilu. Ledwo widać brzuch musisz spalić tłuszcz, a ćwiczeniami na brzuch tego nie zrobisz... Zrób redukcje to krata się pokarze

Nawet lepiej brac te dwie rzeczy naraz niz tylko jedna, odradzam Ci jednak l-karnityne, sa duzo skuteczniejsze i tansze sposoby na tluszcz

a jak jest z dietą? powinna byc wysokobiałkowa bo to lepiej pomaga spalać tłuszcz niż wiele fat burnerów.

chodz na calych stopach spinaj posladki przy kazdym steppie chodz na czczo przynajmniej 45 min. tempo szybkie, a ruchy pelne w zaleznosci od odtluszczenia chodz od 3-7 razy na tydzien takie moje porady, sam tak robiac szybko i skutecznie spalilem tluszcz Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-18 10:30:09

nie da sie spalic tłusczu i wyrobic miesni albo masa albo redukcja radziłbym na poczatek jednak zredukowac by potem mase spokojnie jechac I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g zamiast chleba płatki owsiane(moga byc na wodzie)+jajka+orzechy włoskie lub pestki słonecznika,dyni,warzywa 35g białka, 22g tłuszczów, 73g [...]

acha czyli węgle z gainera jak bede pil na noc to nie odklada sie tluszcz ?

ja z takim pytaniem: czy aminokwasy na prawde wstrzymuja katabolizm miesni? mam rozumiec ze jak bym kupil amino przy redukcji to bym stracil tylko tluszcz? bez utraty sily i masy miesniowej?

czyli nawet pomimo brania amino , sila i masa poleci?? wiec co mozna innego kupic zeby zabezpieczyc mase i sile a zgubić tluszcz? oczywiscie mowa o odzywkach/suplementach

1. WIEK:22 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:320 -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:5-6 9. CEL CYKLU:masa ok 5kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

jesli bys chcial budowac same miesnie powinienes miec wiecej kcal niz masz zapotrzebowanie ale w tym przypadku jest ryzyko, ze przybedzie z miesniami troche tluszczu-w tym wypadku budujesz miesnie najszybciej. przy deficycie kalorycznym budujesz miesnie troche wolniej i zrzucasz tluszcz. aeroby na redukcji jak najbardziej na tak poniewaz zrzucasz [...]

sorry, troche nieskladnie. z awokado nie wiem ale ma dobre tluszcze, musisz poszukac skladu dokladnego i go gdzies wrzucic:P do odzywki bialkowej nie musisz juz nic dodawac . nastepnie kolejne 3 posilki.... to znaczylo, ze to "bialko" jest pochodzenia zwierzecego-kurak, schab, krolik do nich dodac te 100/150g warzyw np. raz brokuly, drugi raz [...]

tylko nie przesadzaj z witamina C bo mozesz sie nabawic kamieni na nerkach a w twojej diecie jest duzo pomidorow i papryki. co do treningu to bym ograniczyl liczbe cwiczen na duza partie miesni do 3 i na mala do dwoch i dal po 4 serie-sprawdz sobie w necie "trening na mase" a jesli chcesz jeszcze wiecej fatu zgubic to dodaj aeroby po treningu-po [...]