Przy dlugim wysilku tlenowym spalamy glikogen ? Ciekawe ... Rady Crasha i Coolbarta sa ok, nic wiecej nie dodam. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Zarzucaj na tapetę trening siłowy, dużo własną wagą pocwiczysz na poczatku np przysiady. Po co chcesz czekać? Im szybciej zaczniesz tym szybciej waga ruszy... Waga kuchenna to twój przyjaciel, notuj na potreningu lub jakiejś aplikacji na telefonie. 1800kcal trochę mało, podwieszony masz kalkulator zapotrzebowania, policz je jak dla 100kg i nie [...]
Śpię ogólnie mało; Zawsze mało spałem i rosło coś tam:) Odnośnie odżywek kreatyny używam w formie antykatabolika ;p Bardziej chodziło by mi o konkretny trening który pozwoli mi na dalsze postępy nie rezygnujac z obecnej pracy no i dieta czego ile+/- żeby sie nie zalewać ,co z tego że podniosę liczbe przyjmowanych węgli skoro powoduje to [...]
Błąd jesteś już spalony w tym sporcie bo tutaj nie ma nic na szybko. Najpierw musisz mieć dobrze dobrany trening i odżywianie bez tego nie ma jakichkolwiek przyrostów a co dopiero szybkich
[...] to naprawde dziwna sytuacja jeśli sie przetrenowałeś to po ok 2 tygodniach regeneracji powinno wszystko wrócic do normy . Jeśli po kilku miesiącach zrobiłeś cięzki trening to pewnie miałeś ostre zakwasy i to był powodem bólu jednak w żadnym wypadku po kilku dniach nie powinieneś miec żadnych problemów z codziennymi czynnościami . Moja [...]
skoro chwyt nie gra roli(niech zgadnę,przyszły strażak?) to rób chwytem który jest teoretycznie prostszy,czyli podchwytem. Nie wiem jaki jest Twój stopień wytrenowania i jakie plany przerabiałeś,ale jeśli nic konkretnego nie robiłeś to prawde mówiąc każdy regularny trening przyniesie Ci efekty
Jeśli rano robisz lekki trening 30 - 40min to BCAA nie są konieczne, bardziej przydatne mogą się okazać w okolicy treningu siłowego. Ale jak masz sporo i chcesz dmuchać na zimne to weź sobie około 10 - 15g prochu przed rowerkiem. W zasadzie można pwoiedzieć, że BCAA sa tym bardziej potrzebne im masz mniej tłuszczu i więcej mięśni. wiele też zależy [...]
Buehehe Sprzęt według mnie za***isty,nic więcej nie trzeba,na trening pleców masz wszystko co jest potrzebne,wyciąg górny,a dolny zastępujesz podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia,przenoszenie sztangielki itp nie mówiąc już o martwym Atlas ćwiczeń troche poczytaj,dobrze ci zrobi Widze że jeszcze chyba nie dojrzałeś****a spalony bym był wśród kumpli [...]
[...] wiem w jakim stopniu gorsze czy mniejsze ale mialem. Udalo mi sie wyjsc z tego bez psychtropow.Ale wiem, ze powodem tego stanu bylo uzaleznienie od bycia pobudzonym a sam trening stal sie tylko wymowka zeby dalej lykac pobudzacze (czy to spalacze czy boostery N.O. itd itd) To tak po tylko w paru zdaniach o tym co przeszedlem. Teraz przede [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Od tego zacznij. Poczytaj troche. Ćwiczy sie całe ciało a nie tylko klata + bic + coś jeszcze :) Co do diety to jedz zdrowo jeszcze jestes w miare młody. Chudnąć? Po co. Wage masz w sam raz. Będziesz chudł to nic z Ciebie nie zostanie. Jeśli chcesz [...]
[...] i zaszkodzily. z tymi rekordami to pamietam ze jakis czas temu chyba przy 90kg bralem raz, a nastepny poneidzialek wzialem 3 razy oczywiscie nie przez dropsy, ale przez trening i odzywanie, mowie tylko ze dropsy niewiele mi zaszkodzily. poprostu glupie jest dla mnie zdanie "albo cpanie albo silownia" tak jak i "albo picie albo [...]
[...] sw uderzane przez ok 10 lat więc też mam o tym pojęcie ,od około 1,5 roku zająłem się mma tak na dosyć poważnie i powiem że nic co w życiu robiłem nie daje tak popalić jak trening przekrojowy ,to najbardziej wyczerpujące zajęcie sportowe jakie miałem i nie da się w żaden sposób porównać z samym pakowaniem , a ta walka no cóż wydaje się to [...]
[...] bajeczek o sztukach walki a nic nie robisz tylko siedzisz jak to powiedziałeś z fajeczką ale chyba nie do palenia tylko z inną masz racje skończ bo żałosny jesteś . i zaczynasz nam o jakiś fizjoterapeutycznych rzeczach gadać lepiej idź do kolegów albo na trening i sie wyżyj z dzieciakami na twoim poziomie w d*p* byłeś g**n* widziałeś!
[...] ciągle a kondycyjnie już było z Clementim cienko i wcześniej, trochę dziwne, jest młody, ma małą masę mięśniową (w FW spokojnie mógłby walczyć).. może za dużo czasu na trening cardio nie poświęca. jak oglądnę to skomentuje :-D Jedną walkę już obczaiłem :-D za dużo mi to nie zajęło: http://www.youtube.com/watch?v=oPiVKTk5-Tk&feature=youtu.be [...]
[...] się z pulsometrem jak wskazuje on dobrze ? Po uwzględnieniu wszystkich wymiarów itp. pokazuje mi ok 2tyś kcal dla mojego ciała i mierzy to odpowiednio. Do tego dochodzi praca i lekki trening i robi się ok 2700kcal dziennie :) Więc raczej pulsometr nie ma tu nic do gadania. Do tego wiem ile kcal spalę przy 2h jazdy rowerem czy biegając :)
Kulturystyka to nie tylko trening, ale o tym pewnie wiesz. Gadanie, ze zostalem zepsuty troche przypomina mi narzekania starych babc. Widza one zepsucie u mlodszych ludzi, ktorzy poswiecaja na cos troche wiecej czasu niz normalny czlowiek. Pewnie wiesz o co mi chodzi. Jednego "psuje" kulturystyka, drugiego pilka nozna, a trzeciego [...]
Szczerze mówiąc to nie mogę nic sądzić o Animalu, bo nie brałem tego produktu. Natomiast z tego co się doczytałem, to lepiej by było, byś zaczął od lżejszego, tj clenburexin. Hubert, czemu nie można dorzucić, skoro dieta i trening jest dopatrzona na ostatni guzik? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-18 20:24:14
OCENA SIŁOWNI....
