trening nic

[...] :) wczoraj jakis kryzys mialem, zle sie czulem, do lekarza w koncu poszedlem, ale nic mi nie przepisal konkretnego. Bez antybiotyku sie niby obejdzie. Dzis pojde juz na trening, ale bardzo lekki, zeby tylko sie rozruszac. Juz nie moge usiedziec bezczynnie. Tymczasem wpadla w moje rece nowa bluza od HI TECA:) Dziekuje :) [...]

[...] już kiedyś miałem taki problem, jak nie minie to do znajomego fizjoterapeuty uderzę. Lara - dieta taka sama, czyli niskie węgle cały czas, ale czasem zjem 100,czasem 250g jak priorytetowy trening. Z Emilem nic nie konsultuje aktualnie, dopiero przed samymi zawodami coś obgadamy, szczególnie ostatni tydzień. Tak to sobie radzę sam spokojnie ;)

[...] brązowy 100g + karkówka 300g + surówka 6. Whey C-6 50g http://distilleryimage4.ak.instagram.com/24928408cf1711e384d50002c9cf0568_8.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 [...]

Marian, dziękuję, słysząc to od fachowców naprawdę się motywuję:-) Bardzo polecam tę siłownię- niewykluczone, że kiedyś uda się zorganizować wyjazd/ustawkę większą grupą;-) I koksa wciągniemy jeszcze%-) Tymczasem zakwasy na 2kach i łydkach nabrały jeszcze na sile! Dwójki, prócz uginań dostały jeszcze na tej "wypychaczce-siedzącej", stąd efekt. [...]

[...] dzięki dzięki:-) Body, całkowity:-) Średnio mi się to widziało, ale dobrze odpocząć przed rzeźnią jaką sobie gotuję:-P Dobra, koniec zabawy, taki jest plan dietetyczno - treningowy od przyszłego tygodnia::-) Będzie to wstęp do masy, tj stopniowo będę wchodził na coraz to wyższą kaloryczność i obserwował. Tak wyglądała kolejność obcinania [...]

[...] Komantarz: Miały być nogi, ale niestety przyplątała się kontuzja. Dzień wcześniej wstałem z bólem pod kolanem (więzadło główne rzepki), liczyłem, że ustąpi, ale w dzień treningu było bardzo źle. Niemal sztywna noga i problemy z chodzeniem. Wobec tego do barków dołączył biceps. Na barki hammer- fajnie wszedł, czułem sam przedni akton, triceps [...]

Bardzo fajna forma się utrzymuje więc nic tylko się cieszyć a i trening niezły zrobiłeś. Progres jest ciągły :-))

Dzięki, Marian:-) Jedzenia w sam raz:-) Cziki, no to świetnie, wpadnij do tego Krk w końcu to się zrobi jakiś trening:-P Anubis, dobrze prawisz%-) Cziki, czekamy:-D Ja dziś dość aktywny dzień, rano nogi z barkami, wieczór pograłem w siatkówkę;-) Dieta i suplementy bez zmian. Rano wpadły naleśniki z dodatkiem białka AN, szarlotkowe. Do tego starte [...]

Szalony drugi trening jeszcze ;-) U ciebie forma dalej b dobrz esie trzyma wiec nic tylko dalej z głową masowac ;-) Filmik jak uda sie zmontowac to podeslij ;-)

[...] tony materialow:-) Ale 2h znajdziesz%-) Dzis klatka z plecami, ciezko. Wypilem sobie shota AN od Georga, porcje, bo braklo mi czasu na kawe. Daaawno nie pilem nic takiego i fajnie weszlo. Ogolnie trening dobry, poza tym, ze braklo paskow do ciagow, ktore stosuje przy wiosle lezac (przedr zmeczone po lapach w pt) i ow wioslo slabo poszlo;-)

[...] Po staremu. NOGI: /SFD/2017/4/28/e3140adcde044373b3a3c33b1f3b0877.jpg https://zapodaj.net/images/71ae13a174d30.jpg (daję na początek bo bez pompy%-) Komentarz: Super trening, na fajnej siłowni! Przystąpiłem do hacków z niepewnością, dogrzałem wszystko, także na rowerku i próbuję bez ciężarów- nic nie boli, czuć 4ki:-) Chcę jednak zejść [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/18600782_1900128340207501_750185896_n.jpg?oh=2192e18c795630216808a6c1e7b271e6&oe=591FD4EA Suplementy: Po staremu, przed treningiem jednak pół butelki shota AN: [...]

[...] Dieta: Ogólnie dość luźno i urozmaicenie, ale oczywiście w bilansie;-) Potreningowo- pierś gotowana, mieszanka warzyw na passacie pomidorowej i porcyjka frytek: [...]

[...] nieco bardziej zapychające: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/18945412_1908406979379637_1157612020_n.jpg?oh=fb8ef01542c834112b0e5c63a4182c23&oe=593A3920 Po treningu takie cuda%-) Pudding biała czekolada+pierniki! [...]

[...] Nudne dni w pracy, ale od czasu do czasu udaje się wyskoczyć i skorzystać coś ze słońca:-) Samopoczucie świetne, już szykuję się na treningi w kolejnym tygodniu i na... 3tyg urlop%-) Od wtorku zaczynam labę! Plany? Nic konkretnego- póki co wtorek wieczór uderzam do Wawy na 2 dni do Krzycha666. Poćwiczymy [...]

[...] przyznania jakiegoś wielkiego "superszacuna" a nie zwykłej łapki w prawym dolnym rogu. miska jak zwykle wypas, to już nie komentuje nawet! kurcze obejrzałam te filmiki. trening, zwłaszcza z takim partnerem treningowym jak krzych, nie mógł się Wam nie udać. jak na rasowego lamera przystało, pierwszy raz się spotykam z device'm zwanym [...]

[...] poznaję, gdzieś coś mi się o uszy obiło ale nie potrafię nazwać (a fajne)? Nutka to https://www.youtube.com/watch?v=3hgDvo7vOcg Tomek - na pewno piszę się na jakiś wspólny trening u Was, oby jak najszybciej :-) Kolejny świetny filmik , chyba muszę zacząć je promować gdzieś na fb , moze w naszej tajnej grupie lub fanpage :-) jak nie macie nic [...]

[...] i wykonać 8+max, w 3ciej zmniejszyć i 10+max (lub tym samym ciężarem 6+max). Wiecie, taki drop z przerwami jakby. Myślę, czy nie wejść na książkowe 12 10 8 6. Na pewno trening będzie lekko lżejszy, nie do przysłowiowego zayebania (choć dodatkowe powt i negatywy na pewno wlecą). Ale właśnie- może tu będzie klucz do lepszego wzrostu- [...]

[...] -------------------------------------------------------------- Ok, kolejny trening w "nowym planie": DZIEŃ 2 [...]

[...] pracuję nad tym:-) ----------------------------------------- 9.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 23 Dzień ciekawy i dość szybki, więc na dzień dobry wrzucę parę słów:-) Po treningu z Georgem, od razu na szybkości ruszyłem na masaż. Bardziej zależało mi na czymś relaksacyjnym, ale wyspowiadałem się z dolegliwości dyskopatycznych, nadruszonych [...]