Jak to mówią trening czyni mistrza :) Trenuj trenuj.. i trenuj. W akrobatyce nic z początku nie wychodzi idealnie. Jeśli zrobisz danego fiflaka 1000 razy krzywo to może za 1001 wyjdzie już prosto?
jesli nic po Tobie nie widac to zgadzam sie - zrobisz glupote kupujac kreatyne. a dlatego ze znaczy to ni mniej ni wiecej tylko tyle, ze masz kiepski trening/diete/regeneracje (kolejnosc przypadkowa), wiec najpierw zabierz sie za to, a pozniej pomysl o krecie.
dokladny moj trening wyglada tak mam nadzieje ze moze byc bo niechcialbym juz nic zmieniac :  Wtorek Klatka: . Wyciskanie poziome sztangą 12/10/8/6 . Wyciskanie skośne, głowa w gore sztanga 12/10/8/6 . Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps: . Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 . Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]
Bieg w terenie to coś zupełnie innego niż bieżnia stacjonarna.No może trochę przesadziłem.Ale wiesz nierówności,wyboje,błoto.Jeśli chodzi o trening to jest to dobra podstawa do rozpoczęcia treningu w terenie.Ale przez tydzień to nic nie zrobisz.Średni poziom akademicki no spróbuj liczy się udział.
nie dlaczego? Bo nie dosc ze brak w nim nóg,to i na plecy też poza ciągiem nic nie ma. Doczepić się też można ze to dzielony trening ktory na sam początek najlepszą opcją nie jest. Zacznij od czegoś co przyzwyczaiło by organizm do wysiłku jaki mu chcesz zaserwować. Najlepiej od jakiegoś FBW z podstawami,tylko z racji wieku Twoim priorytetem [...]
Piję same białko! Tak ok 2h przed treningiem staram się nic nie jeść, zapomniałem dodać że chodzi o siłownię i treningi na macie. Ma wyglądać to tak że np po zejsciu z treningu opisana wyżej mieszanka potreningowa, potem ide się kąpać itp, zanim wyjde z klubu minie conajmniej poł godziny, zanim wrócę do domu kolejne pol h i w tym czasie w drodze [...]
Tak-trening nog da potezny bodziec do wzrostu organizmowiu porzez wyrzut hormonow nim spowodowany. Co do rozkladu-nic prostszego nogi bic/tric off klatka/barki(bez tylnego aktonu) plecy/tylny akton barka lub klatka/barki plecy off nogi lapy lub klatka/bic nogi off plecy/tyl barka barki/tric Mozliwosci jest zbyt wiele by wszystkie zapisac. [...]
Jeżeli chcesz wykonywać trening tlenowy (aerobowy) to należy trzymać się właśnie takiego zakresu tętna. Dla każdego z nas będzie to inny zakres, ale mniej więcej 130-145 uderzeń na minutę. Czy zrobisz bieżnię, schody, rowerek, itp. nie ma znaczenia. Na rowerze stacjonarnym moje HR nie przekracza w zasadzie 120 i często jest poniżej, ok 118. Nie [...]
1. Nie kur.. mi tutaj. 2. Mam noge chora tzn mialem oderwany kolec biodrowy i do stycznia nic nie moge robic. 3. Walac w worek to chodze i wale tylko rekoma. 4. Dieta bedzie po treningu, chyba nie moge wszystkiego naraz! Pierw trening potem dieta. Mysl czasem dzieciaku!
[...] a te wszystkie zdjecia maja zachecic do kupienia planu ludzi takich jak np. ty. Podsumowujac, nie ocenimy tutaj skutecznosci planu, bo poprostu go nie znamy. Lepiej zamiast bawic sie w jakies plany cud, uloz sobie normalny trening, systematycznie cwicz, pilnuj diety i bedziesz stopniowa rosnac. Masz dostep do jakiegos sprzetu, albo silowni?
no, to jesteś tak chudy jak pies z Etiopii :-(( Nie martw się :-) Ja miałem 175 cm i 63 kg i trochę urosłem Radzę na początek zastosować trening i odżywkę węglowodanową. Zalejesz się trochę masą. I jesz jej więcej niż jest napisane na opakowaniu. Kilka kilogramów powinno Ci skoczyć jak nic. W ciągu 1,5 miesiąca jednego chudzielca utuczyłem z 12 [...]
Na wszystko przyjdzie pora i czas. Ten trening jest jak na razie w porządku, więc nie będę nic modyfikował. Przecież nogi są tyrane przysiadami, ręce i klata dipsami, a reszta podciąganiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i margaryna out, zastąp masłem/oliwą, a zamiast jogurtu owoce 2h przed treningiem: muszą być węgle złożone+dobre białko, może być ryż i kurczak, typowo, na koksa ;P bezpośrednio po treningu może być banan po treningu musisz się dobrze doładować, [...]
[...] po odstępie ok.2godz. po 1 bułce z szynką.w szkole raczej nic nie zmienię(mogę dołożyć orzechy bo mam drzewo :).potem obiad po 4 godz.(jem co dają,staram się zdrowo.potem trening i potreningowy to ten mix i jak jestem głodny to chleb sojowy z szynką.No i chcę dołorzyć ten nocny posiłek.aha do śniadania dokładam warzywa(pomidor,ogórek),czasem [...]
Jak powiedzieli moi przedmówcy: rób aeroby na czczo, ze stałym poziomem tętna. Nie jedz tłustych rzeczy (np. smażone mięso zastąp gotowanym ). Stosuj trening na brzuch. Na boczne części polecam skłony z rotacją. Poczytaj też posta, który podał Conner. Możesz też zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam Pozdrawiam [...]
No tak ... , ale psychika jest silniejsza ode mnie. Jeżeli gram z przyjaciółmi których dobrze znam czy gram w szkole to idzie mi rewelacyjnie a jak przyjdzie trening i mecz to nic z tego...Może to dlatego , że w klubie jest dużo cwaniaków którzy uważają się za wielkich piłkarzy i którzy mają dobrą opinię.
Mam nadzieję że nic sie nie zmieni, odpowiada mi tak, jak jest. Zresztą i tak najważniejszy jest sam trening, ale jak miałbym jeszcze raz wybrać styl, czy jak to nazwiemy, to na pewno wybrałbym tradycyjną szkołę. "Dobry nauczyciel daleko prowadzi"
