trening nic

no nic, trzeba zacząć mega intensywny tydzien, codziennie na 9 do 19 w pracy, takze rano pobudka , przygotowanie jedzenia, na 7:30 na siłownie trening max 40 minut zeby zdazyc wrócić, zjeść ogarnać całość i zdążyć do pracy. Lekko nie będzie

[...] o i tak wyszło, zagadałem się heh.. Jedzenie.. tu nic nawet nie pisze bo jest porażka, blok totalny na jedzenie Suplementacja - to samo co zwykle. Komentarz: Straciłem motywacje, słabo to ogólnie się rysuje, ale cóż staram się walczyć dalej mimo że trening jak widać nie jest za intensywny.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-10 22:26:12

[...] to lepsza opcja. Rozgrzewka 5min 20-25s 15km/h 45s 9km/h x5 5min opoczynku 30 min aerobów na tetnie max140 Czwartek 11.04.2013 Wczoraj kompletnie nie miałem motywacji na trening, a że miałem okazję poćwiczyć z wicemistrzem polski w trójboju siłowym to popracowałem nad technika w przysiadzie, sumo mc, wyciskaniu płasko. Tak jakos wyszło że [...]

[...] 1RM - 160kg chyba ok nie wiem bo 1 raz robiłem 1 pow na deficycie 4. 3RFT w parach 20 front squats 20 burpee over box jump 20 HSPU czas 7-47 5. Ghd 3x Max 6. Back extension - tu coś chyba naciągnąłem jakby obok prostownika grzbietu :/ zobaczymy dzisiaj na trening nie poszedłem Mam nadzieje ze to nic groźnego i jutro już normalnie pójdę

Ok, dzięki za korektę w treningu. Wygląda fajnie, na razie kilka pytań: 1. W bradford press przenosimy ciężar nad głową, nie prostujemy łokci? 2. Francuz hantlami mam robić leżąc i dwiema na raz? Czyli de facto pozycja ciała by się nie zmieniła (poza rotacją nadgarstków, jedynie wymieniłbym sztangę na hantle). 3. Przysiad wykroczny to zwykły split [...]

Trening jak trening ciężko ocenić jak nie widać sylwetki, nie wiedząc nic na temat ćwiczącej. Brakuje też liczby powtórzeń - sama ilość serii nic nie mówi. Uzupełnijcie proszę ankietę działową (w tematach podwieszonych można skopiować i wstawić w post). Wtedy się przyjrzymy treningowi

Nie rozdajemy tu gotowców - jest dział, gdzie ułożą Ci trening za odpowiednią opłatą. Tu korygujemy plany ułożone przez forumowiczów. We wcześniejszych postach już pisałem, gdzie znajdziesz wartościowe informacje. Poza tym gdzieś tam wcześniej pisałeś, że w jeśli idzie o trening dzielony - to przerobiłeś już niemal wszystko. Śmiem twierdzić że nie [...]

[...] i nagle fajnie waga w górę, nabicie i siła. Czuje że pochłaniam kolejne kalorie i rosnę ale dalej bez fatu. Dużo by pisać. Na konkretne pytania chętnie odpowiem. Każdy trening staram robić się na 100%, zawsze boli %-) Nawet jak jest gorszy dzień albo mniejsza motywacja to nie odpuszam. Aktualnie dla mnie hitem jest to że zszedłem z [...]

[...] ale jak oponka siedziała na dole tak siedzi. Przez noc nic nie zmalała %-) Samopoczucie petarda dzisiaj, wczorajsze marudzenie już poszło w siną dal. Dzisiaj trzeci trening siłowy pod rząd + cardio w postaci koszenia trawy 35 arów. Czekam aż naprawią traktorek ale zanim to się stanie to trochę czasu jeszcze minie bo teraz chinole mają [...]

[...] granicy. Mam najdelikatniejszą formę zespołu klippel-trenaunay. Dbam o to od jakiegoś 18 roku życia i na całej prawej kończynie noszę opaskę kompresyjną 3 stopnia do treningów i 2 stopnia na codzień aby kable były spięte i nie "rozrosły" się przypadkiem za bardzo :-) Wiele lekarzy już powiedziało " facet tyle z tym przeżyłeś że jeśli [...]

Szybka przypinka. Dzisiaj piąty dzień treningowy siłowy w tym tygodniu i piąty dzień cardio. Plecy + barki + biceps + stepper. Łącznie wyszło sporo bo 2:15h ale miałem mega powera. Dzięki temu że dodałem 8gr soli dziennie + 5L wody (nie licząc herbat/kaw) dało mi niezłego kopa i siły. Już wiem dlaczego czułem się czasem słabo. A to nic innego [...]

[...] robić te partię i czuję się jak ryba w wodzie 8-) Dzisiaj przyjąłem trzecią dawkę Pfizera po ostatnich dwóch nic nie czułem więc liczę na to że tym razem będzie tak samo :-) Wrzucam dzisiejszą szamke przed treningową. W końcu czuję że żyję %-) /SFD/2022/2/2/c6f9af0d9f5e43d38bdef6051a5f4fde.jpg /SFD/2022/2/2/ca928f4636734676ad8d4db1bfed111e.jpg

Dzisiaj plecy + barki + biceps :-) Trening mocno wymagający bo Tobiasz nademną czuwa i daje wskazówki non stop. To chu*owo, to nie tak, to rób mocniej. Mega mnie to motywuje do działania. Staram się wszystkie wskazówki wykorzystywać najlepiej jak potrafię. Czytam każdą wiadomość po kilka razy żeby weszło mi to i tamto w pamięć. Zakodować, [...]

Dzisiaj zamawiam prawdziwy wyciąg góra - dół bo ten co miałem potargałem przy ściąganiu młotkowym na plegar przy 105kg :-) Siła up! Agresja na treningu + skupienie up! Nic tylko budować! :-) Dzisiejszy trening siłowy A - RPE 8 Ściąganie chwytem młotkowym wyciąg górny 3s 8pow 105kg Wiosło siedząc na linkach wyciąg górny 3s 10 pow 60kg [...]

[...] biedne)?bo normalni ludzie,laicy szukaja wzorow do nasladowania,idoli,ktorzy dzieki swojej pracy i talentowi osiagneli szczyty.i wtedy uwierza,ze to dzieki metodom treningowym polaczonym ,ze zdrowym odzywianiem,i trybem zycia i dzieki suplementom reklamowanych przez tego mistrza-moga tez sie zmienic,cos osiagnac.nie imponuje im [...]

[...] biedne)?bo normalni ludzie,laicy szukaja wzorow do nasladowania,idoli,ktorzy dzieki swojej pracy i talentowi osiagneli szczyty.i wtedy uwierza,ze to dzieki metodom treningowym polaczonym ,ze zdrowym odzywianiem,i trybem zycia i dzieki suplementom reklamowanych przez tego mistrza-moga tez sie zmienic,cos osiagnac.nie imponuje im [...]

Od lat piję serwatki (Inko,Ultim.,Universl,Optim.,Kaiz.)..dla mnie to najlepsze z odżywek białkowych - czasami mieszam je z owsianką itp., zawsze po treningu porcję z carbo.. I co zauważyłem: 1. niektóre się pienią, inne nie, często jest to ten sam produkt ale kupiony w innym czsie ! 2. kiedyś kupowałem przez pół roku odżywkę Ultimat Nutritio Whey [...]

[...] preparaty : olimp pur whey isolate 95, Dymatize BCCA oraz Xpand Energized, HMB- skończone " "Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie" I CO ?? zero pomysłu na trening, brak znajomości podstawowej wiedzy. "mam prośbę o pomoc i porady co zrobić oraz czym się ewentualnie wspomagać do uzyskania solidnej budowy ciała." 1.jedzenie- [...]

[...] przez to, zwłaszcza rano, mięśnie mnie bolą strasznie. Jest możliwość bym spał bez niej, płasko na plecach? Jeszcze jedno - po jakim czasie możliwy jest powrót na siłownię i trening górnych partii ciała? Domyślam się że na początku będą to małe ciężary. Kiedy teoretycznie mógłby nastąpić powrót do właściwych? [...]

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]