wylecz kontuzje a dopiero potem zabierz się za trening nic na siłe... a tak po za tym masz dopiero 14 lat masz jeszcze czas na zabranie się za poważne ćwiczenia teraz spokojnie wystarcza Ci lekcje WF, uprawianie jakiś sportów (piłka, siatkówka, rower itp.) po szkole ;) przynajmniej tak mi się wydaje ;) Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-03-01 [...]
odżywki? niby w jaki sposób to ma zwiększyć ilość podciągnięć O.o jeśli zwykły trening nic nie daje, to może spróbuj popularnego "smarowania gwintów"... ale nie wiem jak to działa i jakie daje to efekty ;D
[...] nickiem: drsquat,moze one pozwola ci zrozumiec o co chodzi. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html jestes na poczatku drogi,wiec w twoim przypadku proste programy sa najlepsze. kilka dobrze dobranych cwiczen i stala liniowa progresja z treningu na trening-nic wiecej. pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer tylko po treningu i za dużo go jesz Wafle zamienił bym na cos inneo, ale tak to ok. Jeżeli kcal sie zgadzają to jest ok, może tylko troche tłuszcze podbij oliwą z oliwek, albo tranem Trening nic mi nie mówi, rozpisz jakie ćwiczenia robisz i ile seri Z kreatyną jeszcze troche sie wstrzymaj
[...] ćwiczyć całe ciało a nie tylko 2 partię. Pierwsza sprawa jest taka że musisz zacząć porządnie jeść a nie jak mała dziewczynka bo jeśli nie spełnisz tego warunku to żaden trening nic Ci nie da. Co do planu to 14 z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Wypełnij całą ankietę z postu podwieszonego żebyśmy wiedzieli jaki [...]
Carlos, trenujesz cos? Nie mów, ze trening nic na ulicy nie daje, bo bzdury gadasz. Walka to chaos, Ty starasz sie go opanowac, jesli wiesz jak. Twierdzac, ze technika wogóle sie nie przydaje osmieszasz sie. Zgodze sie z tym, ze tutaj nie ma regul i jeden cios moze przesadzic o wyniku, ale SW daja prezwage...
Picie wódy i trening nic nie daje. Wiem to po sobie, sam chodze na siłownie ok 3lat. I widze ze gdy nie pije to rośnie i siła i masa. A jak zdarzy sie jakaś impreza a czasami kila pod rząd to potem na siłowni jestem jak flak, tylko dysze i sapie. Jeżeli chce sie osiągac wyniki w tym i nie tylko tym sporcie to trzeba zrezygnować z wódy i innych [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 75 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO:50% WEGLOWDANY:40% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8.TRENING: nic na sile tylko na mase 9.CEL CYKLU: miesnie,prawdziwe 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:?? 11.POZIOM BF% - ok 25% 12.TENDENCJA DO [...]
Tak muay thai to inaczej boks tajski Zapraszamy na treningi Boksu tajskiego w klubie Am Nat Indywidualne podejście trenera do uczniów. Świetnie wyposażona sala, oraz treningi w małych grupach! Więcej informacji w temacie: http://www.sfd.pl/***KRAK%C3%93W_Nowa_szko%C5%82a_Am_Nat_Muay_Thai***-t554892.html Przyjdź na trening, nic nie tracisz a [...]
http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html tu masz 2 linki poczytaj. jak nabierasz masy to na cale cialo, lzejszy trening nic nie pomoze.
Na 1 trening nic Ci nie jest potrzebne Potem po okreslonym przez trenera czasie kupujesz bandaze, rekawice, ochraniacze , szczeke itp Mozesz przyjsc z rodzicami, zalezy od trenera nieraz wystarczy tylko zgoda na kartce od osob niepelnoletnich, nieraz potrzebna jest wizyta rodzica. Pozdrawiam
,,Ale że trening nic nie dawał (trenowałem głównie na ściskaczach od 80 do 135 kg)" - bo ściskacz nie wyrabia siły palców, to rodzaj gadżetu, zabawki. Silne, sprawne palce mają osoby trenujące wspinaczkę - wiem nie masz czasu, sprzętu i kasy. Więc mogę Ci polecić, podciąganie na drążku - chwyt otwarty, zamknięty, podciąganie na 2-3 palcach. [...]
podajcie mi lepszych kandydatów bo to głównie moja sprawa.Koles doświadczeniem i wiedza bije Was wszystkich na głowę.Olimp do działu trening nic nie ma do rzeczy. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-02 01:04:08
He,he... trening?! Nic nadzwyczjanego 1X w tygodniu ćwiczę rękę. 2 ćwiczenia po 3 serie na bikol i 2 po 3 serie na triceps. Do tego oczywiście wysokowęglowodanowa dieta!!! Myśle, że złożyły się na to dwa główne czynniki. Predyspozycje genetyczne (mam nadzieję) i szok dla organizmu po zmianie diety z lichutkiej (jak ktoś był w monie w mżeżynie to [...]
Twarz
