trening nic

trening to tylko zastrzyk dla mięśni, podstawą jest odżywianie... nawet najlepszy trening nic nie da jak nie będziesz pilnował miski !!! tutaj szukałbym problemu w braku efektów... dryga sprawa jest taka, że może nie warto skupiać się na splicie, a robić inny trening, objętościowy 3 razy w tygodniu to zawsze jest troszkę niedoskonały...

a doszłaś już do tych 50-ciu podciągnięć? moze teraz mogłabyś to pokazać? bo ja wciąż nie wierzę... 1.Czy jest to wynik ogólnego przetrenowania( oprócz treningu siłowego,jeżdżę na rowerze( wcześniej trochę biegałam), ćwiczę trochę pod kątem planche ), grywam w w nogę. Czy brak szeroko rozumianej progresji,to wynik przetrenowania " [...]

[...] ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce kontynuować do min 10 micro cyklu teraz zaczęły sie juz schody i zaczyna mi sie to coraz bardziej podobać, ale jak wiesz w niektórych [...]

jeżeli ktoś jest dalej oczarowany wagą kuchenną i ze stoperem odmierza przerwy między seriami, to polecam przez 3 tygodnie zacząć cieszyć się siłownią i odnaleźć w tym przyjemność. ponownie albo wreszcie Dokładnie, też to tak postrzegam. Nawet najlepiej ułożony trening, nic nam nie da jak będziemy się zadręczać, że coś robimy źle.

[...] to polecam przez 3 tygodnie zacząć cieszyć się siłownią i odnaleźć w tym przyjemność. ponownie albo wreszcie Dokładnie, też to tak postrzegam. Nawet najlepiej ułożony trening, nic nam nie da jak będziemy się zadręczać, że coś robimy źle. " Pomimo, że waga kuchenna pozostaje moją przyjaciółką, to zgadzam się z tym komentarzem i [...]

[...] w czwartek przy przysiadach z przodu (chyba) bo dałem 90 kg i nigdy jeszcze tym nie robiłem i coś mi się wydaje, że to przez to ale technike miałem całkiem ok. Przez cały trening nic mi nie było - również podczas serii przysiadów i dalej nic nie dawało oznaki, że coś jest nie tak. Dopiero wieczorem w domu miałem dziwne mrowienie na środku [...]

wszystko fajnie....ale rzeczywistosc jest o wiele gorsza....zaden trening nic nie pomoze ,gdy trafia sie jakies przypadlosci chorobowe lub zwykle nalogi..... jan wyduch,luka i jeszcze parudziesieciu innych-to sa najlepsi z najlepszych-pod wzgledem genetyki,samodyscypliny,stylu zycia oraz ,krotko mowiac-maja bardzo duzo szczescia. drobne [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 11.05.2019 - DT - Barki + triceps Rano fryzjer, potem trening. Nic szczególnego - dobre nastawienie, bez euforii :) https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening fajny, bardzo przyjemny i duża pompa szczególnie na tricepsie. Barki swoje też dostały. - wyciskanie na barki fajnie weszło, - triceps mocno - no ale to moja [...]

[...] Reve 18g+150ml wody Pobudzenie 6/10 umiarkowane, jeśli ktoś oczekuje mocnego pobudzenia polecam dorzucić jeszcze 100-200mg kofeiny :-) Smak 9/10 świetny, jak na przedtreningówkę wręcz zaskakujący, trochę jak sok pomarańczowy/fanta Rozpuszczaność 10/10 bez żadnych problemów, wstrząsnąłem parę razy, zostawiłem na około 20 minut w lodówce i [...]

[...] Wróciłem tak jak wróciłem, trochę marszem i reszta spokojny bieg. Wnioski? Godzina to za mało by po torbie kaszy gryczanej, całym jogurcie i 300g mięcha brać za mocniejszy trening. Nic to, jutro sobie bieganie odbiję. /SFD/2017/7/18/a7f5ad26ef7b4b3ab829894cd323ed29.jpg /SFD/2017/7/18/41ef7638684b41b2b94f3687426991d8.jpg [...]

siemka chopaki. ale nudy.kurva a jutro te ***ane rozpoczecie:/ po poludniu trening. nic mi sie nie chce.:/

[...] + nektarynka 5. Jajecznica z parówkami z szynki, chleb żytni Generalnie to mogłabym się żywić owocami i wcinam ich sporo bo wchodzą najlepiej :P Ułożyłam sobie nowy trening. Nic wymyślnego, bo to nie czas na kombinacje i eksperymenty. Będę na bieżąco sobie zmieniać jak sprawdzę jak mi się robi. Zobaczymy ile razy mi się uda w ogóle pójść [...]

Miałem kiedyś chęć na trening z Buteyką, ale... Dochodzę do wniosku, że ważne są tylko pryncypia. K.I.S.S. działa wszędzie. Keep It Simple, Stupid Lepiej się skupić na czymś elementarnym, niż na własną rękę kombinować i przekombinować. Wyniosłem kettla 24 kg na grupę i wczoraj po powrocie do domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. [...]

Caly czas w tym temacie przewija sie kwestia techniki Branch'a i to, ze on przeciez udaje i takie treningi robi tylko do filmikow w celach promocji. Sluchajcie trójaki po 40 w lapie - to, ze Wam tak pieknie i szybko miesnie rosna przy trenowaniu z polknietym kijem od szczotki, na gainerze i idealnie tak jak pan z gifow z atlasu cwiczen wcale nie [...]

Wczoraj i dziś DNT. Tak jak się obawiałam, wczoraj dosyć mocno czułam piątkowy trening. Nic mnie nie bolało, ale osłabienie było spore. Ciekawe co będzie po jutrzejszym ;-) Wczorajsza miska + brokuły, pomidor, cebula, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/924283f6c7b24e44978dd1ba6bf695b1.png Dzisiejsza miska + kapusta, marchew, [...]

Trening dzielony to inna sprawa. Viren możesz rozwijać swoją wypowiedź a nie odpowiadać po łebkach ?? W takim razie wyjaśnij koledze dla czego ma tak nie trenować i że taki trening nic nie da. Do autora-- jak zaczynasz to nawet pompki codziennie po 200 udzwignien dadzą efekt. Ale to na krótką metę. Ważne jest jadło i trening ale nie taki że ktoś [...]

spoko, tylko "czasooszczedność" ma tendencje do stawania sie "brakoefektywnoscią " Nie poświecisz odpowiedniego czasu na trening nic z tego nie będzie. Tabata nie dal tylko tego treningu, dla go zawodowym sportowcom, którzy wstawili go dodatkowo do swojego dotychczasowego. Tak tylko zwracam uwagę bo niestety, stopień [...]

w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D no nie wyobrażam sobie tej diety jak po treningu nie moze nic zjeść bo za [...]

Dodałem białka i pozmieniałem trening %-) nic nie ruszyło z kopyta ;-) od początku szukałem wiedzy, czytałem, jeździłem na szkolenia, pytałem itd. Z czasem poznawałem coraz bardziej swój organizm. Po 2 latach było słabo, po 2,5 cos zaczeło się dziać, po 3 już wyglądałem dobrze ;-) po 3,5 wystartowałem i to był przełom. Wcześniej z chudzielca o [...]

W środę poleciał kolejny trening, nic ciekawego jakos.. temperatura na siłowni wysoka bo az... 8 stopni! pare dni temu były 4 ! ;) No ale.. GO TRAIN OR GO HOME. 1. WL: - 3x145kg - 2x150kg - 1x155kg - 3x150kg - 2x155kg - 1x160kg - 3x155kg 2. Przysiad: - 4x120kg - 4x130kg - 4x140kg - 4x150kg - 4x160kg 3. Wyciskanie stojąc: - 5x49kg - 5x55kg - [...]