[...] chcę sprawdzać nic na czucie, tylko wyciągam wnioski z przedstawionych konkretów. Jest ich mało, ale coś tam można wyciągnąć. Jest różnica między: 1. nie robi nic > zaczyna trening siłowy 4x split 2. trenuje SW 3x, wrzuca średni FBW 2x Jak dla mnie z dojściem do punktu przetrenowania jest jak z przytyciem. Jeśli znasz to - zapobiegniesz temu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do progresu to nie musi on być co trening bo zaraz szybko staniesz i nic nie dołożysz. Zadnych głupot z piłkami nie rób, piłka Ci ucieknie i będziesz miał potrenowane jak coś naderwiesz, trening ma być stabilny, zamiast skupić się na pracy mięśni to będziesz walczył o utzrymanie równowagi.
ja tylko w jednej kwestii. Oczywista glupota jest cwiczenie bez rozgrzewki i tlumaczenie, ze "na ulicy nie ma czasu na rozgrzewke". Logika jest tylko pozorna. Jezeli rzeczywiscie chce ktos urealnic i robic bez rozgrzewki to niech cwiczy maksymalnie 5 min. i nie czesciej niz powiedzmy co 2 miesiace (bo chyba czesciej statystycznie nie [...]
mnie sie wydaje ze pomyliłes dzialy. nie ma supli na biceps tutaj raczej odp[owiedni trening bedzie kluczem. dodanie jablczanu czy czego kolwiek innego - niewiele da. bilans musi byc dodatni - to wiadomo, jesli w ogole nic nie rosnie - to oddaj kalorii, w Twoim wypadku - trcohe wegli (dzial odzywianie), jesli natomiast biceps rosnie slabiej niz [...]
[...] to myślę, że tragedii nie ma. Ogólnie ciężar na ćwiczenia staram się dobierać tak, żeby przy ostatniej serii podnieść 6 - 7 razy. Czytałem tematy podwieszone, ale jakoś trening FBW mnie nie przekonuje, czuje, że robiąc taki trening stracił bym zapał, a bez tego to nic nie zrobię, więc gdybym chciał pozostać przy split, to ile ćwiczeń miałbym [...]
Nic nie musi spadać, zadbajcie o regenerację i dobrą dietę (troszke węgli od masowej odejmijcie) i tygodniową przerwę w treningach. Po tygodniu regeneracji zmieniacie trening. Mi tam nigdy nic nie spada, a kreatynę traktuję jako malutki dodateczek do podstaw.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Link: http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nic nie da sie polecić akurat na te partie. Tłuszczu nie spala się miejscowo tylko całościowo. Porządny trening siłowy tych partii i dieta zrobią swoje :)
A znowu miałem trenować, a trening przełożyłem, zamierzam jutro coś porobić, jak dobrze pójdzie to w parku SW. Póki co kontuzja przeramienia, lewa ręka, po lewej stronie zaraz nad nadgarstkiem. Nie mogę robić nic podchwytem i podciąganie z tym ułożeniem rąk póki co odpada.
[...] problemem. Wznosy prostych nóg do drążka również. Nie wspominając o przysiadach na jednej nodze, czy pompki w staniu na rękach bez podpórki. To moim zdaniem są podstawy w treningu kalistenicznym. Póki tego nie ogarnę, nie będę robił nic co wymaga większej siły. Dzisiaj zrobiłem tyle: podciąganie wąskim podchwytem [...]
[...] WZROSTOWE (czyLi wzrost masy ciaŁa). Aby uzyskac ten proces musisz się dobrze odżywiać!! A to czy zrobisz 60 pompek zwykŁych, czy 15 z klaskaniem nie ma znaczenia. JeżeLi chcesz wykonywać ten trening plyometryczny-nic nie stoi na przeszkodzie. O ile będziesz robiŁ go "z gŁowa". Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-26 19:59:28
MI SIĘ WYDAJE ŻE NIE JEST ZBYT INTENSYWNY A WAŻE TAK MAŁO BO JESTEM PO ROBIENIU RZEŹBY I NIE ZOSTAŁO MI PRAWIE NIC TKANKI TŁUSZCZOWEJ!! A JEŚLI CHODZI O TRENING TO CHCIAŁEM SPYTAC SIĘ CO INNI I NIM SĄDZĄ I CO WEDŁUG NICH NALEŻAŁOBY ZMIENIC;P
na twoim miejscu przeszedlbym sie na trening gwardii warszawa i zapytal trenerow nie wyobrazam sobie odpowiedzi 'jestes za stary' i nie wiem jak bym zareagowal caly czas mowi sie o kryzysie w polskim sporcie, boks prawie nie istnieje w polsce piesciarstwo uprawia okolo 2700 osob, podczas gdy na samej kubie jest 3000 ringow nikt nie rzada systemu [...]
Sztanga, sztangielki nic nie dadzą? PS. Dieta w tym wieku nie jest zła? Mówiłem już, że mam mocną budowę... W pierwszym dniu na siłowni na płaskiej 40kg 9x. Mało ale bez treningu PS 2. Narazie robię ogólno-rozwojówkę ... Ale trener zezwolił trening na masę tylko muszę się wzmocnić. Czy trening na masę zmieni tą klatę? Zmieniony przez - Hadesziom [...]
[...] sie litrami bialka nic nie da bo bedzie ono po prostu wydalane a czesc odkladana w postaci tkanki tluszczowej. A co do czasu regeneracji to odpowiedz odpowiedz hormonalna na trening trwa tylko 48 godzin i tyle wlasnie rosna miesnie a jak sie skatujesz na treningu to czekasz tyle dni nie dlatego zeby miesnie sie zregenerowaly bo odpowiedz [...]
Myślę, że dopóki nie możesz sobie pozwolić na większą ilość treningów i ich regularność w skali tygodnia to treningi całościowe będą lepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Ogólnie treningi całościowe sprawdzają się lepiej jeśli się prowadzi nieregularny tryb życia gdy jest większe prawdopodobieństwo, że trening nie wypadnie z danego tygodnia. Przy [...]
podbij kalorie dopracuj diete pisałes ze masz, i nic do niej nie potrezbujesz -moze jednak cos brakuje dopracuj trening kup omege 3,zma,witaminy jak nic innego nie potrzebujesz
Hmmm, to ja nie wiem, co robię nie tak. Nigdy nie gadam w czasie treningu ani nic takiego, ale jak bym robił po prawie 30 serii, to nie ma szans, żebym zszedł poniżej 1,5h. :P Czy przypadkiem jak wrzucę przedramiona do dnia trzeciego to ten trening nie zrobi się naprawdę przesadnie długi? Może tu potrzeba jakiejś większej przebudowy? I nie mówiłem [...]
[...] 82 kg przy 179 cm wzrostu to raczej optymalna waga a nie lekka otyłość. Rady z naszego "doświadczenia" nic ci nie dadzą. Idź na trening i zobacz co bardziej ci przypasi. W większości klubów pierwszy/wsze trening/i jest/są za darmo. A jeśli tak bardzo się upierasz na taką radę... to z mojego [...]
BJJ vs Cravmaga
