tŁuszcz

ile bym musiał skakac itd zeby saplic tłuszcz z brzucha?

I makaron 100g mleko 2% 300ml serek czekoladowy 50g //jeżeli lubisz makaron na śniadanie (czytaj. zjesz go) to może być, śniadanie to najczęściej schemat owsiane/jaja/warzywo brakuje w tym posiłku odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka, więc dorzuć jajka/twaróg/ew. serek wiejski (w przypadku dwóch ostatnich będziesz musiał dać jeszcze [...]

Moze najpierw ankieta 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Dzięki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6miechów temu 200mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

jak chcesz przytyc w tłuszcz to jedz ile chcesz. Ale jeśli mięśnie też, biorąc pod uwagę, że jesteś ektomorfikiem to raz na jakiś czas ciasto będzie dobrym pomysłem, ale nie często... W cistach sa różne rzeczy niezdrowe więc powiedzmy 1 raz na tydzień będzie okej. :)

powstanie tłuszcz dodatkowy jak będziesz często jadł a w zależności co będziesz jadł może wpłynąc na zdrowie niekorzystnie

no ja bralem na masie zeby tluszcz nie szedl , o ile tak moge sie wogole wyrazic noi zeby pobudzalo bylem zadowolony mozesz zobaczyc w moim tescie

To raczej źle słyszałeś, Y blokuje alpha-2 receptory i pomaga rzucić tzw."oporny tłuszcz" Wpływa też na ukrwienie tkanek dlatego też stosowana jest w "seksualnych boosterach"

Dzięki za te porady na pyszcze posiłki ale jednak będę musiał uważac bo łatwo nabieram tłuszcz i wsumie troszke chciałbym jeszcze tłuszczu zgubić... Napisze diete i spytam co byście zmienili żebym był jakoś bardziej żywy i pełniejszy energia zarazem nie nabierał tłuszczu... 6 30 (w dni szkolne) 8 00 w weekendy i wtedy najczęściej mam wspomniane [...]

Miałem właśnie na myśli, że nie chcę spaść na wadze, a zrzucić tłuszcz i zbudować tkankę mięśniową. Póki co wyczytałem, że warto: banany, sery biały, żółty, jajko na dzień, ryż, kurczak, czerwone mięso. Chodzi mi właśnie o to jakie produkty mogę spożywać, a czego powinienem unikać.

ciezko Ci bedzie zrzucac tłuszcz i budowac miesnie równoczesnie. B\T\W jest ok chociaz jak na redu to troche duzo wegli bo około 5g\kg o ile sie nie myle. Jak zaczniesz to sam zauwazysz co robic obserwując organizm

Po przeczytaniu kilku artykułów mam 2 pytanie otóż: "Całość naszych wysiłków okaże się płonna, jeżeli nie zastosujemy właściwej diety. Dla wielu osób szokujący będzie fakt, że za przybieraniem tkanki tłuszczowej nie stoi ... tłuszcz spożywany w posiłkach! Odpowiadają za to głównie węglowodany np. nadmiar pieczywa (szczególnie z mąki pszennej), [...]

Obecnie jadłem około 190g białka 60g tłuszczy i reszta to węgle. Ale poczytałem troche jak to tłuszcze ważne są przy redukcji że minimum 1g na kg mc i też że dla stawów i regeneracje więc policzyłem jeszcze raz i takie coś wyszło . Co sądzicie ? PPM 24hx84kg 2016kcal CPM 2016x1,5 3024kcal deficyt kcal redukcja 1 etap 100kcal 2924kcal 84kg [...]

16 lat - 183 cm - coś kolo 58-60 kg <- gdzie on ma tłuszcz, skupiłbym się nad rozwijaniem mięśni, proponuję na początek 3 x w tygodniu trening całego ciała <możesz zacząć od treningu proponowanego w książce Weidera>.

nie mowie ze on ma tluszcz tylko ze nawet z pod tluszczu bedzie widac przy duzych miesniach!

dokładnie chudy też oglądałem, na tym zdjęciu słabo wyszedł, bo w filmie trochę lepiej wyglądał. Ale to nie zmienia faktu że i tak szału ni ma, rób więcej pompków na poręczach-najlepsze ćwiczenie (tak gościu na siłowni mówił wszystkim) No proszę, jak intensywnie pływasz i zacząłeś chodzić na siłownie to wystarczy Ci tylko dobre odżywianie i [...]

Normalna sprawa że w ciągu dnia się sylwetka pogorszy, każde jedzenie będzie miało na to wpływ. Mozesz przyciać węgle a podbić tłuszcz którego masz mało

za malo poniewaz na poczatek organizm nie potrzebuja az tak duzego deficytu kalorycznego by redukowac tluszcz, zbyt duzy skok na minus moze zaowocowac zwolnieniem metabolizmu i utrudniona redukcja

tłuszcz minimum 1g ale może być wiecej, wegle pozostałem zapotrzebowanie