[...] ;P ale tez z tymi cwiczeniami nie przesadzaj ze dziennie po kilka godz. bedziesz trenowal bo to tez Ci nic nie da po za zakwasami i przemeczeniem, a dodatkowo narazi Twoj organizm na kontuzje. Pamietaj ze regenerajca potreningowa jest rownie wazna jak sam trening ;) sprobuj jeszcze pogadac z trenerem co on na to, moze Ci cos doradzi ;)
Zastanawialem sie nad tym czy czasem zamiast wlasnie efki z aspiryna nie brac thermal pro! w zwiekszonych dawkach, to znaczy 3-4 kapsy dziennie ( podczas tych tygodni "on" bo na off bym nic nie bral ). A aspiryne jaka polecacie i w jakich dawkach? Trening i dieta to podstawa wiec oczywiscie beda takie jak trzeba. ;)
[...] kurczaki ryze i inne to tez bedzie spoko. Po praostu bez jedzenia o okreslonych porach bedziesz mial mniejsze efekty, ale bedziesz je mial Przeciez powiedziane zostalo ze trening to 30% sukcesu a deta 70%. Zatem liczac ze jeszcze to co trzeba tylko o nieodpowiednich porach to bedziesz mial jakies 50% dlatego nie dramatyzujcie ze bez diety to [...]
[...] to ułożyłem taki plan: Zakładając, że waga jest w piątek o 15:00. Poniedziałek i wtorek pijemy ok. 8 litrów wody, w środe 3 litry, w czwartek do 15 pijemy 1 litr, o 16:30 trening po treningu pijemy amino rozcięczone w 200 ml i idziemy o 20 na saune, po saunie mały łyk wody i do następnego dnia do wagi nie pijemy nic. Cały czwartek jemy tylko [...]
niestety życie jest sztuką wyborów, Ty wybrałeś kasę musisz się zdecydować, bo trening bez odpowiedniej regeneracji i przede wszystkim diety nie ma sensu nic nie napisałeś na temat miski, ale podejrzewam, a wręcz jestem pewny że przy tak napiętym grafiku miska leży totalnie
najpierw wypelnij to bo bez tego nic sie nie dowiesz tylko wszystkie rubryki nie te ktore tylko chcesz, jak wypelnisz beda odpowiedzi 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] reguł przestrzegać ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] ilosciach Bialko: podstawa to mieso( kurczk itp), jajka i to co najbardziej lubie TUNCZYK!!! lub inne rybki, ogolnie bialko trudniej uzupelnic w diecie niz wegle. Przy treningu na mase twoje zapotrzebowanie na: - wegle wynosi twoja masa x 6-7 czyli jak ważysz np 50 kg to zapotrzebowanie na wegle wynosi 300 - 350 g -bialko , waga x 2 . [...]
[...] mieć dobry brzuch ćwicząc wyłącznie w domu. Poczytaj o planie ABS II (wyszukiwarka,zdjęcie po 7 poziomie abs-a II mam w profilu) omijaj z daleka A6w. Ale pamiętaj,że kaloryfer na brzuchu to nie tylko trening -nie możesz być tłusty bo i tak nic nie będzie widać, więc poczytaj dział Odżywianie. Zmieniony przez - MitoS_123 w dniu 2010-01-10 12:33:51
[...] dość słaby sposób. Oczywiście lepsze to niż nic. Szczególnie w okresie kwarantanny, kiedy siłownie są pozamykane. Lepiej byłoby jednak przeczekać ten okres i zacząć solidne treningi. Jeżeli chodzi o odżywkę węglowodanowo-białkową (gainera), to stosuje się go w zależności od braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc występują one u [...]
aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby... Odżywianie i trening z głową da Ci za***isty efekt jeżeli się przyłożysz, a jeżewli chcesz kretke co nioe będzie się odkładać to pomyśl o piro, kaizen ma renome, na rynek wszedła również olimpa... A ta "opuchlizna" to nic innego jak retencja wody, nie masz o co się martwić , po cyklu samo zejdzie [...]
w sumie nigdy nie zagladam na strone glowna, siedze tylko w "treningu", o suplach wiem tyle co trzeba , a do sklepu zagladnac mozna zewszad.. Sadze jednak ze cala ta zmiana na nic sie nie zdala.. ale nie traci to na czytelnosci. A gdzie podzialy sie "profile klubowe"??? MATEO: Proponowalem Tobie pewne zmiany dotyczace dzialu [...]
Przepraszam nie wiedziałem o tym ze jest wzor. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ------ UDO: ------ TALIA: ------ 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 180g 2g/kg WEGLOWDANY: 495g 5,5g/kg TLUSZCZ: 90g 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na [...]
Muszę przyznać że jak zrobiłem przedwczoraj trening i właśnie po napisaniu tego posta poszedłem na siłownie na rowerek,zaledwie 20 min ale wystarczyło mi 5 żebym się zaczął pocić :D,trochę się też porozciągałem, to mam wrażenie że lepiej się zregenerowałem aniżeli bym nic nie robił,i to nawet nie tak lekko ale dobitnie czuję różnicę.
Jeśli przez 3 miesiące zeszły Ci 4kg, to na pewno coś jest nie tak. Nie napisałeś nic o treningu siłowym i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, [...]
Jeśli przez 3 miesiące zeszły Ci 4kg, to na pewno coś jest nie tak. Nie napisałeś nic o treningu siłowym i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, [...]
[...] nie zrobią z Ciebie wielkiego chłopa, bo to jedynie mały procencik tego co jest potrzebne do odniesienia sukcesu w tym sporcie, podstawą jest dieta i oczywiście odpowiedni trening. Póki co trenuj, ucz się rozumieć swoje ciało, co najlepiej na nie działa, poprawnego wykonywania ćwiczeń. Wdrąż dietę z prawdziwego zdarzenia, a zobaczysz efekty. Na [...]
[...] jakiego masz?) t-bol i Novedex to zwyczajne suple i nie widze przeciwwskazan, żeby je dorzucic. Oczywiście tak sobie rozłóż wszystko, żeby spalacze szly przed aero i przed treningiem. Idealnie byloby, gdybys mogl aero robic rano, a trening popołudniu lub wieczorem. No ale to już zalezy do Twojego czasu I jeszcze kilka slow o [...]
