trening nic

raczej nie dodawaj nic; na trening bardziej "obszerny' przyjdzie jeszcze czas.

[...] poszłam na siłownie i nic!!!Ale nie moge zjadać 2000kcl,bo moje zapotrzebowanie to ok 1900 a przecież musze jeszcze zmniejszyć na redukcji przecież???Jeśli chodzi o mój trening to jak już wspomniałam jest ułożony przez trenera,nastawiony na spalenie tkanki tłuszczowej z naciskiem na wyszczuplenie nóg.przez pierwsze dwa miesiące robiłam [...]

[...] sobie 3tys to teoretycznie pozostale 4tys wezmiesz z tluszczu ale w praktyce spalane sa rowniez twoje miesnie poza tym nie wiem czy czlowiek jest w stanie wytrzymac trening spalajacy 7tys kalorii. chodzi o to zeby spalac troche wiecej (troche to nie znaczy 1000-2000kcal tylko do 500) wiecej dziennie niz sobie dostarczasz przy [...]

[...] (to z doświadczenia swojego i kolegów ). Jeśli ktoś czuje sie na siłach to może zaczynać od wiecej minut, ale nalezy pamietac o tym że nie zawsze więcej znaczy lepiej , czyli gdy zaczynamy naszą przygodę z treningami to czasami mniej minut tj krotszy trening aerobowy przyniesie nam więcej korzysci niz np dwukrotnie dluzszy (mówię o początkach)

Nic dodać, nic ująć g4bb3r dostałbyś SOGa, gdyby nie to, że już wcześniej Ci dałem Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] Cie na tyle, zeby zaczac normalny HST, ale wystarczajaco, zeby zaczac 912 HST. 2. Wpisujesz w tabelke Twoje maxy z ostatnich 5tek. 3. Trenujesz 12 dni pod rzad, dwa treningi dziennie (tak, dwa treningi dziennie). Ilosc powtorzen mozesz ewentualnie zmniejszyc do polowy, jezeli jestes troche softie ... 4. Trenujesz w takich seriach, zeby [...]

[...] bo chce zapakowac. Zeby sie uwolnic do pilki trzeba czasem sobie pomoc w nieczysty sposob... Moglbys Klack rozwinac ostatnia mysl: 'natomiast jeśli chodzi o dynamike to zależy od rodzaju treningu silowego.' Chodzi oczywiscie o trening gornych partii (plecow, tricepsow zaniedbywac nie zamierzam), na trening nog w sezonie nie moge sobie pozwolic.

[...] Czawaj jesień jest piękna ale w tym roku moze nie być. Jest tak sucho ze liście juz opadają. Dzisiaj i jeszcze na 16 do 2 pracy i od 20 weekend Wczoraj wpadł pull ogolnie trening dobry tylko miałem mało czasu i nie zrobiłem 2 ostatnich ćwiczeń. Mobilizacji tez sie nię udało zrobić ma szczęście nic mnie nie boli dzisiaj. [...]

[...] Trochę ujęc z siłki bo wiem że nie którzy lubią takie klimaty. Zobaczcie sama STAL. Od razu widząc to poprosiłem o karnet na cały miesiąc i z usmiechem na twarzy myślałem o treningu nóg. Troche przerobiłem trening bo troszke muszę pokombinować z cwiczeniami. Najwazniejsze zrobiłem czyli Deadlift 145X8/8/8/8/8 Tutaj już ledwno co łapałem oddech [...]

[...] Dzięki Gucio i Łasica. Push mocno klata lekko barki. Wl 125x5 105x100 Wyciskanie hantli + 40x8/8 Reszta na klatę nic pompa Wznosy 20x12/10/8/8 Unoszenie sztangi do brody ciut siłowo 70x10/8/8 Na końcu triceps i brzuch trening mega udany. Nie sądziłem że mam tyle siły nie mogę doczekać się już masy mam nadzieję że znów trochę mięcha zbuduje...

[...] wzroscie 180, wadze 70 chcialem jeszcz trochu wyciac fatu. jadlem 1600-1900 kcal, krecilem w cholere aero i ... prawie nic nie szlo. Odstawilem aero, wzialem sie za ciezki trening silowy, od razu zaczalem jesc 2200, za chwile jeszcze dorucilem i jadlem 2800. I co? I tluszczu prawie nei zlapalem, za to kilka kilo dobrego miesnia. Wycinka potem [...]

[...] mam pytanie czy jakbym odpuścił lekko diete na np.tydzień,zjadł trochę niezbyt super zdrowego żarcia,ale bez przesady.Czy bym dużo się zapuścił?Oczywiście będę trenował na maksa,poza tym włączam trening siłowy;) Napewno by mi to pozwoliło trochę odpocząć psychicznie,ale czy nie zrobiłbym błędu? Przepraszam,że ch chwile zawracam głowe;)Pozdrawiam.

Sory ze tak cie tutaj mecze ale zalezy mi. Co z treningiem aerobowym bo mam do wyboru tylko rower stacjonarny bieganie odpada.Znalazlem taki trening interwalowy moze on byc? IBUR Interval build-up running - jak widzicie na schemacie jest to ciężka metoda w której przechodzimy przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , [...]

NO i mamy kluby... Shotokan Karate: -nawet fajny sensej tylko slabo mowi po angielsku, ale za to ekxtra trening i fajne towarzycho. Dajdo Juku Kudo: -juz wczesniej pisalem, ze to dno wiec nie bede sie rozpisywal... Shaolin Kung -fu: -z shaolinem nie ma chyba nic wspolnego, ale jest sporo rozciagania i ogolnie cwiczen fizycznych szkoda, ze jedyne [...]

[...] trzeba to dzisiaj palić...naparzaliśmy w gitar hero:D ale masakra:D czad totalny:D dzisiaj wstalem troche zkacowany...na tej diecie jak sie pije alkohol to nie wiem czemu ale trzaska podwójnie... do wesela siotry to jest ostatni weekend lipca nie dotykam juz takich trunków...kolo 13 jade na plaze a wieczorem sprobuje zrobic trening.

Mój staz to jakies 1.5 roku tylko ze te treny były/są bardzo rwane... ostatni okres treningu bez przerw miał miejsce jakies 3 miechy temu i był to trening opierajacy się na metodzie 6x6. Oparty na podstawowych ćwiczebniach czyli wyciskanie, przysiady, martwy ciag plus cwiczenia pomocnicze. Siła po nim skoczyla i waga bardzo nieznacznie bo w [...]

[...] Łącznie: 1401kcal, 98g białko, 17g tłuszcze, 209g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl) PS ale się jutro najem dobrych rzeczy po wyjściu };-) już nie mogę się doczekać :)) a to potraktujmy jako głodówkę oczyszczeniową - podobno każdy powinien taką [...]

Dzień 3 - 04.08.2012 Wyszedłem ze szpitala ;-) W domu byłem po południu. Myślałem, że domownicy dadzą mi jeszcze trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest [...]

[...] / 7,5 kg / 10 kg Starałem się schodzić niżej niż ostatnio. Czucie ok. 4. Żuraw - rampa 15 2,5 kg / 5 kg / 5 kg Zacząłem z obciążeniem już całkowicie. Choć z perspektywy po treningowej wydaje mi się, że najlepiej czułem na najmniejszym ciężarze - bo było najwolniej. Późniejsze nieco szybciej. 5. MCNPN - rampa 12 20 kg / 25 kg / 30 kg / 35 kg / [...]

Jak się kształtuje waga i wymiary? Nie spada nic? Bo pracujesz na polu + jeździsz tyle na rowerze km + trening siłowy :>