trening nic

[...] - ogólny cel jak na początek to recomp. Jeżeli chodzi o suplementacje to pytać na pw, jestem zdeterminowany i pełny zapału, koniec z waleniem w chvja, a i nie pracuje sam:-) pozdrawiam, od jutra wypiski z treningów, filmy i foty żarcia. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-12-04 17:37:15 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-12-04 17:38:01

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fd9643b00ef4131864fd7e5b2abdc8e.jpg Jak widać mniej troche białka dziś, ogólnie mniej kalorii bez posilku potreningowego.. ogólnie metabolizm jest nakręcony wiec powoli bede dodawal kcal z ww TRENING Shotgun - week 5 (ostatni) Wznosy hantli na boli 5x12reps - 12kg Zottman curl [...]

[...] jak jest. Kto mnie prowadzi? Nikt, była osoba, która mi pomagała, ale mnie jakby olała, wiec ja też nikogo prosił o nic nie bede. Co dalej o mnie. Cardio leci 5x40min w tyg. treningi też przeważnie 5. Jutro skończy sie 3ci tydzien tej pseudo redukcji, fat schodzi, wagi nie znam (dziś kupie wage) Glodu poki co nie czuje, tylko parcie na syf [...]

[...] 55kg x 12 60kg x 10 KOMENTARZ: Trening jednym slowem do DUPY.rozgrzewajac sie do waskiego czulem straszne rwanie tricepsow.Bol przeszywal cay triceps nie moglem nic zrobic.trening zrobilem jak widac na lajtowych ciezarach i z maxymalna technika.Pompa jak zwykle dobra ale satysfakcji brak.Bylem tak wkorwiony ze zaatakowalem brygdziste w pracy [...]

Zaraz smigam na trening barkow a tymczasem wkleje pare fotek Nareszcie ruszylem dupe i kupilem wolowine na zdjeciu soczysty kilogram Przy okazji zakupow zachaczylem o pobliski obuwniczy i patrzcie co znalazlem z 85euro na 19,99 nie moglem sie oprzec.A propos to moja 8 para Natalcia tez cos wychaczyla.Biedna zonka nic nie znalazla dla siebie. [...]

keho,jak to nic nie widac gadas zod rzeczy evcia:-***** especially for U A teraz mykam na trening Pozdr.

o tej godzinie trening,, mi by sie nie chcialo potem w szkole siedziec a co do zdjec no to nic nie widac, jeszcze raz sie powtorze ja przynajmnniej tak widze

Bigus, zalatw sobie olfen150, to jest na recepte ale jak masz znajomosci to bez problemu. Ja mialem problemy z barkiem ok 1rok, bralem 1tabs na dobe i do tego trening wytrzymalosciowy i normalnie rewelacja. A wczesniej zamrazanie azotem nic nie pomoglo

dawaj nogi i nie tylko plusze, czuje sie potwornie dzis od razu po treningu musialem wejsc na II polowe meczu, to nic ze przed moim treningiem juz czulem ze miesnie i gardlo mnie bolalo, ale musialem pojsc a teraz... czuje sie jak totalny old man, wszystko mnie boli, chyba bede chory, wzialem juz leki i modle sie zeby isc w poniedzialek na [...]

Takich ludzi jest mnóstwo na sfd, a to diete i ułożyc, a to trening jeszcze jakby ktoś cykl rozpisał to też byłoby dobrze, ten przynajmniej coś naskrobał, ale to tak jakby nic nie zrobił i może jeszcze za chwile napisze że jesteśmy frajerzy i nie pomagamy

a ja znowu trening przespalem kawa wypita i zaraz lece sobie pomachac stuffem.... caramel, male(160) "podobno" jest piekne, ja tam nic nie wiem

o boze tydzien temu bylem pijany, to Wam spiewalem ale wczoraj nawet spiewac nie moglem wrocilem polmartwy nienawidze szampana juz ale tylko polmartwy... bo calkowicie martwy to jestem dzis rzygam tylko...nic wiecej nie robie trening w odstawke, piatkowa zaplanowana impreza w odstawke... bleeeee niedobrze mi

[...] mimo że dziś dzień niesiłowy, to jednak musiałam odreagować cały dzisiejszy dzień. Nic mi dzisiaj nie wychodzi Wszystko nie tak jak powinno Za to postarałam się żeby trening wyszedł Wypocilam się do granic możliwości 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. areoby 30 min steper - bluzka cała mokra (to lubię) 1. prostowanie nóg na maszynie [...]

I kolejny dzień zleciał Prawie, bo jeszcze troche obowiązków przede mną - niestety, bo nic przyjemnego Dzisiaj silownia zaliczona . Postanowiłam pociągnąc trening jeszcze starym systemem, a już od listopada wprowadzić zmiany. Wymęczyłam dolne partie Trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby 30 min steper Ćwiczenia: 1. suwnica [...]

[...] kalorycznosc bo od 9 do 14 nic nie jadlem bo rozdanie indeksow przedluzalo sie w nieskonczonosc... dopiero o 14 te ziemniaki) -17:30 ryz 50g papryka 100g 150g kurczak(potreningowy) -w pracy okolo 20-20:30 salatka z kurczaka Trening: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 15->65kg 12->75kg 8->90kg -Wyciskanie sztangielek na [...]

Trening: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12 -> 70kg 10 -> 80kg 7 -> 90kg -Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dół 3x 10 -> 75kg -Wyciskanie na skosie glowa w góre 3x 12 -> 60kg 10 -> 70kg 8 -> 75kg -Rozpietki ze sztangielkami 3x 15 - > 18kg Bic: -Unoszenie sztangi łamanej 15 -> 30kg 12 -> 40kg 10 -> 45kg [...]

[...] ale po pol roku proces nabierania miesnia drastycznie sie obnizyl... dlatego chcialem dla zmiany teraz sprobowac postawic na regeneracje i zmniejszylem ilosc dni treningowcyh do 3 w tyg... obnizeylem ilosc serii... zreszta po tym mega spadku miesnia spadlo mi 30kg ze sztangi... do tego wytrzymalosc tez drastycznie sie obnizyla i nie [...]

[...] pierwszego cyklu nie mialem nic takiego, bylo mi to obce. Zawsze zjadalem posilek, czekalem ok. godzine, potem TP, jakies 30min (bo tak przeczytalem ze trzeba robic) i na trening. Obecnie robie tak samo, z tym ze nie czekam godziny po posilku, tylko z 20 min, i na trening za jakies i rozpoczynam trening jakies 15-20 potem. I tu wlasnie [...]

laska , wal fitness na jakis czas, ja wiem ze go lubisz ale dla celu sie cos robi, Zestaw suplementow i trening silowy przez nastepne 3 miesiace dieta bogata masz juz zadana to dociagaj :-)) masz szanse wygladac super, ale wszytsko w twoich rekach wrocisz do fitness ale musisz zresetować swoj organizm w slusznym celu olewasz dzis fitnes- wiele [...]

[...] jeszcze o wodzie z solą ... ;-) na szczęście póki co gardło ok...ale przyplątał się katar ;-/ nic to, uroki listopada :) dziś DT ...nadal trochę czuję w ciele ostatni trening, ale ciesze się na dzisiejszy :) o ile nie zasmarkam wszystkich na śmierć ... z racji tego, że ostatnio na siłowni u mnie dzikie tłumy, postanowiłam pojechać zaraz [...]