[...] odwiedz ten dzial http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html dostosuj sie do podstaw i postaraj sie ulozyc diete do soich potrzeb, musisz wiedziec ze zadne suple masy same z siebie ci nie dadza, pozatym z twoim stazem jest na nie zdecydowanie za wczesnie, zacznij sie dobrze odzywiac, trening, regeneracja i nic wiecej narazie ci nie potrzeba
jak można robić codziennie 100 brzuszków? to nic nie da bo miesnie sie przyzwyczają do rutynowej czynności nie mają czasu na regeneracje więc nie rosną (palą się) zmień trening
jak można robić codziennie 100 brzuszków? to nic nie da bo miesnie sie przyzwyczają do rutynowej czynności nie mają czasu na regeneracje więc nie rosną (palą się) zmień trening O czym ty wogóle piszesz chłopie ? Mięsnie sie palą od 100 brzuszkow dziennie? Masakra jakaś znawcy.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: od 2 do 3 g -węglowodany: do 5 g -tłuszcz: do 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Białko ok obetnij węgle trening na siłowni zostaw tylko dołóż jeszcze aeroby 20 min po treningu ale tutaj najważniejsza dieta bez niej nic nie zdziałasz pozdro
[...] od osoby, każdy inaczej reaguje na ból związany z dziaraniem oraz każdemu inaczej regenruje się skóra po takim dziaraniu, ja miałem robione całe przedramię wokół i po dwóch dniach robiłem już normalny trening siłowy, bo już nic się tam nie działo, znam przypadki gdzie gość miał dość dużą dziarę na plecach robioną i na drugi dzień już trenował xd
Size jedna sprawa z praktyki dorzucaj te aeroby powoli ,zacznij od robienia ich po treningu 30 min, ile x tyg ustalisz obserwując efekty ,jesli nic sie nie ruszy to zwiekszasz najpierw czas trwania o 5 min, w skrajnym przypadku dodajesz sesje w dni nietreningowe (generalnie to rzeczywiscie trudna walka) druga sprawa po tr. siłowym ,a przed [...]
[...] Ci dźwiganie powtórzeń. Szybko progresujesz (to jest super) więc masz cholernie dużo tych powtórzeń (to jest shitem). Nic nie poradzisz. Szukaj info o jakichś alternatywach, trening bez ciężaru itp. a następnie pomieszaj dwa treningi ze sobą i już, to jedyne co możesz zrobić w takiej beznadziejnej sytuacji. Idziesz szybko do przodu a tu klops... [...]
[...] na Ciebie nie działają, to chyba nie pozostaje Ci nic innego, jak tylko zdobyć dodatkowe kilogramy skupiając się na ćwiczeniach, które możesz wykonać, a nie które byś chciał. Można skomponować efektywny, cięzki trening bez klasycznego sprzętu. Mówię z doświadczenia. Ważna jest chęć, pomysłowość i cięzka praca. Reszta to tylko pozory problemów :)
[...] to ćwiczę z "mniejszą ilością powtórzeń". właśnie, nie możesz się okłamywać, ja ciągle mówię abyś szedł na maxa. rest-pause to jak najbardziej intensyfikacja treningu. Jak nie może iść mocniej, to musi iść więcej. I opłaci się, tyle że mięsień jest już chyba na tyle mocny że takie machanie po 100 razy to już przesada (nie ma mowy [...]
Na siłwoni typowy trening na mase. 3 dniowy plan treningowy(plecy, klata i barki + mięśnie rąk) Codziennie brzuchy z 15 min. Jak zaczołem chodzić na kicka zrezygmowałem z nóg. Jak woda z ulic zniknie to zaczniemy z kumplami biegać wieczorami. Więc siłownia do nóg chyba nie ma nic wspólnego jak narazie xD To w czym może być błąd??
Bodzio144 !! ty nic nie napisałeś o swoim treningu więc , co chesz wiedzieć ? po pierwsze -dział trening (daj tam ewentualnie swój plan treningowy i koledzy ci na 100% pomogą ułożyć dopowiedni ) po drugie -dział odżywianie ( jest tam b.dużo wiadomości o diecie , możesz się spytać o jej rozpisanie !! ) - a dopiero na koncu dział suplementacja [...]
musialbys miec mocno nadszarpniety poziom glikogenu kolego bo w 2h to nawet wysokointensywny trening nie doprowadzi do odczuwalnie niskiego poziomu glikogenu. wiec to raczej mylne wrazenie spadek energii nie zawsze równa sie ze spadkiem glikogenu miesniowego, uswiadom sobie ze miesnie sa przemeczone po takim czasie treningu i nie ma w tym nic [...]
Ooooo,Juras,pojawiles sie? Przyjdz lepiej na trening,zamiast siedziec na Forum.Zdziwisz sie,bo troszku podroslem....hehehehe A na temat:fakt ze czasem jakies leszcze sie woza,ale w moja strone raczej nie patrza.Az sie czuje jakis taki gorszy...:))))))) W wiekszosci to nic soba nie reprezentuja,mocni tylko w kupie,dobierze sie paru frajerow,kupia [...]
[...] kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko 16.00 kurczak 250g+ryz 100g+surówka 17.00 trening Carbo 18.15 kreat+dextroza 18.45 odzywka bialkowa 22.00 sleep i tu raczej nie bd nic jad zazyje jedynie magnez bo ciezko mi sie usypia ,a wmoim przypadku jak pojem [...]
Witaj! Ogolnie trening cardio to nic innego, jak wysilek ciagly ktory pozwala na utrzymanie pewnych zakresów tetna, ktore np. pozwalaja Ci swobodnie rozmawiac z druga osoba. Klasyczne cardio na worku bedzie wygladalo tak, ze po prostu boksujesz te 30 minut w takiej formie, aby wytrzymac faktycznie ten okreslony czas. opcja z szybszymi akcjami, i [...]
po co zakladasz dwa prawie takie same tematy ???? jak juz pisalem, samymi brzuszkami nic nie zdzialasz, musisz zarzucic dobra diete i trening cardio (aerobowy) Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-06 23:25:37
