trening nic

2.09 Wstałem po nocce w pracy o 12:15. Dzisiaj też całkiem spoko i jak najbardziej DO PRZODU. Poza tabelą tylko cola zero (jakieś 1,5 litra). No i woda oczywiście ;-) Dieta Koło 20:30 byłem w carrefour bo nie miałem już jedzenia. Chleb jaki został pewnie nie jest najlepszy na redukcji :-/ W środku jest pulchny (nie zbity). Niby ma ciemny kolor [...]

15.09.2013 Bez rozpiski. Wstałem po fatalnej nocce w pracy o 15:00 i w zasadzie tyle na dzisiaj. Nie chce mi się jeść, ćwiczyć, pić, na nic nie mam ochoty. Dieta Z diety zjadłem karkówkę 170g z piekarnika + 80g ciemnego chleba...kilka ciastek z wczoraj (już się skończyły na szczęście) i jak na razie to tyle. Na noc wrzucę pewnie jakieś 3-4 jajka [...]

30.09.2013 Fajnie się spało po nocce w pracy ale trudno...14:00 trzeba było wstać %-) Dieta Wszystko z tabeli. Co do ciastek własnej roboty to jestem na nie napalony i zrobię je jak będzie wolny dzień i produkty- bo jest to stały dodatek w mojej diecie. Tylko jak mi wyjdą jakimś cudem dobre, owsiane i przy tym MOCNO cynamonowe to kurde...będę jadł [...]

17.10.2013 Dzisiaj budzik o 8:00 mnie obudził ale postanowiłem jeszcze pospać bo ostatnie 3 dni byłem non stop na chodzie. Wstałem więc o 10:00, dramatu nie ma tym bardziej że jestem w pracy od 19:00 do 7:00 więc mam bardzo dużo czasu w tej dobie ;-) Dieta Wszystko wg rozpiski + jakieś 5 wolfów free. Dostałem właśnie talerz warzyw w pracy (polany [...]

[...] świeża papryka, tabasco. 0,5 litra coli to 210 kcal. Pizzę założyłem że 590 kcal dla równej ilości łącznie. Daje to 800 kcal. O tyle pomniejszyłem dzisiejszą rozpiskę z potreningu.pl Weszło to między 4 a 5 posiłkiem z rozpiski. Trening Musiałem łyknąć 2 SNAKE'y i wypić wolfa na siłowni - podziałało. - 5 min bieg na bieżni - wyciskanie [...]

FBW - głównie robię klatkę i plecy + po jednym na ręce. Nóg już nie robię bo boję się przed wyjazdem. Do tego przeplatam bieganiem. Nie znam się na treningu, w dziale trening dla początkujących nic nie mówili. Po powrocie zmienię na jakiś lepszy FBW całego ciała (przez 2 tygodnie do kolejnego wyjazdu).

24.11.2013 Dzisiaj po nocce wstałem koło 14:00. Śniadanie, siłownia, obiad, kolacja, serial i kompletnie nic więcej :P Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera żółtego 2.) 330g kurczak, 150g makaron pełnoziarnisty - całość gotowana, 30g ketchup - jadłem to z godzinę, ogromna micha jak dla mnie. 3.) 300g karkówka [...]

27.11.2013 Dziś dosyć dziwnie. Wstałem o 13:30 po nocce i od razu czułem że to będzie chojowy dzień %-) Dieta - 320g karkówka wieprzowa na elektrycznym grillu, 135g chleb, 20g musztarda Dodatki: 500 kcal ze słodyczy + 2 piwa + cola zero Nic więcej ale jestem po piwach i rozważam pizzę z pizzeri lub KFC...tylko nie chce mi się iść :P Trening - 20 [...]

Dzisiejszy trening: 1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2.Martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x85kg 3.Wiosłowanie 12x40kg 10x45kg 8x50kg 4.Wyciskanie na plaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12x20kg 10x25kg Kurde martwi mnie klatka,wydaje mi sie ze slaba.Przy 45kg mam problem z ostatnimi 2 powtorzenieami.Moze [...]

[...] ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryż, kasze, makarony razowe, itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić wówczas, kiedy zależy nam na szybkiej odbudowie zużytego glikogenu, a więc po treningu. Pamiętajmy też, że w [...]

to naprawde nic specjalnego ten mój trening a na jaką partie mięśni cię interesuje???no mam nadzieje że nic nie bedzie stało na przeszkodzie i że kiedyś będe miał ze 45 w bicu bo bym bardzo tego chciał....tylko nie chce koksować bo szkoda mi zdrowia a tak to będzie ciężko no ale jak mowią to sport dla cierpliwych... najlepsze to że już się wcale [...]

[...] 7kg... Zacznij progresować, bo wiosło hantelka 7kg...to absurd ;-) Wybacz, nie chcę Cię urazić, ale dać Ci kopa do działania. Samo nic się nie zrobi...Musisz się przełamać i dodać obciążenia, masa ciała Ci w niczym nie przeszkadza. Skoro masz nielimitowaną liczbę ciężaru to super ;-) Ronn całkiem ok ten trening zrobi, możesz go wypróbować.

Przemo, źle zrobiłeś rezygnując z trójboju! Nie przetestowałeś wszystkiego a jesteś młody chłopak. Gdybyś rozpoczął w czerwcu trening do Pucharu Polski w początku października i trenował pod kątem startu w trójboju - wyłącznie trójboju!, bez bawienia się w kulturystykę - to pewnie poprawiłbyś wyniki jak średniozaawansowany. Przez trening pod [...]

B,dzisiaj pierwszy trening po wakacyjnej przerwie.Bez diety,odpoczywałem nic nie robiąc i jadłem wszystko w dużych ilościach.Daj mi się roztrenować

[...] ale akurat z tymi partiami nie ma problemów.Wystarczy zobaczyć zdjecie z profilu,niemniej jednak wiadomo że w altualnej formie są one słabsze.lukaszsien jeśli chodzi o trening pleców to nic nadzwyczajnego,po prostu odkąd pamietąm zawsze świetnie czułem plecy podczas ich treningu. Mój plan na plecki wygląda aktualnie tak: -podciaganie [...]

musze sie przyznac ze nogi byly dosc rozwiniete nawet zanim zaczolem trenowac na silowni. Z tymi pol roku to mam namysli systematycznego trenigu bo zabieralem sie juz czasem za robienie ale skonczylo sie zawsze na jednym albo 2 razach i potem znowu pol roku pauzy. Trening normalka. Przysiady pelne ze sztanga, wyprosty nog , Hackshmit maszyna i [...]

[...] o breme No widzisz wymiar wymiarowi nie rowny jesli chodzi o nogi. Dzis tak poszedlem po zobaczeniu twoich fot ze bylo zyganie i myslalem ze trzeba bedzie pogotowie. Trening mial tylko 4 serie pelnych przysiadow staly ciezar 150kg po 15powt i 60s przerwy miedzy seriami. po 4 seriii pozamiatalo chlopa i po treningu do tej pory dochodze do siebie

body jaki trening polecisz komus dla kogo dol klaty jest absolutnym priorytetem? kurva 2 lata ostro dawalem gorze i srodkowej czesci o a dolnej zapominalem,przez te 2 lata myslalem ze "jakos" musi wkoncu pojsc, nic bardziej mylnego,z dobra gora i srodkiem a slabym dolem nie wyglada to teraz estetycznie,czas to zmienic dotychczas robilem [...]

[...] niewiem co jest nie tak czy sa obdarzeni naj****owsza genetyka na swiecei czy nie pilnuja diety lub nei trenuja niemam pojecia wiem jedno kluczem do sukcesu i wzrostu jest zarcie konkretny trening a zeby roslo szybciej i pomoc tym dwum pierwszym procesom jak i najwaznejszemu regeneracji jest towar ale bez fundamentow nic sie nie zmieni proste.

NIe ma nic lepszego jak ostry trening szkit