trening nic

[...] SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/suplementacja_do_mega%2Dtestu_OLIMP_%2F%2FMassacra_2%2F%2F-t487175.html TRENING: http://www.sfd.pl/trening_do_mega%2Dtestu_OLIMP_%2F%2FMassacra_2%2F%2F-t487145.html ------------------------------------------------------------------ Banan Poza prozdrowotną, stałą [...]

obliques trening z dziecmi to koszmar ja probowałam tez z moja pare razy ,ale za nic nie dało rady ,cwicze jak jeszcze spi lub jak jest w przedszkolu.Na szczescie dzieci rosną i jest coraz wiecej luzu dla nas ankraj szczunek za wytrzymałosciówke ,lubisz je cwiczyć? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-01-22 14:39:49

tort? wyszedł nie najgorzej , ale w przepisie nie bylo nic o nasaczaniu, a mimo wszytsko przydalo by sie go nasaczyc, bylby 100x lepszy bo delikatniejszy, a tak... ok, w kazdym razie goscie zjedli No ja tez musiałam kawalek zjesc, w sumie nie wyobrazam sobie by cos podać ludziom i tego nie jesc, jakoś głupio by mi bylo. dlatego normalnie nie ma u [...]

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-135Hr, potem HIIT 30/30. Udało mi się zrobić 5 interwałów (dobrze, ze przed nic nie zjadłam): Tętno odowiednio: 158/159/164/165/170Hr. Potem spadało do 140-145Hr. W piątek następny HIIT, więc trzeba pobić dzisiejsze Hr i jak się uda to też ilośc interwałów ;) 1. whey 2. owsiane, białka [...]

Dzisiejszy trening: 1. Przysiad 10x 10 (60sec) 35kg 2. RDL 10x 10 (60sec) 52.5kg 3. Wycisk skos 30' 10x 10 9kg 4. Wznosy bokiem 1x max 5kg x47 Po 60 powtórzeniu w przysiadzie nogi zaczęły mi się trząść. Po RDL ledwo chodziłam i nie miałam juz na nic siły. Zrobiłam wycisk sztangiełkami barki-klatka, a potem wznosy na plecy-up. Wrażenia: czuje, że [...]

osobiscie uwazam ze latwiejsze, bo rece sa blizej, ale wlasnei tak robie jak mowisz Vajo, i to cwiczenie jest substytutem podciagania na linie Trening 10/10 TGU 14kg 200m sprintu 10/10 DB snatch jednoracz 10kg 200m sprintu 30 KTE 4x interwaly 30/30 teoretycznie mialam zrobic jeszcze jedno TGU ale juz po pierwszym czulam prawy bark a nie chce go [...]

też wychodzę z tego założenia (odnośnie zdrowia i ciężaru) ------------------------------------ NOWY TRENING, NOWE CELE: Nowiutki trening FBW 5x5 trwać będzie kolejne 6 tygodni, przez które chce osiągnąć dodatkowe +5kg/serię zaczynając od aktualnych ciężarów (w podsumowaniu poprzedniego treningu wyżej). TRENING: A przysiad 5x5 wycisk płasko 5x5 [...]

[...] miesa,orzechy itp. I nie licz tego wszystkiego, bo to zbedne na Twoim etapie...masz jesc tego duzo i to wystarczy. "Teraz najważniejsze o co proszę mianowicie trening. Tutaj muszę wybrać pomiędzy splitem push/pull a fbw" Push/Pull to SPLIT! "Czytałem i ciągle czytam art antosa i zdania są podzielone. " Jak wszedzie. [...]

Chcę ćwiczyć FBW i nie chcę już mieszać kombinować. Do tamtego FBW się nie przykładałem i był to trening z przerwami a więc teraz chciałbym przetrenować kilka tygodni regularnym FBW z dokładaniem ciężaru ( na razie od kumpla pożyczam 30kg ) + jak kasa będzie to dokupię minimum 50kg. Wiem , że 60kg obciążenia to naprawdę nie wiele , gdyż to za mało [...]

trening do bani czas to zmienić. "-ważyć przed czy po?" "-ja ważę po?" rozwaliliście mnie tym, ryż ugotowany nasiąka wodą, a woda jak każde dziecko wie to: B: 0 WW: 0 T: 0 Kcal: 0 tak więc 400 g ugotowanegoryżu to nic innego jak 100g ryżu + 300ml wody, i zmień ten trening bo to jakaś totalna masakra

[...] 12/10/8/6 kg : zależy ale dokładałem po sztabce po każdej seri Brzuch : s: 4 p: 30/25/20/15 kg: 5/10/15/22 kg + sparingi Armwrestlingowe a potem "spompowanie" też przez Armwrestling Takie treningi lubię :D gdy po treningu nie mam nawet siły żeby się ubrać w szatni ani nic :D dzisiejszy trening ocenie na 4 (w skali szkolenej) Pozdro :]

dzisiejszy trening to masakra była zrobiłem tylko plecy i troche posparowałem z kumplami i nie mialem na nic sił :/ mogłem zrobic przerwe po tych zawodach żeby mięśnie odpoczeły. Jutro zaczynam biegać godzinke dziennie (tak od 18 do 19) a we wtorek trening dopiero następny. i mam zamiar jeszcze w week chodzić na basen na 2 godz (około 1,5g [...]

dzisiaj zaczołem biegać ;] zrobiłem HIIT 5 interwałów + 30 min biegania,spociłem się jak szara mysz ^^ i sił nie mam na nic :D to znaczy że dobrze mi poszło :] a jutro trening ;] dzisiejsza dieta to było: 120g jajka 200g piersi (podzielone po 100 g) 200 gram twarogu chudego i bułka z makiem (bo zapomniałem jedzenia do szkoły wziąść) a jutro [...]

[...] :/ 125g twarogu + 100g jogobelli białej 9:00 4 jaja 11:40 (nie dałem rady o 12 ) 125g twarogu + 100g jogobelli białej 15:00 200g kuraka 18:00 200g kuraka 21:00 50g wpc80 trening. Klatka wyciskanie na płasko 40kg*12;50kg*10;60kg*8;70kg*6;80kg*3 tu słabo ostatnio ;/ wyciskaie skos góra 40kg*12;50kg*10;60kg*8 skos dół i rozpiętki zostawię [...]

[...] truskawkowej i taaaaaak duuuużo razy:)także fruktoza rulez:D o kcal nawet nie wspomnę:) Ale już się przywołuje do porządku i wracam na redukcyjną ścieżkę. Jeśli chodzi o trening to tak poszalałam w poniedziałek że do dzisiaj do wieczora mnie trzymało. Jutro zrobię trening version by obli czyli ATC w wersji na poszczególne partie ciała. [...]

[...] spotkanie ze znajomymi i tak zeszło;/ ile czego jeszcze nie liczyłam, za chwilę przysiądę jeszcze było 5 herbat czerwonych i ponad litr wody co dało ok2,5litra płynów trening: 80 minut na siłowni 10 minut rowerek 5 minut inne aeroby uczyłam się martwego ciągu: 3 serie po 10 z gryfem 12,5 ukłony z 10kg obciążenia na klatce 3x10 zginanie rąk [...]

Dziś trochę później na trening-tak wyszło- jestem gotowy ,kreatyna i Blade zaliczone-tylko to. Rano zawsze ćwiczę właściwie naczczo -dobrze się mnie tak trenuje,choć wiele opinii nie poleca tego sposobu. Ale jest człowiek rześki,żwawy ,na sile nic się nie traci,żołądek pusty-jest komfort treningu,jakiego nie ma po nawet wczesnym śniadaniu. [...]

Jak to się mówi-lepszy rydz niż nic. Żona czeskiego kulturysty Filipa jest Polką-robię sobie apetyt na jakiś fajny wywiad z nim,przy jej pomocy. Dziś trening dodatkowy-ale robiłem go trochę inaczej niż zwykle-tylko brzuch i nogi. Dlaczego tak? Jest kilka przyczyn: -przede wszystkim regeneracja kontuzji ramienia i przedramienia-nawrotny obły do [...]

Dziś trening dodatkowy,czyli poruszę wszystkie grupy mieśni. Do tego kolejna próba rwania siłowego i próba poprawy wyniku-30powtórzeń w minutę pewnie nie zrobię ale....spróbować nie zaszkodzi :) Muszę się też dziś pospieszyć,bo o 12:00 losowanie nagród w Ogórkowym Sezonie Konkursowym. Wydarzenie unikalne i pierwsze tego typu w naszym dziale i [...]

[...] (idźcie drogą ojana a będziecie zadowoleni jak ja :-) ). Podobno jego trener był namawiany do pójścia drogą SAA ale wolał zrezygnować z kulturystyki startowej. Jako taki trening i trochę supli z IHS a będziecie bić rekordy z treningu na trening będąc zarazem z większą masą (całkowitą). Rok 2018 przyniesie Wam większe sukcesy niż moglibyście [...]