Lekarz powinien wykonać prześwietlenie, powiedzmy że sobie tego życzysz. Nie wiadomo całkiem co Ci się stało, a napewno nie zaszkodzi. 1. 4x w tygodniu mam trening typowo silowy na silowni - rozumiem ze parte z kolanami musze wykluczyc - czy to moze wplynac na dysproporcje przez 2 miesiace i mozna temu jakos zaradzic ? <<<Przysiady [...]
[...] nie masz nic do powodzenia to po co sie wymadrzasz? Na czas wakacji sekcja nie funkcjonuje gdyz chłopaki wyjezdzają na oboż a ja nie moge bo musze pracować. Wiem ,że trening w domu nie przyniesie takich efektów jak z trenerem ale lepiej robic cokolwiek niz siedzieć na dupie i narzekać więc jak nie chcesz pomoć to nie przeszkadzaj [...]
[...] ćwiczeń na maszynach w dodatku niema nic na prostowniki. Nie wiem po co dałeś ściąganie drążka wyciągu górnego, lepiej zastąp to jakimś ćwiczeniem na prostowniki. Co do wystającyh łopatek to tak jak mówiłem, rozciągaj się, wyrób nawyk odwodzenia barków do tyłu. Możesz zastosować trening który podał TrainHard napewno nie zaszkodzi a pomóc może.
Nie wiem kto Ci rozpisywał wszystko ale zapewne za to zapłaciłeś więc powinieneś z tą osobą konsultować co robić. Jak dla mnie masz za dużo tej aktywności. I nie dasz rady. Sam widzisz jak wygląda. Trening powinien być ciężki i na początku po nic nie robieniu ból mięśniowy będzie ale nie może być tak, że nie możesz się ruszać i masz problem w [...]
[...] posiłku musi być pełnowartościowe białko więc możesz dać tutaj np. mięso (nawet pierś do kanapki, jeżeli nie bierzesz pojemników). Warzywa również wszędzie poza przed/po treningu a nie polewaj oliwą z oliwek/olejem lnianym, tranem. Jeżeli jesz węgle w ciagu dnia to daj tu również jakieś - ryż brązowy/kasza Obiad: (przed gymnasionem) Kurczak [...]
ja ze swojego doświadczenia NIGDY bym nie polecił nic "pompującego" przed sw... ból łydek nieznośny... jak miałem ostry zap****** w pracy + trening kicka (też ostre) to dowaliłem cm3 i bete, do tego żeby nie usnąć w drodze na trening coffeine 200 (trec)... forma b.ok ;)
No nic nie mam pomysłu co dać wysoko białkowego do płatków . Bo po płatkach jestem najedzony i nic w siebie nie wepchne.Po śniadaniu odczekam godziene i dopiero pójde na trening. Ale mam jeszcze pytanie czy reszta diety jest wmiare i czy moge zacząć ją stosować?????? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-19 07:08:47
[...] no ale jesli waga to jego tak duzy problem warto było by zastanowic sie nad zmianą kategori A co do JDS nadal sądze że to przyszły Champ Pamietajcie że umiejetnosci i trening jest pod kazdego przeciwnika z osobna. Na zapaśnika bedzie trenował inaczej i na BJJ inaczej. A jego boks jest naprawde dobry. Widze go jako mistrza ale czego sie [...]
To nie jest sprawa towaru a poprostu odpowiednio dopracowanego treningu oraz prawidłowego odżywiania . Zwiększenie dawki w tym wypadku nic nie pomoże . Dopracuj podstawy bo zapewne tam sa duże braki . http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
[...] nie doprowadza niz lomot biezni. Nie wiem, moze to tak u mnie ale kazde spotkanie stopy z pasem to jest taki grzmot ze nic poza nim nie slychac. I mam taka muzyke przez trening bo tej z glosnikow nie slychac skoro biezni jest dobrych kilka. I ok, zimno mokro czy nawet po silowym.., ciezko sie przyczepic.. Ale jest sporo ludzi ktorzy [...]
bez siłowi trudno będzie przytyć , jakie cwiczenia wyukonywać w domu masz w dziale TRENING. Jedzenie rzeczy nie wartościowych nawet przy jedzeniu na siłe i do opchania nie przyniesie ci masy, możliwe ze bez podaży zdrowych tłuszczy tycie nie będzie możliwe. 7kg w 30 dni ?? moze i możliwe ale zapewniam że nie wyglądał być dobrze tylko byś był chudy [...]
[...] nic o stażu ale patrząc na Twoje wyniki siłowe przypuszczam, że zaczynasz swoją przygodę z siłownią więc nie ma sensu na tym etapie rozbudowywać jakoś specjalnie planu treningowego bo potrzebne są Ci podstawy. Możesz dać sobie zwykłe podstawowe fbw podzielona na 3 dni treningowe i budować podstawy. Trening możesz wziąć z artu podwieszonego [...]
[...] 3. WZROST: 187,5 4. WYMIARY: -biceps: 35, zaczynałem coś 31 -klatka: 96,5 -udo: 57,5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś chodziłem rok potem odpuściłem, potem przez rok trening raz w tyg. następnie przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze [...]
[...] kiepsko akneraj nawet nie prychnie z pogardy nad moim jadłem bo szkoda czasu zreszta nie dziwie sie jej no nic pisze : I bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat IV 17:00 [...]
Witam po 3 dniach przerwy :) melduję ze dieta była utrzymana ale w okolicach 1800-1900 kcal więcej nie dałam rady dziś ide na siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, [...]
dieta i trening to podstawa sukcesu, a odżywki mają Ci pomóc w osiągnięciu lepszych osiągów, przyśpieszyć proces tego ` sukcesu ` przykład, moich trzech kumpli, zupełnie inne podejście do sprawy, jeden nabrał się odżywek, jadł - jemu się wydawało, że dużo i dobrze, nie przytył nic, nie zmienił się nic, drugi wpieprzał ile wlezie do tego dorzucił [...]
Co to znaczy trening czysto koszykarski. Ta osoba bedzie robic po prostu jakis rodzaj treningu rzutowego i zabawy z pilka, czy trenowac razem z powiedzmy grupa rowiesnikow? Jesli sama to nic specjalnego nie osiagnie. Koszykarze maja z reguly kilka treningow dziennie. Czesto rozpoczynaja od treningu rzutowego w godzinach rannych jakies 2 godz. [...]
[...] lepszy transporter, sam kiedyś byłem w twoim wieku i wyłożyłem 200zł na krete i inne... efekt? NIC! powód? byłem młody i za szybko chciałem wszystko na raz - bezsensowny trening, zero pojęcia o odżywianiu itd. posłuchaj starszych i nie zawal tego co możesz osiągnąć p.s. po 2 ćwiczeniach wątpie żebyś miał dobrą technikie ćwiczeń chyba że masz [...]
Chodzi o t że prawdopodobnie Twój trening kuleje, a diety nie ma i nic ta kretka Ci nie da. Zacznij od podstaw, a później myśl o dodatkach. 60 kapsów i tak nic nie da.
[...] wszystko albo nic co to za wymysł że masz za duże nogi brzuch też masz za duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz od podstaw dieta trening regeneracja najlepszy będzie fbw traktor ma fajny plan fbw na 3 dni, powinien pasować dla kogoś takiego jak ty mniej więcej wygląda to tak A - przysiad 5x5 - [...]
UFC 117 - wyniki
