To nie jest tak zeby mowi bierz suple bo inaczej nie urosniesz ;D nic z tych rzeczy, to jest cos raczej na zasadzie wlansie tak jak mowisz dieta trening regeneracja a do tego jak chcesz moze sie szybciej regenerwowac i lepiej budowac to zakup wlasnie glutamine i bcaa
heh myśle że jak dobrze ćwiczysz i solidnie to zakwasy są nieuniknione, staraj sie robić dobrą rozgrzewke i na koniec treningu dobrze sie porozciągać może wtedy będą mniejsze zakwasy :) Moim zdaniem jak sie ma zakwasy to znaczy że trening był udany :) Ale najgorze są te zakwasy co trzymają po pare dni albo nawet tydzień ;/ P.s ktoś kiedyś też [...]
[...] Ja np podczas redukcji po jakimkolwiek wysiłku preferuję tylko szybko przyswajalne białko i jest to jedyny moment kiedy wciągam coś co można określić jako suplement. Co do treningu na mnie dobrze działa zmiana tempa, coś jak HIIT, ale co trening musi to być inaczej, np raz klasyczny interwał, a raz bieg na maksa przez ostatnie 500m. Cardio [...]
Wrzuć do wglądu tą dietę redukcyjną. Same brzuszki nic Ci nie dadzą. Brzuch niestety rzeźbi się w kuchni, jest to jedna z opornych części ciała, robienie brzuszków tutaj nie wiele wskóra, potrzebny jest trening całego ciała.
No raczej zbieralo mi sie cos pod wymioty. W wakacje robilem trzygodniowy trening sprinterski i nic sie nie dzialo. Mozliwe ze to przez astme :( chociaz mialem badan i wyszlo ze jej nie mam. Gdy bylem maly niestety mialem . Juz sam nie wiem co o tym myslec
No raczej zbieralo mi sie cos pod wymioty. W wakacje robilem trzygodniowy trening sprinterski i nic sie nie dzialo. Mozliwe ze to przez astme :( chociaz mialem badania i wyszlo ze jej nie mam. Gdy bylem maly niestety mialem . Teraz powoli zwiekszam wydolnosc np. 3:40 na tysiac a pol roku temu 4:30(nigdy nie bylem dobry na dlugie).Juz sam nie wiem [...]
[...] ile nie masz nic przeciwko :) W sumie można by było go gdzieś przypiąć - dobrze oceniony i w ogóle to może posłużyć za przykład jeśli ktoś szuka 4 dniowego splitu :) Rpzumiem, że tam gdzie nie ma słowa progresja ciężar jest stały i zmieniasz go co trening tak? A zamiast czego tutaj można by dać sztangę głową w dół, bo mam taki bajer na siłowni ?
st3sy - zastanów się, głupoty piszesz. AERO nie ma nic wspólnego z interwałami. AERO - to wcale nie jest dobry trening na palenie fatu i w końcu praca na 80-90% HR pali tłuszcz SZYBCIEJ I SKUTECZNIEJ niż aero. PS. tłuszcz nie pali się po X minutach treningu. Kolejne brednie. CZYTAJ PODPIS. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-12-24 22:21:07
ostatnio troche przezywali ze veda musieli opuscic jeden trening ale jeden powiedzial ze nic sie nie stanie jak w jeden dzien nie zrobia treningu klatki :)
no bez zapoznania sie z podstawami nic nie zrobisz wiec 1. przestudiuj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. skoro jesteś początkującym najlepszy będzie trening obwodowy czyli po jednym ćwiczeniu na daną partie wybierz sobie po jednym z atlasu i zapodaj go tutaj (oczywiście z wykorzystaniem hantli) 3. nie trać wiary Zmieniony przez - [...]
[...] - ostatnio jest troche ogłoszeń w NS. Klubu nie polecam z doswiadczenia kolegi - po miesiacu nie mial pojecia o postawie, uderzeniach, blokach...o niczym! Gdy przyszedł na trening do Superfightera od razu odczuł zmiane. Na Rejtana wiem ze maja jednego dobrego zawodnika (moze wiecej) ale nie wiem ile trener poswieca czasu dla innych. Ostatnio w [...]
...tu nie da sie nic przyśpieszyć- to nawet by zaszkodziło może w pewnych okolicznościach... w każdym razie dość dokładnie obserwuj jak organizm reaguje na trening, diete a także i na suplementy
dzieki tez tak myslalem zeby narazie wszelkie suple odpuscic bo to w sumie tak jak zaczynac od nowa i zaczynam od przeczytania info o diecie trening mam juz mniej wiecej obmyslony : 1 dzien treningowy: klatka na laweczce plaskiej x4 laweczka skosna x3 hatalmi x2 do tego cos na rozciaganie klatki, klatke lacze razem z barkiem tu rozne cwiczenia z [...]
To juz sie staje troche nudne...jak mozesz robic trening silowy dwa razy dziennie? Przeciez trzeba dac miesniom odpoczac...a pozatym przez dwa tygodnie suplementacji nie uzyskasz prawie nic...min. 6....Pozdro!
2x dziennie trening nie ma sensu i lepszych efektów przez to nie będzie, wydaje mi się nawet że wręcz przeciwnie, kreatyna przez 2 tyg również nic nie da, możesz brać bcaa dalej, dorzuć zma przed snem, pilnuj diety to podstawa, ewentualne braki uzupełniaj gainerem/białkiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bylem i lekarz powiedzial ze to sa komorki tluszczowe bo nic nie widzial ale wlasnie przy moim wzroscie a wadze wydawalo mi sie ze to nie az tak powinno wygladac. Mam nadzieje ze lipo jednak. Ten trening z regresem to np po 3 normalnych seriach po 10 powtorzen jedna seria z mniejszym ciezarem ile da rade czy jak?
j/w To jest normalne, skoncentruj się na poprawnym oddychaniu i jedz posiłek przedtreningowy co najmniej 1.5h przed uderzeniem na siłownie. Trening nóg to najcięższa sesja treningowa ze wszystkich partii. Intensywność niesamowita. Było już wiele tematów o tym.. Zapewne przegroda nie ma z tym nic wspólnego. Przy ciężkich ćwiczeniach bardzo [...]
