tŁuszcz

Dieta do wymiany... Białko daj do 180g, tłuszcze 105-110g, węgle gdzieś 450g, za dużo na początek. 1. Twaróg zamień na jajka 2. Gainer to nie posiłek, daj porcję od razu po treningu i to wystarczy, a tutaj wstaw normalne jedzenie 3. Ok 4. To samo co w 2 5. Ujdzie 6. BCAA daj przed treningiem a gainer od razu po 7. Ok 8. Ujdzie 9. Ok Obetnij te [...]

Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening i efekty będą. Spalaj tłuszcz i ćwicz jednocześnie. Spalacz to wspomagacz, ale to się stosuje na koniec redukcji tkanki tłuszczowej (takie ostatnie szlify). Sam w sobie nie jest cudownym środkiem, więc nie ma co marnować pieniędzy na początku, gdy samą dietą i treningiem można zrobić duży [...]

Myslałem nad białkiem z duza iloscia tluszczow, poniewaz 40% (wielkosci) kobiety to wlasnie tluszcz Ale bardziej chodzi mi o ta glutamine i bcaa, bo reszte to uloze

tłuszcz tak zwiększ do około 1gr kosztem cały czas ww. A kiedy idziesz spać? jak jaakies 2-3 godiny poźniej to pij carbo i potem posiłek okołotreningowy, ale z ryzem tez nie przesadzaj

b.spowolniony metabolizm masz zacznij jesc na sile co 2godz. 7 posilkow lekkich,wegle rano,przed i po treningu reszta bialko,tluszcz,warzywa dodaj aero dla rozkrecenia metabolizmu,pij sporo plynow

po 2 godzinach zaczołem odczuwać sanie odwątroby i gorycz w ustach po jakimm czasie to ustanie,a jeszcze jestem troche o tempiały. /MAM PODOBNIE. WATROBA ZOSTAJE OBCIAZONA PRZEMIANA TLUSZCZU W CIALA KETONOWE WIEC JA CZUJESZ, PIECZENIE W USTACH TO RACZEJ OBJAW ZGAGI ALE TEGO NIE MAM WIEC CIEZKO SIE WYPOWIEDZIEC, OTEPIENIE PRZECHODZI PO 2-3 DNIACH [...]

dieta zone mi się kojarzy. Możesz także stosować się do zaleceń Tyki, w dni nietreningowe węgle tylko z warzyw, a reszta tłuszcz i białko, węgle dajemy w dzień treningowy przed trengiem i po treningu. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-03-30 20:40:57

mma juz troche sie zajmuje, tylko widzisz ja w diecie mam malo wegli, uzywam tluszczy jako zrodlo energii i swietnie sie sprawuje, duzo energii i czuje sie lekki, nie ociezaly, staram sie nabierac max 2kg, ale przy bf niskim, pon 10%, wtedy wiem ze mieso a nie woda i tluszcz na masie...

Hmm jeśli wyczytałeś, ze Weider tylko pomaga w robieniu kratki to jakieś herezje czytałeś ;P. Ja jestem aktualnie w 36 dniu i straciłem od początku treningu 11 cm w pasie, wiec da sie ;P Co prawda wykonuje jeszcze inny plan treningowy, nie tylko na brzuch, ale niewątpliwie Weider pomoże Ci spalić tłuszcz.

białko: -węglowodany: -tłuszcz brak tych danych a to wazne dieta to podstawa dlaczego nie prop?? extra połaczenie prop+npp+wiko

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:ok 38 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest(taka sobie) staram sie jesc duzo bialka i wegli (kurczak z ryzem itd) slaby dietetyk ze mnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mala [...]

Czyli w moim przypadku powinienem zejść -300 z węglowodanów Poniżej tak jak to zrozumiałem Kalorie 2589.46 aktualne dzienne -> (przy redukcji)2289kcal Węglowodany 55% 1424.2kcal minus 300kcal(zalecane wg poradnika) -> co daje nam ok 1100kcal - 275g To zostaje rozumiem? Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Mam [...]

Białko jakieś 37-38g (pół miarki odżywki białkowej, dlatego tyle) Węgle tak z 70g Tłuszcz ok 25g To tak na oko teraz obliczyłem, ale faktycznie skład nie będzie się różnił o więcej niż 5% tego co podałem :P Tylko pamiętaj że ciasto musi być nie za gęste by omlet nie wyszedł ani za płynne, najlepiej jakby było w miare gęste, ciężko to określić [...]

Czyli podsumowując chcesz spalić tłuszcz i nabrać mięśni dokładnie tyle samo żeby waga się nie zmieniła? Teoretycznie jest to możliwe tylko jaki to ma sens? Aż tak bardzo lubisz liczbe 88? xD Nie powinieneś przykładać takiej uwagi do wagi. Jeśli skupisz się na diecie - czyli wyrzucisz śmieciowe jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i [...]

3. WZROST: 180 -talia: 95 -biceps: 39,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 ta ankieta nie jest dla picu. czytajcie ją czasem. koleś ewidentnie nie ma pojęcia o tym co robi. najpierw niech zrzuci sadło. (wtedy w łapie spadnie do 35).

no tak wiesz ale czym puzniej zjesz tym chyba gorzej prawda bo to ci wchodzi w tluszcz i nie ma jak to palic tylko sie odklada :)

Zależy co zjesz - jeśli posiłek czysto białkowy to możesz być pewna, że nie odłoży Cię . Reszta jak pisał Dez. A to, co "wchodzi w tluszcz" to węgle. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]

dokladnie - podtrzymuje zdanie Grasika i Dezira - nie mozna okreslac ze po 18 nie powinno sie juz jesc ...bez sensu - pora ostatniego posilku nie zalezy od pory snu Zreszta odlozy sie w tluszcz cokolwiek tylko wtedy gdy bedzie tego wiecej niz spali organizm ..inaczej nie ma mozliwosci Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

Maxiii, Pieczywo chrupkie jest pozbawione wody, ale musi przecież mieć coś, co będzie je spajać, żeby się nie rozsypało na drobne okruszki a tym czymś jest tłuszcz, stąd np. i suchary zawierają go więcej niż 'niedietetyczne' pieczywo. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]