No raczej musisz się zainteresować tematem Glukoza , lipaza ,triglicerydy Zapewne syf jadasz Właśnie syfu raczej nie jadam, największy syf w moim przypadku to czasem parę garści jakichś owoców, borówki, maliny czy czasem 2...3 banany na jedno posiedzenie takie moje obżarstwo niby jest . Flex1976 - tak jak pisałem, glukozę taką mam od jakichś 20 [...]
a dla czego mają byś spadki, nie wiem co udzie się tak obawiają tego, podwyższony poziom karnozyny jeszcze się utrzymuje przez spory okres. Jak zadbasz o odżywianie, regenerację i trening to Ci nic nie spadnie
Zazdraszczam, nie ma nic piękniejszego niż rowerowanie do pracy. Od razy milej dzień upływa! :) jednak jeśli chcesz wysmuklić nogi to rozważ trening siłowy, sam rower może nie wystarczyć! Podrower :)
MTnew "Uprawiane inne sporty: mam zamiar mma, trenowałem boks " i z tego co rozumiem , twoim priorytetem będzie SW ? "Staż treningowy na siłowni: 0 " "aktualnie ćwiczę już 3 tygodnie na siłowni, ćwiczyłem fbw czyli wszystkie partie a teraz mam zamiar split tylko nie wiem jak rozłożyć treningi?? " 3 tygodnie ? 1. Pokaż to FBW . 2. Podaj [...]
[...] Bez wątpienia u Ciebie jest dość sporo tkanki tłuszczowej, a czy jest gruczoł tego nie wiem. Nic na to nie wskazuje, żeby się przejmować. Jeżeli chcesz poprawić wygląd klatki piersiowej i sutków, a przy okazji również całej sylwetki, to podstawą tego będzie dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej.
[...] ale ja sie zapytuje! dlaczego kurde odżywki Ci w głowie!!!??? co Ty myslisz, ze kupisz za 50zl super mega wyyebaną odżywke i Ci masa skoczy? masz tu piramide: 1.dieta 2.regeneracja 3.trening 4.suplementacja mam nadzieje, ze mnie zrozumiales i wyciagnales wnioski, jesli nie, to nic nie osiagniesz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-09 21:57:55
A mowac serio no to co tu mozna radzic. Podciagaj sie. TYLKO UCZCIWIE a nie jakie bujanie tulowiem. Stosuj standardowy trening plecow (najszerszych grzbietu) i tak jak tu bylo mowione bicepsa. Przy czym z podkresleniem najszerszych. To one sa priorytetem. Jest jeszcze kwestia tego czy waski czy szeroki chwyt. W kazdym razie w atlasie cwiczen [...]
Słuchaj po co Ci pobudzać apetyt jeśli z nim wszystko w porządku?! Poczytaj trochę w dziale ODŻYWIANIE (podwieszone posty) ułóż dietę daj ją do sprawdzenia, jeśli masz problem z dostarczeniem białka to dokup jakieś wpc albo mieszankę. Jeśli ćwiczysz na profesjonalnej siłowni i nic ci nie daje trening to go zmień lub w ogóle ułóż.
powiem tak: lepiej nie bierzcie zadnych suplementow tylko zmiencie trening nawet na jakis niekonwencjonalny, EWENTUALNIE W OSTATECZNOSCI trzymajcie jakąs diete tak w 60% bo wiadomo ze niektorzy nie moga sobie pozwolic na 100% (ci co moga niech trzymaja na 100%) czy tam sie wysypiajcie (chociaz o to tez niektorym bardzo trudno) no i nie sluchajcie [...]
trening siowy wypala glikogen mięśniowy i wątrobowy, tak więc zaraz po siłowni aeroby są bardziej efektywne. Nic nie jedz. tylko wskakuj od razu na rowerek, albo bieżnię. Wypij trochę wody (ale bez przesady) i będzie git.
[...] 100mg e2d,jak to twoj pierwszy cykl wyszedl bys na tym najlepiej,pozdro p.s. deka obniza kondycje wiec jak trenujesz sw tym bardziej ja odpusc,a tescia jak bedziesz bil w rozsadnych dawkach i trening na silce robil pod sw to zadne lydki nie beda bolec ani nic podobnego sie dziac nie bedzie Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-11-04 00:15:32
Trening ogólnie spoko Jednak nic nadzwyczajnego poprostu mieszanina ćwiczeń na różne części brzucha. Ja powiem ze z brzuchem nie mam problemu 3 ćwiczenia po 3 serie i mam odlot Ps No po gościu wygląda ze skuteczny (ale jak zapewne wszyscy wiedza nie zalezy to tylko od treningu) pozdro
Twoja dieta to tragedia wieksza niz rozbiory Polski, udaj sie do dzialu odzywianie/odchudzanie i popros tam o sorygowanie tego jadlospisu. Trening zreszta tez do poprawy, a aero co najmniej 5 razy w tygodniu powinienes cisnac. Odpusc clen, bo nic Ci nie da. Odiwedz dzialy zywieniowe oraz treningowe i tam popros o pomoc.
Clen nie bedzie tu dobrym rozwiązaniem. Masz bardzo zle przemyslana i rozpisana diete, trening niestety tez kompletnie nieodpowiedni. Jedyne co uda ci sie zrobic tym sposobem to odchudzanie, czyli zrzucenie z siebie mięśni i tłuszczu i pozostawienie skóry i kosci. Odwiedz dział odżywianie i poczytaj co chłopaki w sytuacji podobnej do twojej jedzą [...]
Żaden. Do rozwoju mięśni przyczynia się dieta z dodatnim bilansem oraz odpowiedni trening, który bez dobrej diety nic nie da. Ciekawe gdzie to wyczytałeś swoją drogą.
Bialko żeby przytyć, tak tylko kb no to sobie daruj bo nic Ci to nie da, jak chcesz przytyc musisz spozywac wiecej kalori niz spalasz a jak maja to byc miesnie to potrzebny jest do tego trening silowy
@Bento: Mięśnie rosną cały czas, gdy nie pracują(oczywiście gdy dostały wcześniej bodziec do rozwoju, czyli trening). Ale w czasie snu to raczej najmniej. Przez 8h snu nic nie jesz, organizm nie dostaje paliwa. Zużywa mięśnie jako paliwo. Następuje katabolizm. Prafciwi tfarciele budzą się w środku nocy i jedzą biały twaróg z oliwą, lub coś [...]
