trening nic

Relacja: Zacznę od tego że waga 100kg więc trochę inne proporcje . Dieta przed treningiem były 4 posiłki białko tłuszcz. Porcje (4miarki) wypiłem 1h15 min po posiłku a jakieś 20 min przed treningiem. Co ciekawe szybko czułem działanie beta alaniny 15 min po wypiciu pierwsze szczypanie na plecach. Trening parter technika i obrona a potem wyjścia . [...]

[...] ... to wole coś zrobic. Ponad miesiac temu jak zaczynalem sobie cwiczyc to nie podejrzewałem, ze siłownia moze za sobą pociągać po koleji tyle aspektów...na początku był to trening bez składu i ładu, pozniej konkretny plan, nastepnie zmiana jedzenia, ale bez wyliczania, teraz w tym tyg. wylicze i zaprezentuje, a pomału zaczynam myslec co z [...]

[...] x 10r 55kg x 8r 50kg x 9r 50kg x 7r 35kg x 18r Ta gilotyna to coś wspaniałego, BÓG ĆWICZEŃ NA KLATKĘ! Tak niesamowicie mi wchodzi, że najlepiej to bym ją robił i robił cały trening. 3. Rozpietki na bramie 20x + wyciskanie zlaczonych hantli 10x (5s) 4szt x 18r + 10kg x 10r 3szt x 20r + 12,5kg x 10r 3szt x 18r + 12,5kg x 10r 3szt x 17r + 12,5kg x [...]

Tak, ale trening nie ma nic do rzeczy. Bo jakby Silva byl w full campie to dalej bylby sporym underdogiem. Na papierze nie ma zadnych szans. Cormier to duzo lepsza wersja Sonnena ktory Spiderem wycieral ring. Szansa dla Spidera to tylko jakies poddanie z dupy, albo jak ktos wspomnial idealne trafienie w punkt. Zmieniony przez - mikel- w dniu [...]

plan stosujesz, do momentu w ktorym już wiecej z niego nic nie wyciśniesz tj zastój w masie i sile. trening jest dobrze ułożony, nie bój nic. a teraz troche lektury traktora, którą odpowie Ci na wszelkie pytania: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html [...]

[...] wydajny , dobrze pompuje , rozpuszcalnosc idealna , dosc słodki ale ciekawy smak , rozni sie od standardowych supli pod tym wzgledem , pompa tez kapitalna , rozkreca sie z treningu na trening ,jedno co mnie zawiodlo to nie spodziewalem sie takich zakwasow jak czasami bywaly po ttreningach , liczylem na lepsza regeneracje , ogolnie 9/10 CELL [...]

[...] - Więcej pow na triceps ?? a co to redukcja an lato ? Serie na triceps .. racja pasuje zmniejszyć jeżeli z Klatką robisz Słuchaj gdzie Ty robisz kapturki ? tak patrze na trening pleców i brakuje mi tam szrógsów tam. Jakieś unoszenia barków ze sztangą czy coś. Pomyśl o tym ;) W treningu bicepsu proponuje jakiś modlitewnik albo uginania na [...]

[...] mięso, produkty fermentacji mleka, płatki owsiane, itp) ale bez wyliczenia wszystkiego nawet mniej więcej odpowiednio (mam namyśli zarówno kalorie jak i B/T/W). Teraz na trening taneczny, później z dziewczyną na imprezę. Zapewne pozwolę sobie na dwa piwa (jak bardzo jest to nieodpowiednie na redukcji?) ale mam nadzieję, że większość z tego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5b0cf662a90434a8dc65d45e81a64db.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-20 17:47:45 Wczoraj wieczorem zrobiłam trening z filmików skończyłam po 21 więc się kolacja przesunęła ale to nic nie szkodzi bo i tak po ćwiczeniach spać nie mogę ;P. Motywator: Kobiety muszą mieć krągłości a [...]

Wcale nie chciało mi się iść na siłkę, ale się zmobilizowałam i poszłam. Nie wiem co się dzieje, moje ciało się buntuje, siły mi brak, muszę ściągać obciążenia bo śmiech na sali. Trening Tydzień 6 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 10 min - 1,7 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 7sz regres 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] wcześniej nie wiem jak wyliczyć pozostałe wskaźniki np. TEA. Tam jest napisane 7-9 kcal na minutę w zależności od intensywności, nie wiem jak bardzo jest intensywny mój trening na siłowni, dla jednego może to być bardzo intensywny wart 9 kcal, a dla jakiegoś kulturysty nie będzie to nawet odpowiadać 7 kcal i kazałby mi policzyć np za 6 kcal. [...]

[...] zawody i osiąga na nich sukcesy, a trenuje, poza weekendami, prawie codziennie, bo jeszcze jak byłem z moją ex to nigdy nie mogła z nami na piwo wyjść, bo zawsze albo miała trening albo łaziła na siłownie. PS. Czemu się rozstaliśmy? Wydaje mi się, że po prostu nie pasowaliśmy do siebie. Ciągle były jakieś kłótnie o głupie rzeczy i pomyślałem, że [...]

[...] wyszedl najgorszy z mozliwych scenariuszy - slaba kompresja na obudwu glowicach bo to V8... Dieta kulala, waga troche spadla na jakies 104-104,5 na czczo. Na szczescie na trening znalazlem czas i mimo "ciezkiej" glowy poszly jak zawsze na 100% :-) W srode robilem plecy, biceps i brzuch, w czwartek barki - same nie zdarzylem nic wiecej. Dzisiaj [...]

Właśnie dobrze że jesteś. Miałbym do Ciebie prośbę apropo treningu, konkretnie to chciałbym wypróbować SPLITA, tylko że na trening mam tylko 3 dni w tydoniu, czasem nawet tylko dwa a bywa że i nic Masz coś pod ręką, dobrego pod robienie masy?

Czemu nie czytasz tego co Ci podalem? Przede wszystkim z 1 hantla 15 kg zapomnij o treningu na sile. Trening nadal do niczego a juz z pewnoscia nie zbudujesz nim zadnej sily. Np. robienie pompek w zakresie 1- 8 w 5 seriach niczego Ci nie da: ani sily ani wytrzymalosci miesniowej - chyba ze teraz robisz max. 2 pompki :) no to tak od czegos trzeba [...]

Thiago nie chce sie tłumaczyc i zwalac na co innego winę - ale są małe przyrosty z 2 przyczyn:-po 1-wsze primo - tak jak piszecie ciężar a raczej podejscie do treningu - zmieniam nastawienie - kiedys była "chamówa" i było o wiele wiele lepiej z siłą i masą - odkąd wiekszą uwaga a raczej za dużo uwagi posiwcam technice - mały ciezar za to [...]

No skoro napisałeś, że 3-4 kg spadłeś, a dla Ciebie każdy kilogram jest ważny, więc uważam, że zrobiłeś najgorzej jak mogłeś. Mogłeś chodzić nawet 2 razy na siłke i robić lekkie trening obwodowy. Byleby mięśnie nie przestały pracować. No ale nic teraz to już trudno.

sObOtA (23 - 10DT) ...dzisiaj dopiero 10 dzień treningowy - a prawie miesiac miną - bardzo dobrze ze przedłuze ten cyklon..... Supelki przedtreningowe: 21g NOZ 2g AHCL 3k. Yellow ...na treningu: 12g GF + 170ml wody Trening klata + bary + triceps wyciskanie od 90st. do -30st. 11s Wyciskanie sztangielek +90 stopni 2s 10x50lb 8x55lb Wyciskanie [...]

:-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]

[...] (ok, ale kolejne pytanie mi się nasuwa - z czym by ten ser zjeść, skoro wszelkie pieczywo odpada...? Tak po prostu luzem kilka plastrów? Yes or no? ) posiłek 5 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - tuńczyk w oleju (100g) posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - ser twarogowy półtłusty (pół kostki) - łyżka oliwy z oliwek [...]