tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;) a jaki trening polecasz?
[...] Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to co sam wymyśliłem się nadaje. dziś było tak Przysiad 20kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 Komentarz: Dramat. W ostatniej serii już [...]
I jak dobra kolejnosc i trening ??? Chciałbym sie upewnic bo nie chce popełniac błędów a dzisiaj zrobiłem identyczny trening jak tu rozpisany oprocz łydek bo nie było warunków, ale łydki zrobiłem sobie w domu zaraz po powrocie, ale postaram sie je robic na siłce. Jedynie jakos klata mnie nie boli... Robie 3 serie z 40 kg po 15 powtorzen i nic, [...]
Ankietę dodaje w drugiej odpowiedzi, ponieważ pierwszej nie mogę edytować po raz drugi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 84 miesięcy (na zmianę ze sztukami walki) 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz [...]
[...] wszystkie mieśnie są ze sobą powiązane tak samo np. trenując nogi biceps urośnie szybciej. I to co piszą koledzy wyżej dochodzi przetrenowanie i poza tym mięśnie z czasem przyzwyczają się do tego treningu i nic nie będzie rosło.. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html - Uzupełnij tą ankietę to Ci doradzimy jakiś porządny trening
[...] co się orientuje to jeżeli jesz za mało węglowodanów które są potrzebne przy wysiłku to organizm zamieni proteiny na węglowodany i nic Ci nie urośnie, masz tutaj sprawdzony trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tylko musisz się udać na normalną siłownie, bo z tym sprzętem co podałeś nie dasz rady. Jeszcze [...]
[...] - nie ma koniecznosci jedzenia twarogu z oliwa na noc, spokojnie możesz zjeśc zbilansowany i smaczny posiłek wieczorem. Z ww, one poprawiają jakośc snu i regeneracji. Liczy się bilans dobowy lub nawet kilku dni, nie to co zjemy przed snem ;-) Ja jestem w permanentnym niedoczasie i praktycznie każdy trening jestem w stanie zrobić w 40-60 min.
No nie wiem czy coś mi da ten trening, skoro przez 4 miesiące ćwiczyłem planem już bardziej rozwiniętym i widziałem postępy, a teraz mam się znów cofać? Nie chce zostać od razu zbluzgany, bo chce po prostu zrozumieć. Nie chce też żeby wyszło tak, że przez te pół roku nic nie urosnę, albo będzie to znikome. Dałem plan do poprawki, bo po dwóch [...]
[...] an diecie uloz porzadna diete i wtedy pij gainera w celu zwiekszenia kalori tym samym nabierania masy Zobacz na pierwszy mój post w tym temacie podałem link do mojej diety, trening również mam odżywka bedzie uzupełnieniem mojej diety, wiadomo czasem po treningu trzeba długo czasu iść do domu, a przez ten czas organizm nie ma żadnych składników [...]
[...] zacznij po prostu z głową trenować na siłowni po długiej przerwie czyli jakies act/obwodówka max 3x w tyg a nie od razu rzucanie sie na splity czy inne zaawansowane metody i podbijanie ciezaró w domu mozesz sobie porobic jakis lajtowy trening domatora bez sprzetu jak juz , czyli pompki , podciagania itp zajrzyj do dzialu trening w domu
No to po kolei.. W sumie plan masz fajny ale jak możesz to zrób ten trening na 4 dni.. nogi zrób osobnego dnia. Nie wiem po co bierzesz tą kreatynę, chyba jesteś troszkę za bogaty kolego. Kreatyna NIC Ci nie da ponieważ masz jej nadwyżkę w ciele. Nie ćwiczyłeś więc starczy Ci jej przez około pół roku a do tego Twoja technika na pewno wymaga [...]
cieżko odpowiedzieć na to pytanie bo do końca nie wiadomo jak odczytać jego sens :p . Jeśli pytasz o to jak powinien wyglądać trening o 6-7, to chyba sprawa prosta, bo to kwestia indywidualna i jeśli masz konkretną rozpiskę to nic w nim nie zmieniasz. Jeśli pytasz o posiłek, który ma być przed treningiem o takiej porze to oczywiście jakieś płatki, [...]
[...] to co sluzy jemu nie oznacza ze bedzie sluzyc tez Tobie. Tutaj czasem trzeba sie wylamac i pokombinowac z opcjami pod nasza sylwetke. Trenujac typowo silowo, wykoinujac trening bazujacy na bojach nie zawsze zbuduujemy ladna sylwetke. Wiec tutaj koniecznie trzeba dopracozowac priorytetey i wtedy konsekwetnie isc w tym kierunku, ktory [...]
[...] to co sluzy jemu nie oznacza ze bedzie sluzyc tez Tobie. Tutaj czasem trzeba sie wylamac i pokombinowac z opcjami pod nasza sylwetke. Trenujac typowo silowo, wykoinujac trening bazujacy na bojach nie zawsze zbuduujemy ladna sylwetke. Wiec tutaj koniecznie trzeba dopracozowac priorytetey i wtedy konsekwetnie isc w tym kierunku, ktory [...]
[...] kórego będe głodował? Czyli powiedzmy dojdę do 2500 kcal, i po jakimś czasie przestanę chudnąć to zacznę robić aeroby a następnie stopniowo będę zwiększał ich objętość. Dobrze kombinuję? W wyliczeniu zapotrzebowania nie zawierałem aerobów a jedynie trening siłowy. Jednak przez cały okres masy kręciłem coś zawsze miedzy 10 a 30 minut na rowerku.
przyczyn moze byc mnóstwo.... 1.dieta 2. trening (chodzi mi o technike podnoszenia) 3. regeneracja.... moze po prostu katujesz te miesnie ile wejdzie i nic dziwnego ze one sa słabe 4. tak po prostu nieraz jest ze siła stoi w miejsc a za jakis czas nagle przybywa kilka kilogramów w wyciskaniu. Spokojnie to są poczatki, na pewno koledze w koncu [...]
co do badań to nic nie robiłem, ponieważ zawze wszystko robiłem na własną łapę - dietę, trening a to ze to podobno"" mało toksyczne mimo grupy 17 na Epi. to nie spodziewalem się takich skutków ubocznych. TFU na ten syf. wiec nie bedę miał z czym porównać w każdym bądz razie mam naturalnie niski test. 29 l zero zarostu ;D lekarze mowia ze to [...]
[...] pokonal typa ktory podnosi 120 na klata ale nie ma pojecia jak sie bic. Sila nie jest najwazniejsza w walce, oczywiscie pomaga ale sama sila na nic sie nie przyda, zapisz sie na jakies sztuki walki a zobaczysz ze tam sily ci tez przyjdzie, uwazam ze w waszym przypadku polaczenie tych 2 rzeczy bedzie najlepsze, sztuka walki + Lekki trening
http://www.sfd.pl/temat313974/ dziwne ze nic o sobie nie napisales. ale to co podales (staz) dyskwalifikuje taki trening Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 18:16:12
kowalkrk/ nie ma to tamto ...
