[...] i nic Ci to nie da, chyba że robiłeś badania i faktycznie masz spadek testosteronu w organizmie to możesz spróbować z tribulonem, z 1 zestawu został bym przy bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała) i l- carnitynie tylko przed aerobami ok 2-3g, podstawą również jest dieta i jej przestrzeganie, staraj się dostarczać ok 2g białka na 1kg masy [...]
[...] cwiczac 3-4 razy w tyg, zalezy to od genetyki ale od 5 do 10 kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] pozniej zeby dobic mase robisz sobie diete i albo robisz jakis lekki plan treningowy albo czekasz czy z diety przybierzesz jesli sama dieta praktycznie nic nie zmieni pozostaje tylko ciezki trening :/ ps. ja żarłem sp80 przez miech nie cwiczac i [...]
[...] z przeciwnikiem, po to żeby go pokonać, nie zniszczyć (czyli będę napier.. i ch..) tylko, że konsekwentnie realizujesz swój plan, powtarzasz technikę, którą się nauczyłeś na treningu w walce. To tylko trening, jesteś początkujący i już, masz już z góry zaznaczaną reputację osoby początkującej będziesz ćwiczył rok, dwa przyjdzie jakaś nowa osoba [...]
[...] Tylko nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarek, sam umienm je obsługiwac. W forumowej nic nie znalazłem. Inetresuje mnie, czy ktoś tam ćwiczy/ćwiczył i jakie ma wrażenia? czy ten styl jest wart polecenia, jak się prezentuje pod względem skuteczności i czym sie charakteryzuje trening? Na stronach wietnamskich nie ma żadnej wzmianki o tej sztuce walki
lat mam 17 a staż treningowy? ogólnie trenuje hmm to bedzie około 1,5 roku ale to nie był regularny trening i pierwsze pół roku było cwieczenie bez głowy wiec nie mozna nawet tego zaliczyc do cwieczenia...! jesli chodzi o ten biceps to wczesniej miałem taką kolejność ale po uginaniu sztangą miałem juz tkai spompowany biceps ze juz 3 cwiczenia nie [...]
Proponuje zajrzec do dzialu ODŻYWIANIE gdyz 75% sukcesu w przypadku redukcji/rzezby to dobra dieta. Nastepnie zajrzec spowrotem tutaj (dzial trening) i na podstawie materialow w spisie sprobowac cos wykminic samemu po czym dac do sprawdzenia. Tutaj nikt nic za Ciebie sam nie zrobi. Pozdro Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-11 21:20:41
Jeszcze tylko zapomnialem taka jedna drobna ale dla mnie niezwykle istotna uwage napisac... Prosze nie pisac zajmij sie dieta nie treningiem, odzywkami, koksami, dziwkami, wydawaniem pieniedzy na bliskich tylko pakuj wszystko w diete i nic innego. NIE . Cwicze na silowni 4 lata dieta jest mi nie obca, po takich stazu ciezko jest mi 1 mm zrobic na [...]
[...] ludzi o tym ze aikido jest nie skuteczne i wiecie co wam powiem ? trenuje aikido i wczesniej nic innego nie trenowalem,ale od dziecka lubie sie nap....alac . po pol roku treningu mialem solowe z gosciem i zgadnijcie jaki byl wynik? wygralem bez zadnego szwanku. udalo zrobic mi sie ogoshi a na ziemi zrobilem ucisk na punkt za uchem. gosc [...]
Jeżeli trener chce kasy za trening to on z dobrej woli tego nie robi, zarabia na tym kase, więc to już twoja sprawa ile będziesz chodził, kiedy i po co, ale np. u mnie gdzie nie płace nic za treningi i ni z gruchy ni z pietruchy mówie trenerowi, który poświęcił mi swój czas i uwagę, że wyprowadzam się i nie będę już trenował. To mogłoby być już [...]
[...] byc smaczne i dobre, jezeli dobrze ulozysz swoje posilki dlatego nei wiem skad takie podejscie, gdyz jezeli redukcje mialbym ulozyc w jakiejs kolejnosci byloby to: dieta>trening>suple Takze zycze powodzenia bez konkretnego planu zywieniowego Jezeli nie chce Ci sie liczyc i ukladac, znajdz kogos kto zrobi to za Ciebie, jednak pamietaj ze [...]
[...] stojąc a nie zza. Za arnoldki daj face pulla, nie potrzeba dwóch wyciskań barkowych. Podciąganie do brody rób sztangielkami i daj jako drugie. Za drążek podchwytem wąsko daj jakiś wariant wiosłowania w 4-5 seriach. Młotki w bicepsie jako pierwsze. Wyciskanie wąsko w tricepsie jako pierwsze. Zamień dniami trening pleców i nóg. Powtórzenia są ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ty jestes uparty;) zacznij robic to co ci podpowiadamy bo inaczej nic z tego nie bedzie. Podstawy wystarcza a nie myslenie jakie to jakie tamto. Podstawy! Wygladasz jak normalny chlopak nie cwiczacy juz ci to pisalem teraz rob cos zeby to zmienic. My ci pomozemy ulozyc trening ubdiete:)
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
mam zamiar zacząć treningi od początku przyszłego tygodnia wraz z dietą. mój trening siłowy wygląda tak : http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html i jest on tylko w PON, ŚR, PT i aeroby w WT, CZW, SOB, NIE 45min. orbitrek + moze jakieś biegi. Ująłem 300 kcal. Tylko ja mam [...]
Tak,jeśli wykonasz dobry trening na nogi to nic po nim się już nie chce robić,jeśli barki zrobisz pierwsze to nie są one aż tak wyczerpujące kondycyjnie by nie dać rady zrobić jeszcze nóg
Kilka krytycznych opinii pod moim adresem nakłoniło mnie do małego wysiłku, jakim było odszukanie artykułów, na które się powoływałem. Poniżej załączam wspomniane cytaty: Flex (czerwiec 2000) str. 49 „Za dużo ćwiczeń aerobowych?” „...Ćwiczenia te ponadto spalają zapasy tłuszczu, zwłaszcza jeśli wykonuje się je z [...]
plan fajny ale czym moge zastapic Martwy? Np. "dzień dobry". Ale generalnie martwy jest lepszy. Czemu nie chcesz go robić? I czemu niema nic na lydki? Łydki możesz robić co drugi trening na końcu, to samo brzuch. Możesz też je wrzucić w dzień nietreningowy, bo to raptem 5 minut :) Zwłaszcza, że masz siłkę w domu.
Vo Quyen - ktos się zetknął osobiście?
