No zastanawiałem się nad Lafayem, ale po przeczytaniu http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit mi się odechciało. Pare kontuzji miałem, ale nic poważnego, wiec przerwy nie były jakieś bardzo długie. Min. chciałbym podszlifować technike, robiłbym dokładnie to co na treningu. IMHO słaba nie jest, [...]
Na tym etapie zaawansowania może dać: 1. przetrenowanie - za dużo ćwiczeń/serii 2. właśnie nic - bo zamiast dać organizmowi nowe bodźce po 48h ty sobie robisz oddzielnie plecy, nogi itd a dajmy na to klatka czeka cały tydzień na nast trening.
[...] ;) Atlasowi nie do konca ufam, bo z tego co czytam na forum, to sporo w nim usterek. Ale zaraz zaraz, cos mi tu nie gra. Wg poradnika Wodyna (sory jak przekrecilem) jesli trening opiera sie na wioslowaniach, to nie jest nic zlego. Czemu w takim razie moj jest do dupy? W kazdym razie jestes w stanie polecic cos innego, wiedzac, ze drazka i [...]
OILE MNIE PAMIEC NIE MYLI NA POMYSAL Z ZMA WPADLI KOLEDZY Z BIOTESTU LINK DO ICH PRODUKTU (OD CYBER) http://www4.netrition.com/biotest_zma_page.html NIE MA W NIM MOWY O JAKIS DODATKACH Z ZIOL POZNIEJ DOLACZYLI INNI PRODUCENCI, I ABY WYKAZAC TZW WYZSZOSC SWOJEGO PRODUKTU ZACZELI DODAWAC COS TAM,I TAK BYC MOZE POWSTALY INNE ODMIANY ZMA. JEST TO [...]
[...] na sobie czym jest głupie Karateckie utwardzanie i czym oraz jak bardzo różni się od tego z gongfu. Do Polski z tego co wiem przyjezdrza pewnien mistrz po takim treningu do pewnej szkoły tradycyjnego gong fu - podczas jego wizyt kilka osób miało okazję zweryfikowac swoje poglady i nie tylko w tej materii. Jak ktoś jest wystarczajaco [...]
[...] mogą zostac. Choc z drugiej strony zaczynanie od razu od kretki tez jest malo zasadne. Jest to suplement ktory wrzuca sie do cyklu wtedy gdy podsawy ma sie juz wyrobione, czyli wtedy gdy dieta i trening są na odpowiednim poziomie. gainer chybiony przy Twoich zamierzeniach, ewentualnie tylko po treningu w niezbyt duzych ilosciach (do 50g).
[...] ja sie o nic nie kloce, dokladnie to samo napisalem, kazdy inaczej reaguje. No coz, kazdy ma inny tok myslenie, dla mnie odpowiednie nastawienie psychiczne, to 50 % dobrego treningu, bo jak ide cwiczyc z zalozeniem nie chce mi sie, mam wy*bane to taki trening lepiej sobie podarowac, a jak ide z bananem na ryju, pozytywnie nakrecony to zapi*lam [...]
Dieta do poprawki . Poczytaj posty podwieszone o odzywianiu.Aeroby mozesz robic w dni wolne od siłowni, polecam trening HIIT. PS. OBlicz dzienne zapotrzebowanie na b ww t i uloz diete od nowa, bo to kiepska dieta, bez diety nic nie osiagniesz to podstawa. Zmieniony przez - Original1 w dniu 2009-10-29 19:37:05
Jestem zmęczony po ognisku, grillowaniu :P fizycznie i psychicznie nie wytrzymuje ale duch walki nie pozwoli nie zrobić treningu, lub go zrobić na odwal! Cisne Normalny 5:4:4 Wąski 5:5:5.. Szeroki 6:4:5 Jestem zdziwiony że podczas takiego stanu wyczerpania zrobiłem taki trening, w sumie to już czwarty tydzień za mną.. Więc w takim miejscu gdzie [...]
[...] rozchodzi się o ilość powtórzeń, ale teraz każdy kto chce zachować masę , nie robi 20 powtórzeń , tylko robi tak jak robił masę czyli zakres 12-8 no i zależy jeszcze jaki trening wybierzesz. Zrób fbw , biegaj po treningu 15-20 minut , w nietreningowe biegaj 3 razy. I możesz dać 1 dzień loozu. I skoro aż tak dużo przeczytałeś postów, to jakim [...]
[...] fizycznie ponieważ 10 lat trenowałem piłke nożną, mam 19 lat 85 kg wagi i ok 186 cm wzrostu.przez ten miesiac robiłem split'a ale jak dalem do oceny to stwierdzono ze trening nie dla mnie, chodz czulem sie po nim dobrze, bylo dokladne zmeczenie tych partii ktore cwiczylem.Czytalem tez ze jak ktos lepiej sie czuje przy splicie niz fwb to [...]
w miesiac czasu nic nie zdziałasz, tak szybko się nia da tego zlikwidować, trening słaby, tu masz opisane jak dane cwiczenie się nazwya http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po 2 to chodzi chyba o wiosłowanie W koncu plan dał Ci trener czy sam go wymyśliłeś ?
w miesiac czasu nic nie zdziałasz, tak szybko się nia da tego zlikwidować, trening słaby, tu masz opisane jak dane cwiczenie się nazwya http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po 2 to chodzi chyba o wiosłowanie W koncu plan dał Ci trener czy sam go wymyśliłeś ? Sam, dlatego taki słaby xD haha. Jestem zielony w tych sprawach.
[...] nic Obiad Ryba filet, ziemniaki, kapusta, sok Kolacja Jogurt 150 g W sobote i Niedziele to samo co w poniedziałek 30 minut przed śniadaniem i obiadem 2 tbletki Thermo SPeeda, i przed zarzyciem thermo speeda za trugim razem (przed obiadem) trening siłowy a wieczorem areobowy POPRAW WSZYSTKO I PODAJ ILOSC GRAM I KCAL. TSE DAWAJ 6 DZIENNIE
Chyba spróbuję programu, ale mam kilka pytań do Parkera. Powiedz mi co Twoim zdaniem można by w programie zmienić, chociaż ja powiem że widziałbym tylko przesunięcie treningu piątkowego na sobotę. Jeżeli trening sprawdzony to może lepiej nic nie zmieniać? Power comes from God.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie nie jest źle z dietą jak wymienisz ten 2 posiłek białko lepsze bedzie z w/w whey 100 patrząc w wypiske z diety jedna porcja spokojnie wystaczy, mozesz mieszac z mlekiem, bierz wtedy gdy w posilku jest mało bialka z pozywienia naturalnego to ze wykonujesz 3 serie nic nam nie mowi, najlepiej rozpisz cały trening
nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem Twoje pytanie. Chodzi Ci o to zeby zamienić prostą ławke na skos w dól i robić po 3 serie ?? czy chcesz wogóle dołozyc jeszcze jeden trening klaty w tygodniu ?? Jeśli tak to oczywiście mozesz sobie darować prostą klate. Jest to dobry pomysł. Ja osobiście kiedyś myślalem ,że prosta jest najważniejsza nic [...]
[...] no właśnie, uniwersalne są uniwersalne, tak jak bieganie, tak jak interwały, równie dobre dla 20- jak i 30-latka na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście e, no trochę długo pisałam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-09 19:44:54
Nie potrafię znaleźć na forum opcji "Cytuj", więc radzę sobie jak umiem :). "na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście" Nie zapieram się jak koza w kapuście. Po prostu się boję, żeby nie przedobrzyć :). "no [...]
Po siłowni, jak zrobiłeś dobry trening to normalne że będzie łapał mul:) tym bardziej jak pewnie leci tam największą ilość wegli (w posiłku po). Ja też staram się teraz ustawiać robotę tak, żeby po treningu nie robić nic już wymagającego myślenia %) oczywiście najlepiej by było po prostu kontrolować cukier i ewentualnie reagować dodatkowa [...]
Żelazna koszula
