trening nic

1.03.2017 Dzisiaj treningowo. Początek marca zaliczę do udanych, w końcu ogarnąłem swój chwyt i w martwym poszedł rekord tzn 5x5x115. Poszło z zapasem także w poniedziałek mam zamiar przymierzyć się do 120, może pójdzie :) Miałem niby zmieniać już na PPL, ale na razie dobrze mi się ćwiczy, także chyba jeszcze nie będzie żadnej zmiany. Wydaje mi [...]

[...] Masakrycznie nudny dzień, siedzenie w szkole w tym okresie przed maturą to jest jakieś nieporozumienie, wychodzę z niej taki zaspany, że nie mam na nic ochoty... Przed treningiem wziąłem spalacz i poszło w miarę ok. Co do diety to coś bardzo ciekawego się stało. A mianowicie znowu mnie naleciało i zjadłem do posiłku porcję lodów. I co? [...]

[...] najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie... Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody }:-( Dzisiaj z rana waga równo 72kg, [...]

22.04.2017 Przyszedłem rano na siłownię i ogarnęło mnie ogromne zdziwienie ile ludzi było, no pierwszy raz tyle osób w sobotę o 9.00 widziałem. Mimo to nie było problemu z treningiem, bo oczywiście większość osób robiła klatę i biceps }:-( Siady przednie ładnie poszły. chociaż na starcie przesadziłem, bo źle chwyciłem i przy ostatnim powtórzeniu [...]

[...] jedynie białko wpadało jakoś 150g przynajmniej. Na szczęście w żaden sposób się to chyba na sylwetce nie odbiło, jutro zrobię pomiary i zobaczymy. :) 12.05.2017 Pierwszy trening po dłuższej przerwie także był ogień, a dodatkowo HP zrobiło robotę :) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 1x5x60, 4x5x67,5 - w końcu idzie dołożyć XD 2.Podciąganie na drążku [...]

[...] urodziny i trochę musiałem się powstrzymywać, żeby za dużo ciasta nie zjesć, ale jakoś poszło }:-( Dzisiaj lecę w końcu oddać krew, także dzisiaj i prawdopodobnie jutro bez treningu, żeby mieć pewność, że nic się nie stanie, bo raz jak dzień po poszedłem na siłownię to miałem później przez tydzień rękę siną %-) Trening: Lower body 2 1.Przysiad [...]

28.05.2017 Bez treningu, trochę dzisiaj już zwiększyłem węgle do 150g i zobaczymy co będzie :) Od poniedziałku nowy trening wpada, a mianowicie ten: http://www.sfd.pl/PHUL_Power_Hypertrophy_Upper_Lower_-t1136021.html . Na początku nie będę nic zmieniał, bo w zasadzie wszystko mi się podoba, jedyne co to trochę pokombinuję z ćwiczeniami na nogi [...]

Trening przeladowany...ja bym zamienil trening z pon z treningiem w pt. Na nogi masz 3 cw a na bary 5- chyba cos tu nie gra. Na duze partie rob gora 10 - 12 serii a na male 7 - 9. Rob wiecej podstawowych cw na nogi nie ma nic z wolnymi ciezarami. Trenuj zakresie powt 12 - 8. Rob 3 cw po 4 serie lub 4 cw po 3 serie na duze a na male np 1 cw 4 [...]

[...] się przy obecnych umiejętnościak tak bawić z pitbullem nawet jeżeli byłby to mój pies. Lepiej jest potrenować z w miarę szybkim psem ale z małym uściskiem szczęk. Trening to trening błędy się zdarzają. Obroty w miejscu pies ma bardzo szybkie, mój kreci się jak szalony, nawet wymyśliłem komendę "łap ogon" Co innego jednak obroty w [...]

[...] 21 - dziękuje za życzenia, niestety urodziny mam 19 czerwca ;-) Mogę powiedzieć że przez ten tydzień nad morzem wypocząłem i fizycznie i psychicznie :-). Jeżeli chodzi o treningi to za bardzo, ale chyba właśnie tego było mi potrzeba ;-), luzu i robienia tego na co mam ochotę /-). Ćwiczenia bardzo proste oczywiście pompki, przysiady, wykroki, [...]

[...] i póki co brałem tak- -jedna porcja anarchy-działanie nie odczuwalne -porcja anarchy + 1,5 porcji flasha-coś tam było czuć ale nic specjalnego, lepiej wypić dobra kawę przed treningiem -dwie porcje flash over-działanie średnio odczuwalne, trening lepszy niż bez dodatków ale też nic nadzwyczajnego, nie ma porównania np. z Jack czy Meso. myślałem [...]

[...] aktywność. Dzisiaj sobie też zapodam ćwiczenia oddechowe. Jakoś w weekend ma być chłodniej to coś poćwicze a w niedziele znowu joga. Ćwiczę sobie z Kasią czasem. To takie treningi typowo ciążowe. Niby niewiele robią ale się lepiej czuje. No i jak mi się nic nie chce to wiem że chociaż jakoś zestaw od niej mogw zrobić i się poruszać i nie mieć [...]

[...] się przecież przypadki porodu miesiąc przed to wolałabym mieć jako tako ogarnięte. Przezorny zawsze ubezpieczony ;p Ćwiczenia robiłam z kanału fizjoterapeutki Kasi - trening dla mam. A teraz po prostu w ciągu dnia czasem zrobię kilka powtórzeń. Ja polecalam już kiedyś wizytę u fizjo uroginekologicznego. Palpacyjnie sprawdza napięcie i [...]

[...] akcje a konczyl noga. Tutaj mt moze by było dla niego odpowiednie o ile by technicznie walczyl w klinczu a nie tylko silowo. Parter musi zaczac cwiczyc bo g'n'p to nie wszystko a mataleo takimi łapami załozone raczej nie łatwo by było rozerwac Z dobrymi trenerami ktorzy pod jego predyspozycje ułoza trening, moze cos zwojuje w mma. Życze mu tego

[...] ćw ,nawet dość drobna inaczej angażuje mieśnie,nawet trochę inaczej -oszczedza też mieśnie,powiezie,ścięgna i stawy. Teraz ćwicze na tych gumach-to właściwie nawet nie jest trening na podtrzymanie,tylko na opóźnienie spadków-rewelacji po prostu nie ma. ratuje sie tym systemem 25 powt i 200 ruchów na daną grupę. Bo te gumy na nic innego [...]

[...] pierw 20rep ze sztangą i od razu wspięcia na jednej nodze - nabite łydki na maxa. Jutro mam zamiar Klatka + Biceps na szkolnej siłce. Poniżej wrzucę zdjęcie posiłku potreningowego i jakąś niemrawą fotkę z treningu. TRENING: Nogi + Łydki Przysiady ze sztangą: 65kg 67,5kg 70kg 72,5kg 75kg (15-8rep) Wykroki z hantalmi: 13,5kg [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 10 KILKA SŁÓW: // Dziś własnie jaja były takie półmiękkie, ale niestety nie zmierzyłem im czasu. Lekko usypiałem w szkole, ale zarzuciłem tabsa Caffeine Power i przeszło. Wbijam kalorie na 2900 od jutra. Waga ~69kg , w lustrze ok, chyba nic tłuszczu nie przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. [...]

[...] sa bezwartosciowe dla wiekszosci ludzi.Wiekszosc z tych "znawcow" ma niewypelnione profile bo to wstyd cwiczyc tyle bez zadnych efektow. A jak sie ktos zapyta o trening inny niz ten, ktorym cwicza wymyslaja jakies bzdury i mieszaja Cie z blotem. A jak masz wieksze wymiary zaczynaja gadke, ze w kulturystyce nie chodzi o mase. Owszem [...]

Wczoraj wieczorem po treningu nie chciało mi się wrzucać wypiski więc wrzucam dzis :P 6 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie [...]

Dzięki dziewczyny :-D Wróciłam właśnie z treningu i jak na prawdziwą eteryczną kobietkę przystało, będącą na wiecznych dietach of course, zjem... TFU nie zjem nic - przecież po 18 }:-( A tak poważnie to nawpierniczam się wielkiej michy kurki z kaszą 8-)8-) Trening: Nogi, barki: - przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg (2min) - [...]