Najlepiej nie pisz nic już wiecej..... A najlepiej zapisz sie do AA tam ci rozpiszą trening na stopniowe zmniejszanie dawek alkoholu, a nawet bedziesz dostawał kase. To Ci bardziej na zdrowie wyjdzie niż siłownia.
[...] katem rozmiarów bo nic ci po nich jesli nie bedziesz posiadał ogólnej sprawności fizycznej!! najlepsze bedzie dla ciebie FBW narazie same podstawy, musisz miec konkretny fundament do dalszych cwiczen jezeli masz zamiar zostac przy tym sporcie, trening całego ciała, nie wybiórczo!! wejdz tam gdzie ci polecił novy pozdrawiam!!!! jak coś ty pytaj
Moj trening na silowni to raczej uzupelnienie nic wiecej. Moze byc zmarnowany z uwagi na prace II prace zmianowe i nie ma kiedy czasami trenowac. Bardzo bym prosił o nakreslenie mniej wiecej jakie cwiczenia wykonywac....Bylbym wdzieczny...Z gory dziekuje..
3-4 miesiące i -8cm w pasie to dobry wynik. Tutaj nic więcej nie da się zrobić żeby to przyspieszyć. Ewentualnie poprawić możliwe braki w diecie i pozmieniać trening.
Kufel piwka kuflowi piwka nierówny - 1,5 w tygodniu (bez soku :)) nie powinno jakoś tragicznie wpłynąć na Twoją dietę, jeżeli będziesz miał ciężki i częsty trening aerobowy. Ja teraz robię rzeźbę i przy treningu aerobowym 6xtygodniu mogę sobie pozowlić na małe "błędy dietetyczne" i jakoś efekty przychodzą. Co do wody - z tego co wiem, [...]
Barki + Nogi to bardzo kiepskie połączenie grup mięśniowych. W ten sposób wykluczysz solidny trening nóg. Właściwie o Tobie nic nie wiadomo, kolego. Brak podstawowych informacji. Wrzuć uzupełnioną ankietę działu.
E tam, zwykły dzieciak jakich wiele. Oby poszedł na ten trening to może go utemperuje i wyrośnie na ludzi Tez z tego zalozenia wychodzilem ale chyba nic tego nie bedzie, no ale jak bys przykozaczyl do senseia to dopiero byl by temat na forum
ja piernicze , ostro ogarniasz tą biologie ^^ . no powiem Ci szczerze ze watpilem ze przysiady az tyle daja, nawet to trenerowi na treningu mowilem bo od 2 tygodni wlasnie robimy 320 przysiadow 200 brzuszkow i 40 padow (z treningu na trening zwiekszamy) i myslalem ze nic nie dają, ale Dzieki twoich rad zrozumialem ze jednak mają one duzo do [...]
Podsumowując - tak wygląda moj plan tygodniowy (soboty i niedziele odpoczywam) : poniedziałek : 16:30-19 - trening na sali w siatkówe (duzo podskoków z 400 przysiadami + 200 brzuszkow 100 wspiec i 40 padów i zbijanie i gra) Wtorek: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad [...]
Pływanie da Ci głównie wytrzymałość i pewnie jakoś oddziałuje na barki, w każdym razie negatywnie nie wpłnie. Po treningu siłowym też zazwyczaj nic nie czułem, ale taki trening jest dużym obciążeniem dla CUN. Push press doskonale rozwija barki, które są składową ruchu do ataku, także to ćwiczenie jest istotne. Przy budowani siły chodzi o to, żeby [...]
[...] ponad 3 tyg bez silki. A teraz zupełnie odwrotnie, jako taka dieta+mono+sfd pure power(którego działania nie odczułem za bardzo, a została mi jedna miarka) i po raz pierwszy trening 5x w tyg, ktory oceniam bardzo pozytywnie:-) Zamaskowałem brzuch? chodzi o pierwsze zdjecie? Rzeczywiscie, z 2 cm moze zasloniete, nie sadzilem ze ktos w ogole moze [...]
[...] gość StareCzasy jest znany tu z beszczelności i robienia trzody na forum nawet nie przeczytał o co chodzi pisze bzdury będąc nie w temacie. Dopnij diete Ja np robie np 4 razy w tygodniu siłke 60min i potem 60 min mma Do tego chce dorzucić basen rano Dobre żarcie dobre suple np storm (mi po nim bdb siła szła) przemyślany trening i naprzód
tzn trening mam w miare ulozony ale teraz bede nowy pisał , takze silownia to co jest ptorzebne na silowni to jest zalatwione chodzi mi o to ze sama silownia nie pozbawi mnie tych 5-7 kg ,ponadto biegam gram w pilke , skacze na skakance ale bez diety nie zdziałam nic a poprostu nie znam sie na tym i prosze o pomoc w ulozeniu tej diety bo jestem z [...]
Jeśli micha jest w porządku a mnie się wydaję, że nie jest, bo przez rok nic nie zrzuciłeś ani nie zbudowałeś. Trening core powinien pomóc spłaszczyć brzuch ale tłuszczu i tak się nie pozbędziesz jeśli zaniedbujesz michę. Wrzuć pan żywieniowy i fotę, będzie można coś konkretniej podpowiedzieć.
Pozwole sobie wtracic jeszcze kilka slow: >co z dobrą dietą i treningiem.Jeżeli byłoby >ok.wówczas nie narzekałbyś lecz cieszył się >z przyrostów. Problem z tym ze naprawde tradycyjnymi srodkami nie jestem w stanie sie utuczyc - robilem nawet specjalistyczne badania, lekarz stwierdzil ze [...]
[...] bardzo mięśni wręcz przeciwnie, chcę za wszelką cenę zmniejszyć obwód ramion itd. Z tego co piszesz to popełniałam zasadniczy błąd myśląc, że jedzenie jogurcików i owoców po treningu nie zaszkodzi. Teraz chodź bym miała umrzeć z głodu nic nie zjem wieczorem ;o) A czy produkty typu marchewka, ogórek świeży też nie wchodzą w grę, bo ja np. bardzo [...]
Dopiero jak bedziesz mial ogarniete jedzenie i trening wtedy mozesz dopiero pomyslec o dobrym spalaczu ale miej na uwadze ze dobry spalacz kosztuje troche kasy. Samo z siebie nic nie spali
To że nie masz zakwasów nie znaczy że trening ci nic nie daje, ćwiczysz dopiero 2 tyg wiec jesli jest progres i obciążenie rośnie to nie masz po co zmieniać planu. Jedz tym planem jeszcze pare tyg, a później możesz zrobić 2 zestawy.
B_ ondi_ona jesli chcesz cwiczyc fitness to przede wszystkim musisz cwiczyc silowo, robic do tego trening areobowy i jesli myslisz o wystapieniu w zawodach takze gimnastyke i taniec.Ale tego na razie chyba nie planujesz no i nie wypelnilas profilu wiec nic ci narazie nie moge pomoc w zwiazku z dieta .Musze wiecej wiedziec ile wazysz i [...]
[...] w jaja. … Mam teraz nowych trenerów. Mam za sobą nowy zespół. Wcześniej było tyle dramatu w moim starym klubie. Ludzie krzyczeli na mnie. Nie mogłem dostać czasu na własny trening. Teraz mam Daniela Valverde i Cesara Carneiro w MMA Masters. Z każdym dniem jesteśmy coraz lepsi. Moje uderzenia są na zupełnie innym poziomie. To, co musi się [...]
Konkurs - Historia treningu - dziennik Pesymista
