trening nic

[...] suwnicy 140 kg max raczej pełny ale bez przesady *wspięcia na palce w siadzie 60 kilo 12 razy. (łydki) TRENING DIETA I FOTY Żeby ułatwić wam ewenulane pomoc , porady itp. +trening (stosowałem już Split , FBw , hst i różne kombinacie i polaczenia tych co wymieniłem oraz kilka treningów siłowych jak również i redukcyjnych ( zgodnie z celem) dodam [...]

[...] i konczę 15 minutowym biegiem (3 kilometry na bieżni). Zaraz po nowym roku mam zamiar porządniej wziąć się za ćwiczenia. Planuję lepiej się odżywiać i zmienić plan treningowy. Zacznę od tego pierwszego. Wiem, że dieta jest podstawą i łatwo mógłbym znaleźć tutaj na forum dietę w stylu "na śniadanie o 7:30 70g płatków owsianych + 2 jaja, [...]

[...] INTERESUJE MNIE: MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 3miesiące w wakacje, przez nieregularne treningi spododowane wyjazdami ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zdrowy PRZEBYTE KONTUZJE: nie mialem ALERGIE: nie mam PROBLEMY [...]

Witam wszystkich, którzy tu zajrzeli:) To takie krótkie powitanie, a teraz... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasam WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia: 2,5 m-ca (wcześniej już bywałam stałym bywalcem siłowni, ale wpisuję nieprzerwany staż) rower/bieganie: ponad rok regularnego cardio [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka [...]

[...] Klata, Barki, Biceps, Triceps odpoczynek do 3 min max staram się, i tak 3 serie, po czym staram się jeszcze pobiegać, jak już nie daje rady to jeszcze rowerek. Co drugi trening zamiast biegania brzuch robię. Oczywiście każdego dnia treningu, na inną partię mięśni ćwiczenia ! Trening około 4-5 dni w tygodniu, zależnie od czasu, ponieważ [...]

[...] się martwić swoim żołądkiem i "wypróżnianiem się", ActivLab Thermo Shape 2.0 - z tych trzech najlepszych, przyjmuje dwie kapsułki nad czo,i jedną na około 30-40 min przed treningiem, efekt pocenia się, ciągłego ciepła, na treningach mocno się wypacam. Trening: *Poniedziałek: Marszo-bieg: 2min marszu, 5 min biegu, i tak przez 60 min, [...]

[...] dopracowana w 100% na podstawie wiedzy i doświadczenia. Plan FBW podzieliłem na 3 dni. A) wtorek B) czwartek C) niedziela Rozważałem Split 4 dniowy ale bardzo koliduje mi z treningiem wytrzymałościowym, poza tym za dużo też niezdrowo (praca, dom, dziewczyna). Więc do rzeczy: Trening A - przysiady - 3 serie - ściąganie linek wyciągu dolnego - 3 [...]

[...] zdrowy duch. Ale jako, że jestem początkujący i wiem, że samemu i bez profesjonalnej wiedzy to można sobie zrobić krzywdę, postanowiłem zasięgnąć waszej rady. Oto plan treningowy zainspirowany przez Mawashi'ego i prowizoryczna dieta (tu najbardziej bym prosił o poprawę, oczywiście w miarę poszerzania mojej wiedzy będzie ona rozwijana, ale [...]

[...] ponizej opisze co jem i jak cwicze oraz zamieszcze zdjecia ciala na chwile obecna, cwicze systematycznie na siloiwni od ok roku 4 dni w tygodniu, od poczatku czerwca stosuje trening na sile - od 6 ruchow w dol na klatka, braki plecy nogi. od 1 maja stosuje diete bialkowa, nisko weglowodanowa, bialk mi nie brakuje a wegle na ok to gora 60 gram [...]

[...] aż do metody CN (troche z czitami przesadzałem, ale szło). Apetyt rósł, bo wszystko grało jak miało niestety skręciłem nogę, zerwane więzadła i torebka. 3 miesiące zero treningu out, rehabilitacja. Bez treningu wiadomo jak to z dietą kulawo. Fat w góre. Ale raczej bym nie twierdził, że ta redu była nieudana, bo wiem, że bym ją skończył. Po [...]

[...] 2009 doszło z 5kg luz, no ale ostatnie dwa lata wybiły mnie na 108 w pasie i wagę z 74 na 94. Chcę powrócić do dawnej formy i kondycji tylko jak zacząć?? Kompletuję sprzęt treningowy mam już- ławeczkę, stojaki, hankle i 3 sztangi ale na razie malutko obciążenia bo ze 40kg tylko. Muszę dokupić jeszcze ze 100 i zaczynam. I tu pytanko nr. 1- [...]

[...] i w wyglądzie Potrzebuje porady w nastepujących problemach: 1. nie wiem jakie zakupić odżywki, by były na jak najdłuższy okres i by nie doszło do katabolizmu 2. Jaki trening wybrać, szczególnie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Zawsze mialem problem z brzuchem. Kaloryferu chyba nigdy nie mialem. Raz ledwo co sie uwidocznił przy [...]

[...] wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w koncu po jakims pierwszym miesiacu 'pracy nad soba' zaczalem chodzic regularnie na silownie ( 3 treningi w tygodniu) teraz zaczalem studia i sie troche ze tak to nazwe: rozregulowalem a chce wrocic spowrotem do systematycznych treningow, dlatego tez pisze. zaczalem [...]

Witam. Typ treningu: Split, odrazu mówie ze FBW odpada. Inne: ciezko nabieram masy, treningi najlepiej 4 razy w tygodniu, to co na planie treningowym (siłka w piwnicy) + brzuchy i takie tam dodatki (w domu) więc tak.. zaczyna sie powoli znów szkoła.. nowe cele itp. wszystko co was powinno interesowac zawarłem w tej waszej ankiecie która ma wam [...]

SFORCIA - droga na scenę %-) wzrost - 174 cm waga - 68 kg Wiek - 26 lat Przygodę z siłownią rozpoczęłam w marcu 2013. Różne treningi, miska od tego czasu liczona raczej cały czas bilans ujemny. Ale trochę to wszystko było chaotyczne i nie przeprowadzone od początku do końca jak należy, dlatego też efekty są takie a nie inne %-) Oczywiście [...]

[...] fatu i retencja, można było skończyć cykl wcześniej ale miałem jeszcze nadzieje że coś z niego wyciągnę. W rezultacie posypały sie kontuzje przez co pod koniec ucierpiał trening i micha. Czas na mały odpoczynek i redukcję. Poza wysyfieniem pleców. po dece i enanie, nie było żadnych nieopanowanych sajdów, badania przyzwoite a nawet powrócił [...]

[...] wcześniej diety : od zawsze kiedy pamiętam mam dietę. Bardzo szybko tyję gdy zaczynam nomrlnaie jeść!!! Napoje – pijam dużo wody ok. 2 litry dziennie. Proszę o pomoc przy treningach, głównie chodzi o siłownię. Ale tez nie umiem połączyć ile aerobów kiedy i co. Wszystkie wskazówki mile widziane. Przykłąd tego co jem dieta z jednego dnia - ok [...]

[...] Zdjecie...wstyd: Oto dieta ktora sobie ulozylem sam,ale pewnie duzo do poprawki: http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/871 I teraz kilka pytan jesli mozna: 1)Rozumiem ze trening i dieta redukcyjna bo mam brzuch jak chata eskimosa? 2)Czy moge np zrzucic 5-10kg i potem zaczac cwiczyc na mase,rzezbe itp? Bardziej zalezy mi na tym zeby byc [...]

Cześć, Chciałem napisać kilka zdań o przedtreningówce Craze, które skończyłem testować. Nie jest to artykuł sponsorowany Kika faktów podanych przez producenta http://eatinggreat.net/wp-content/uploads/2012/04/DS-Craze-Performance-Fuel-Driven-Sports-Craze.png Skład: SKŁADNIKI AKTYWNE CRAZE Porcja jednorazowa 1 miarka (5.3 gram) Ilość porcji w [...]