trening nic

[...] a'la pizza z mąką jaglaną, sercami indyczymi pokrojonymi w kostkę, cebulką i mozzarellą. Mówię Wam robi robotę, do tego kawa z olejem koko i można walczyć z robotą. Jeszcze trening z wczoraj, który zrobiłam przed pracą. Dał mi nieźle w kość zakwasy w tyłku pojawiły się już wieczorem, a dzisiaj ledwie siedzę, w pracy każde kucnięcie było niezłym [...]

Trening nr 83 - 15.04.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s46.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 52,5x10 (51,25) 70x10 (67,5) 78,75x10 (76,25) 87,5x10 (85) Wyciskanie wąsko na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 (35) 50x8 (45) 60x8 (55) 70x8 (65) 80x8 (75) 90x8 (85) 100x8 [...]

Trening nr 35 - 03.02.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s239.html#post3 Push press - rampa 3: 3x 40 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 0,75x 110 (poprzednio 105x3) FILM Hang Clean: 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 5x 80 (poprzednio 75x8) +drop, high pull: 15x 55 Wyciskanie hantli na ławce [...]

Zacząłeś 17.11, to idąc trzema treningami w tygodniu zakończysz w pierwszym tygodniu lutego. W sumie - początek roku.. Połowa programu wypadnie na Sylwestra Sam jestem ciekaw, jak zareagowałbym na KBM z parą szesnastek, skoro od 3-4 miechów trzaskam ciągle coś z 2x20. Siła by była, tylko pewnie kondycja by się odezwała (jej brak!). Jednak [...]

[...] nic, poza ściskaniem HG200. Zatrybiłem jak układać ściskacz w dłoni i ładnie szło. Teraz popracuję nad Coin Set Close i powtórzeniach powyżej jednego. --- Wczoraj już trening zgodnie z planem KBM Day Light (W1/12; D2/36) (5xDSW, 5xDSN, 5xSSP) - Set:4 - Rest:90s Komentarz: Delikatnie pot pojawił się na czole. Bez problemowa sesja. Krótko, [...]

Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab %-). :)) 14.06.2017 oj działo się działo... zwłaszcza na treningu brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć Miska /SFD/2017/6/15/1fb28982d4bb442187da6b1f349e2b6a.jpg Trening pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres mnóstwo ludzi => (ogromny [...]

[...] piętą, palce opadły na ziemię.... kolano mi zaczęło tak przeskakiwać jakby ktoś grał nim w ping ponga... }:-((( po 2 sekundach przestało, ale rozkminiałam czy zakończyć trening. posprawdzałam to kolano w różnych pozycjach, pozginałam, poobciążałam delikatnie... nic złego się nie działo, wszystko w normie... to kontynuowałam trening, ale [...]

[...] i nic nie robieniu. Teraz niestety niez jem tak jakbym czasami chcial. Nie dospie. Za.***iscte zmeczenie czasami. Przychodzi likend i chetnie byl odpoczal - ale chce isc na trening i ide. Dochodze do siebie przewaznie w niedziele,po offie w sobote od wszystkiego - jakby kazdy dzien byl niedziela bylo by dobrze..... CO do kasy na suple: rownie [...]

[...] - ogolnie dobry pobudzacz jak na razie ............. Plasmacore - tez dobrze dziala. Nie jest to Shock,ale pompka jes ladna po nim - wchodzi dobrze. N razie tylko kilka treningow - i to jeszcze 15-ki ktorych nie nawidze prawde powiedziawszy. 10 pokaza na co go stac. Za to rozpuszczalnosc - 100& smak - fruit punch - bardzo dobry,chemia [...]

pit - nie znam sie na trenerce wiec dokladnie nie jestem w stanie wytlumaczyc,ale z tego co wyczytalem - to ten trening stworzony jest po to aby aktywowac i pobudzic do wzrostu jak najwieksza ilosc wlokien szybkokurczliwych (fast twitch fibers) to te wlokna ktore 'pracuja' wtedy gdy np.podchodzimy do maxow. jest tez drugi rodzaj wlokien - [...]

[...] 150g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 205g białka 90g tłuszczu 165g węglowodanów 2300kcal Przed treningiem dla wzmocnienia (była lekki zwał) wziąłem Animal Rage: Smak dość niedobry. Po okóło 30-45min od razu ożyłem. Pełne skupienie, zero zmęczenia po imprezie (spałem [...]

[...] nie jestem w stanie dokładnie określić, kiedy zaczyna się robić ciężko. Z radością podejmuję nowe wyzwanie w MC }:-( (na dzień dzisiejszy MC jest moim ulubionym elementem treningu) Co do pomiarów - zaskoczyło mnie to, że biceps się ruszył. Radocha ogromna, bo jest nadzieja na to, że nie będę miała chudych witek 8-) Dolna połowa ciała na [...]

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Słabo, spadek sił, zanik mięśni. Co się nasapałam, to już moje %-) Małe mięśnie najszybciej reagują na brak treningu - w negatywnym sensie oczywiście. Ale i tak świetnie sobie poradziłaś. Ogólne wrażenia: Z moich lamerskich obserwacji wynika, że mięśnie, które pierwsze "zanikają" [...]

Nie, o progresje ciezaru nie musisz sie martwic , masz trening ktory sam z siebie zwieksza inetensywnosc, a generalnie bedac na diecie odchudzajacej to sila ci nie pojdzie w gore rowniez, cwiczysz dla intensywnosci Zobaczysz przy gigantseriach to nawet nie bedziesz miala sily dokonczyc czesto cwiczenia, bo sil ci zabraknie, ale mozliwoscie co do [...]

[...] baba jutro musze cos poprowadzic bo znow sie latow zaczelam troche obawiac... nic się nie bój, ja narazie żyję, a lotów zaliczyłam już hohoho ciekawe jaki mi obligues trening zapoda ...juz sie boje! ale dzieki niej poznalam nowe cwiczonka i pokochalam snatch jedna reka i woodchoppera... może też znowu spróbuje a teraz powtorka z jakis [...]

[...] nie widac Na prawde przeszkadzaja ci te zdjecia, na nich nic specjalnie nie widac? Troche szkoda, bo fajnie byloby gdybys pokazala za jakis czas zmiane, to jest cos warte trening musze improwizowac bo masz ograniczony sprzet, ale jeszcze jest troche mozliwosci, a co z tym drazkiem? Bo przydaloby sie bys nauczula sie podciagac Zmieniony przez [...]

bieganie w deszczu... skakanka pojdzie w ruch, do tego jutro 11h na nogach w pracy 08-19, wt i sr rower i uniwerek, mam nadzieje ze w czwartek i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na [...]

[...] i prosty gorna czesc... whey juz wypity wiec lece wskoczyc na bieznie... chudnac nie chudne, ale to juz tradycja spodnie w nogach sa za ciasne wiec to a)opuchniecie od treningu, b)przedmiesiaczkowa niedogodnosc, c)przytylam * bieznia zaliczona 20min 1min 10,5 speed/1min 13speed...zasapalam sie, a miesnie ud byly mocno rozgrzane czulam [...]

[...] ze cos pominelam nieraz wychodzi wiecej nieraz mniej, zalezy ile zjem owocow i owsianki ale wierzcie mi lub nie...nie chce mi sie jesc jestem napchana tak BTW, trening byl, power clean 27kg 10razy w 4seriach, klatka 26kg 6powt 4 serie oraz wioslo 37kg 6powt w 4 seriach plus takie bajery aerobowe i znow powrot do raportu...tak mi [...]

teraz ciasniej... moze wzdecie...w sumie po takiej ilosci kalafiora i brokulow kazdy twardziel wysiada dzis robota, niedawno skonczylam 13h na nogach treningu dzis nie bedzie bo padam na pysk...albo napewno w tym tyg 3 razy silkowka, 2-3 razy bieznia, i scianka 2-3razy...wreszcie nareszcie i rower ale tego nie licze... dzis zamiast treningu [...]