Witam, ćwiczę od trzech miesięcy i różne dziwne rzeczy się dzieją. Jestem początkujący w tym wszystkim, do dyspozycji mam ekspander, drążek i sztangę. Przez pierwszy miesiąc robiłem codziennie pompki (tak tak, codziennie!) aż do utraty sił. Klata trochę się wyrzeźbiła, potem w drugim miesiącu dokupiłem sobie ekspander i zacząłem nim ćwiczyć biceps [...]
Wprowadzenie Wiele osób ćwiczy, stosuje różne diety ale zawsze pozostaje jeden problem - najpierw robimy redukcje, wyglądamy świetnie, mięśnie są widocznie, kratka na brzuchu wygląda świetnie. Jednak razem z ładnym wyglądem przychodzą nowe problemy - głód, niekorzystne warunki hormonalne - organizm zaczyna się bronić, wzmaga się produkcja [...]
Witam, Jakoś półtora roku temu trener rozpisał mi taką oto dietę: "Ustaliłem, że Twój typ metaboliczny to endomorfin. Endomorfik osoba charakteryzujaca sie ciezka budową ciala, rozlozystym i grubym szkieletem, wolnym metabolizmem, a wiec duza masa zarowno miesniową, jak i tluszczową, z tendencją do tycia. Pasuje do Ciebie jak ulal. Dla endomorfow [...]
Efedryna - Numer jeden na liście substancji używanych obecnie do zwiększenia tremogenezy to efedryna. Pochodzi głównie z suszonych młodych gałęzi rośliny Ephedra sinica, ten azjatycki krzew potocznie jest zwany mahuang.(Efedrynę można otrzymywać również z innych roślin z rodzaju Ephedra oraz z rośliny Sida cordifolia). Efedryna jest [...]
Jako że zbliża się „sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo [...]
10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Warsztaty z Dietetyki i Suplementacji w Warszawie oraz 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji - Poziom I w Gdańsku. Najbliższe terminy to: - 13-14 października w Gdańsku - 27-28 października w Warszawie Koszt: - warsztaty 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w [...]
Witam. Dziękuje firmie Progress - sponsorowi mojego testu za udostępnienie odżywek do przeprowadzenia relacji. Dziękuje qazar'owi za konsultacje przy układaniu diety i suplementacji. Moim celem jest zdobycie 'czystej' masy mięśniowej. Trening całego ciała hst i dieta masowa low carb. Brak ostatnio stosowanej suplementacji i okreslonej [...]
Witam, mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po [...]
Produkty przyspieszające odchudzanie Therm Energy Power - koncentracja, witalność, redukcja tłuszczu zapasowego Therm Energy Power to silny i bardzo skuteczny preparat pobudzający układ nerwowy do intensywnej i długotrwałej pracy podczas wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego. Therm Energy Power silnie pobudza przemianę materii, spala [...]
DETONATOR O FIRMIE i PRODUKTACH http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html OPINIE NA TEMAT DETONATORA http://www.sfd.pl/Detonator_Peak_International-t551759.html [ TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. [...]
Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]
5:40 pobudka Szklanka wody niegazowanej OLIMP BCAA XPLODE z 300 ml wody lub powerade Trening cardio 30 min - rower stacjonarny/pajacyki/skakanka + picie wody niegazowanej 6:10 Szklanka zielonej herbaty lub szklanka wody niegazowanej FA KREATYNA XTREME CREATINE z powerade 7:00 - pierwszy posiłek -Musli z owocami suszonymi - 50g ( 163 kcal, 4g [...]
· PODNOSI POZIOM ENERGII MENTALNEJ ORAZ KOMÓRKOWEJ · MOCNO ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ OBWODOWYCH NACZYŃ KRWIONOŚNYCH · STYMULUJE ANABOLIZM POPRZEZ MAKSYMALIZACJĘ ZWROTNEJ RETENCJI AZOTU · DZIAŁA ANTYKATABOLICZNIE DLA ZMĘCZONYCH TRENINGIEM MIEŚNI · DRASTYCZNIE ZWIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ · UŁTWIA GENEROWANIE WIĘKSZEJ MOCY ORAZ SIŁY EKSPLOZYWANEJ [...]
Ułożyłem plan żywienia, którego chciałbym się trzymać. Kierowałem się tym co podpowiadali inni użytkownicy. Chciałbym się dowiedzieć czy jest dobrze przygotowany.Mam 18 lat i ważę 52 kg przy 171 cm wzrostu. Jest to bardzo mało i chciałbym nabrać masy. Ćwiczę już od roku. Było to jednak nieregularne. Do tej pory nie miałem żadnej diety. Gdy [...]
1. Wiek: 24 2. Waga: w tej chwili 75,6 3. Wzrost: 178 cm 4. Wymiary: - biceps 37,5 cm - klatka 104-105 cm - udo 58 cm - talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii") 5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - [...]
DLACZEGO KULTURYŚCI SĄ LEPSZYMI KOCHANKAMI? Czy kulturystyka wpływa korzystnie czy też może hamująco na życie seksualne? Dla większości sportowców siłowych, zarówno płci męskiej jak i żeńskiej, w łożku kulturystyka jest zdecydowanym atutem. Podstawowe równanie tłumaczące to zjawisko zawiera trzy czynniki: Budowa ciała + fizjologia + psychologia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]
Siema. Oto moja dieta ale najpierw napiszę ze nie zjem płatków owsianych z mlekiem bo są ochydne... Dla tego jem z jogurtem ;] : Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 [...]
Całoczna kontrola tłuszczu - zoptymalizuj wzrosty, pozostań szczupły.
